5 étapes efficaces pour gérer vos émotions

Apprendre à gérer ses émotions est essentiel pour notre bien-être psychologique. Parce que ne pas le faire est, sans aucun doute, l'une des plus grandes sources d'inconfort dans toutes les facettes de la vie humaine. Mais malgré les divers malaises que peuvent nous causer (les indésirables comme la peur), il faut comprendre que les émotions Ils sont une réponse normale de notre cerveau aux changements externes ou internes, physiques ou psychologiques qui sont générés dans nos vies.

Je vous invite à réfléchir un peu, essayons de nous rappeler combien de fois nos émotions ont pris le contrôle de notre esprit, et seulement après un certain temps, nous avons découvert que peut-être la réponse pourrait être disproportionnée ou inappropriée pour l'ampleur réelle de la événement. Le lait est renversé, comme diraient nos parents, mais analysons ce qu'il en a coûté émotionnel, financier et bien-être de cette insulte supplémentaire, de ces représailles inutiles, de appel ex. Vous avez sûrement découvert avec horreur que le manque de gestion émotionnelle nous coûte vraiment très, très cher.

• Nous vous recommandons de lire: "Emotions: 5 ingrédients émotionnels à la sauce de la vie"

Comment apprendre à gérer nos émotions

Et c'est pourquoi l'un des meilleurs investissements que nous puissions faire pour notre bien-être général est de consacrer du temps et des ressources à l'amélioration de nos compétences émotionnelles. Voici quelques suggestions pour gérer vos émotions :

1. Identifiez vos émotions

Reconnaître ce que vous ressentez est la première étape dans la gestion de vos émotions. Essayez d'identifier vos émotions afin de mieux les comprendre. Une stratégie très utile pour prendre conscience est l'élaboration d'un journal émotionnel; que ce n'est rien de plus que d'écrire dans un endroit sûr, un carnet physique ou numérique, vos expériences émotionnelles et ce qui les a déclenchées, et après un Avec cette pratique, vous pourrez découvrir des schémas et des situations récurrents qui vous donneront des indices sur les changements que vous pourriez apporter à votre vie.

2. accepter ses émotions

Il est essentiel d'accepter que toutes les émotions sont valables, même celles que nous considérons comme négatives. N'essayez pas de les supprimer ou de les ignorer, mais ne les laissez pas non plus vous dominer. Ce point est, à mon avis, l'un des plus importants, puisqu'il implique de communiquer avec soi-même et avec les autres sans le masque du faux ego; celui qui génère une communication inefficace, que je sais des choses que l'autre ne sait pas, et en ne les partageant pas, il est impossible de créer des liens solides et profonds dans une relation.

3. Communiquez vos émotions

Parler avec quelqu'un en qui vous avez confiance de ce que vous vivez peut être très utile pour gérer vos émotions.. Si vous n'êtes pas à l'aise pour parler à quelqu'un, vous pouvez également tenir un journal. Dans cette section, il est d'une importance vitale que je connaisse une communication d'honnêteté émotionnelle; parce que si vous n'exprimez pas vraiment ce que vous ressentez, il n'y aura pas plus d'avantages à parler à quelqu'un d'autre.

4. Trouvez des façons saines d'exprimer vos émotions

L'expression créative, la méditation et l'exercice physique sont des moyens sains de canaliser vos émotions. Vous devez considérer les émotions comme la batterie de votre téléphone portable, si vous la chargez au maximum et la conservez dans un endroit sombre; Cette charge durera looooongtemps. Mais si au lieu de l'enregistrer, vous l'utilisiez pour regarder des vidéos en ligne, la batterie se déchargerait sûrement rapidement. Dans un sens métaphorique, la même chose se produit avec notre énergie émotionnelle, si nous la canalisons vers d'autres activités, nous pourrons en diminuer l'intensité et nous pourrons agir avec plus de rationalité et assurance.

5. Rechercher un soutien professionnel

Si vous êtes conscient que vos émotions ont un effet négatif sur votre vie, envisagez de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.. Un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à développer des stratégies pour gérer efficacement vos émotions. Si vous souhaitez améliorer la qualité de vos relations personnelles et interpersonnelles, votre éducation émotionnelle est fondamentale, et comme beaucoup l'indiquent études sur le sujet, vos compétences émotionnelles sont plus déterminantes pour le succès et le bien-être que votre QI ou vos atouts économique.

Alors faites de la place dans votre agenda et donnez une chance à l'acquisition de ces outils. Et rappelez-vous, il ne s'agit pas de réprimer ou de cacher vos émotions; est de les gérer et de les affronter, d'écouter leur message (exemple: c'est dangereux, ne sautez pas) et d'agir en conséquence. d'une manière cohérente avec ces informations, car rappelez-vous, vos émotions sont vos alliées, pas vos ennemis.