L-carnitine: qu'est-ce que c'est et comment agit-elle dans notre corps ?

Les suppléments nutritionnels à base de L-carnitine sont devenus populaires ces dernières années pour améliorer la performance sportive et pour favoriser la perte de poids, en plus d'autres usages de caractère docteur.

Mais qu'est-ce que la L-carnitine exactement ? Comment ça marche dans notre corps? Et surtout, est-il vraiment efficace dans toutes vos applications? Dans cet article, nous répondrons à ces questions.

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Qu'est-ce que la L-carnitine ?

L-carnitine est un acide aminé produit par les reins et le foie et qui est stocké dans le cerveau, le cœur, les muscles et le sperme. Il participe à la transformation des graisses en énergie et des propriétés antioxydantes lui sont attribuées.

C'est l'un des deux isomères ou structures moléculaires de la carnitine. Alors que la L-carnitine a des effets positifs sur le corps, l'autre isomère, la D-carnitine, inhibe l'activité de la L-carnitine.

L-carnitine trouvé principalement dans la viande rouge

, en particulier dans l'agneau et le veau. On le trouve en quantités modérées dans le porc, la morue, la poitrine de poulet et dans les produits laitiers, et il y a aussi une petite concentration de cet acide aminé dans certains légumes et céréales.

Ce composé est utilisé comme supplément pour traiter divers troubles du corps et pour améliorer l'activité métabolique. Cependant, toutes ses applications n'ont pas été approuvées par la recherche scientifique.

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Comment ça marche dans le corps ?

La L-carnitine sert à transporter les acides gras à travers les membranes mitochondriales des cellules. L'enzyme carnitine palmitoyltransférase lie les molécules de L-carnitine aux acides gras.

Cet acide aminé a des effets antioxydants: élimine les radicaux libres, particules qui, accumulées en excès, altèrent l'ADN et endommagent les cellules par oxydation, ce qui peut favoriser l'apparition du cancer.

Des carences en L-carnitine peuvent survenir dans le corps en raison d'altérations génétiques ou de malnutrition, ainsi que de la consommation exclusive d'aliments végétaux.

Le manque de L-carnitine peut provoquer différentes altérations selon l'âge, la gravité et les organes concernés. Certains des symptômes les plus caractéristiques de cette altération sont la réduction des niveaux de glucose (hypoglycémie), le développement de maladies du muscle cardiaque (cardiomyopathie) et le fatigue.

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Pourquoi est-ce?

Les utilisations de la L-carnitine en tant que supplément nutritionnel sont multiples, bien que tous ses avantages supposés n'aient pas été prouvés et que beaucoup reste à étudier. Dans cette section, nous détaillerons les preuves scientifiques concernant les différentes applications de cette substance.

En aucun cas, il n'est recommandé de prendre des suppléments de L-carnitine sans ordonnance puisqu'il s'agit d'un médicament en phase expérimentale dans la plupart de ses applications.

1. Maladie du rein

Les reins participent à la production de L-carnitine, de sorte que les taux sanguins de cet acide aminé sont touchés lorsqu'il y a une maladie rénale. C'est dans ce domaine que la L-carnitine externe est la plus clairement efficace.

Les suppléments de L-carnitine se sont avérés efficaces comme adjuvant pour les personnes L'hémodialyse, une forme de thérapie qui remplace la fonction des reins lorsqu'ils ne fonctionnent pas correctement. Cela réduit non seulement les symptômes de la carence en L-carnitine, mais peut également les prévenir.

2. Troubles cardiovasculaires

Des études scientifiques ont trouvé des preuves préliminaires en faveur de l'utilisation de la L-carnitine dans les maladies du cœur et du système circulatoire en général.

Plus précisément, la L-carnitine peut augmenter la capacité d'effort physique des personnes diagnostiquées avec une angine de poitrine ou une insuffisance cardiaque, ainsi qu'à réduire le risque de mortalité après une crise cardiaque et en cas d'inflammation cardiaque (myocardite).

D'autre part, il a été suggéré que la L-carnitine réduit la douleur et améliore la mobilité chez les personnes atteintes de l'athérosclérose, et qu'il prévient l'apparition de ce trouble en réduisant le taux de cholestérol et triglycérides.

3. Perte de poids

Il n'y a pas assez de preuves scientifiques d'affirmer que la L-carnitine est efficace comme complément pour perdre du poids, malgré le fait qu'il s'agisse de l'une de ses applications les plus connues.

Certaines études affirment que ce composé réduit l'accumulation de graisse et augmente la masse musculaire. De plus, les effets de la L-carnitine pour diminuer la fatigue faciliteraient indirectement la perte de poids.

4. Infertilité masculine

L'infertilité masculine a été liée avec de faibles niveaux de L-carnitine. La recherche montre que les suppléments de cet acide aminé sont susceptibles d'augmenter le nombre et la motilité des spermatozoïdes.

5. Diabète

L-carnitine peut aider à réguler la glycémie des personnes diabétiques s'il est pris en complément d'un médicament spécifique pour traiter cette maladie.

Dans la même veine, il peut être efficace pour réduire les symptômes de la neuropathie diabétique, qui est se produit lorsque des niveaux élevés de glucose endommagent les nerfs des extrémités, provoquant des douleurs et engourdissement.

6. Hyperthyroïdie

L-carnitine semble réduire les symptômes de l'hyperthyroïdie, un trouble caractérisé par une sécrétion excessive d'hormones thyroïdiennes. Les études à cet égard sont prometteuses mais peu concluantes pour le moment.

Les symptômes typiques de l'hyperthyroïdie comprennent la tachycardie, l'anxiété, l'insomnie, la faiblesse physique et les tremblements.

7. Dysérection

Bien que d'autres études soient nécessaires pour le confirmer, il a été suggéré que la L-carnitine peut augmenter l'efficacité du Viagra en cas d'impuissance, en particulier chez les hommes qui ne répondent pas adéquatement à ce médicament et qui ont subi une chirurgie de la prostate.

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8. Fatigue

Il existe des preuves scientifiques préliminaires concernant l'utilité de la L-carnitine pour réduire la fatigue liée à l'âge, le cancer, la maladie cœliaque, l'hépatite, la sclérose en plaques et le syndrome de fatigue chronique, ainsi que la fatigue en général.

9. Performances sportives

L'exercice physique intense a été lié à une diminution des niveaux de L-carnitine, donc de nombreux athlètes utilisent ces suppléments pour améliorer leurs performances. Cependant, et bien que certaines études soutiennent cette hypothèse, on ne peut pas dire que la L-carnitine soit utile pour améliorer les performances sportives.

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