Peur de l'échec: quand anticiper la défaite nous immobilise

Personne ne doute que la vie est pleine de revers et de moments d'inconfort ou de douleur, mais il est également vrai qu'une grande partie de nos maux sont créés par notre propre imagination. La peur de l'échec en est un parfait exemple..

Et c'est que, bien que nous ayons tendance à croire que nous sommes des êtres fondamentalement rationnels et que nous agissons conformément à la logique lorsque nous prenons des décisions transcendantales qui nous affecteront beaucoup, la vérité est que ce n'est pas Donc; simplement penser beaucoup à l'échec peut agir comme un piège qui limite notre liberté.

La peur de l'échec comme piège mental

Une grande partie de ce que nous faisons est née de la peur de l'échec. Agir d'une certaine manière et agir d'une certaine manière n'est pas la même chose qu'être proactif; Bien que cela semble étrange, il y a des choses que nous faisons précisément parce qu'elles nous permettent de rester dans un état passif, c'est-à-dire dans notre zone de confort.

De cette façon, nous pourrons dresser des plans très compliqués et nous efforcer très simplement de

créer une excuse convaincante (devant les autres) qui nous permet de ne pas avoir à démarrer ce projet cela nous excite.

La peur de l'échec est quelque chose qui nous paralyse mais, en même temps, nous donne envie de dépenser du temps et des efforts pour ne pas sortir de la zone de confort et ne pas avoir à faire face au risque de échouer.

Paralysie de l'analyse

Ce qui est amusant avec la peur de l'échec, c'est qu'elle peut être camouflée de différentes manières. Par exemple, à certaines occasions, il peut prendre la forme de la paralysie de l'analyse. Il s'agit d'un concept utilisé pour désigner les moments où le fait d'avoir une ou plusieurs décisions nous laisse sans choix sans aucune des options disponibles.

La paralysie de l'analyse peut être comprise comme un échec dans la prise de décisions rationnelles lorsque aucune option n'est assez bonne, mais il peut aussi s'agir de la peur de l'échec déguisé en rationalité. Ces moments de réflexion en boucle où les décisions sont à peine prises et quand elles le font elles disparaissent pour nous ramener au point de départ est l'une des plus frustrants qui existent, mais ont aussi une autre conséquence négative: ils nous maintiennent en place sans pouvoir bouger, avec toutes les conséquences que cela porte.

Combattre la peur de l'échec

Théoriquement, la peur de l'échec n'est pas mauvaise en soi, car elle est simplement un sentiment désagréable sur la base d'idées rationnelles: ce que cela signifierait d'échouer dans nos objectifs peut ne pas être aussi positif que ce que cela impliquerait de réussir, et si tel était le cas, cela signifierait que le projet ou la décision signifie peu pour NOUS.

Or, en pratique, quand on s'arrête pour penser à la peur de l'échec, c'est généralement parce qu'elle est devenue un problème, un obstacle.

Oui Comment empêcher la peur de l'échec de nous nuire ? Pour cela, vous pouvez suivre ces directives.

1. Ecrire un arbre de décision

Notez sur une feuille de papier les possibilités qui s'offrent à vous, avec leurs différentes branches dans lesquelles les conséquences possibles de chacune d'elles sont représentées. À côté de chacune des options, notez la probabilité que vous pensez qu'elles se produisent en supposant que vous avez pris toutes les décisions précédentes qui ont conduit à ce point. Pour rendre cette estimation aussi raisonnable que possible, vous pouvez demander un deuxième avis.

Ensuite, notez à côté de chaque scénario possible dans quelle mesure vous aimeriez ou n'aimeriez pas cette option. En combinant ces deux types d'informations pour chacune des options, vous pouvez faire un autre "arbre de décision" dans lequel les branches sont ordonnées de gauche à droite selon les possibilités de leur occurrence, et vous pouvez colorer chacun avec une palette de couleurs allant du rouge au vert et exprimant le degré auquel vous aimeriez que chaque chose se produise.

Cet arbre de décision coloré peut grandement contribuer à faire coïncider la prise de décision rationnelle avec la peur de l'échec.

2. Fixez-vous des objectifs à court terme

Une fois que vous êtes clair sur l'option qui est rationnellement la plus appropriée pour vous et que tout ce qui vous sépare de elle est simple peur de l'échec, se fixer des objectifs à court terme est le moyen idéal de s'engager dans cette décision. En outre, cela rendra plus difficile de tomber dans le "Je le ferai demain", qui peut être une forme de peur de l'échec camouflée.

3. S'engager à le faire devant les autres

Une autre façon d'empêcher la peur de l'échec de vous paralyser est de vous engager à faire ce qui vous fait peur devant les autres. De cette façon, vous pouvez vous débrouiller seul contre la logique de la peur de l'échec, car vous commencez à craindre la possibilité de ne pas tenir parole.

D'une certaine manière, pour combattre cet état de paralysie psychologique c'est bien de trouver des moyens de se forcer à faire ce qu'il faut, et cette option est efficace (sauf en cas d'addictions pathologiques, auquel cas il est indispensable de se rendre chez un spécialiste).