5 pensées négatives typiques de la dépression

Les symptômes de la dépression peuvent s'exprimer de plusieurs manières, mais dans tous les cas il arrive que des pensées négatives apparaissent. Ce sont des idées liées à une perception pessimiste de la réalité, généralement exagérée à l'extrême, et qui contribuent à ce que la personne qui les éprouve reste stagnante.

Dans cet article, nous verrons une série de pensées négatives très typiques chez les personnes souffrant de dépression.

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Les pensées négatives les plus fréquentes

Les pensées négatives n'apparaissent pas seulement chez les personnes souffrant de dépression, mais elles font partie des symptômes les plus typiques de ce type de trouble psychologique.

D'un autre côté, il est important d'être clair que la dépression ne survient pas parce que ces pensées sont constamment présentes à l'esprit. Ils sont une autre des manifestations cliniques de la dépression, conséquence d'un phénomène si complexe que implique de nombreux processus mentaux et neurologiques

et qu'elle ne se réduit pas à ce que nous pouvons exprimer à travers le langage et les concepts en général.

Les pensées négatives sont donc l'une des facettes superficielles de la dépression; mais pas parce qu'ils sont superficiels, ils ne sont plus pertinents, car garder l'attention sur eux érode grandement la qualité de vie des gens. Par conséquent, il est bon de reconnaître ce genre d'idéations et d'être conscient qu'elles n'offrent pas une image réaliste de ce qui se passe réellement autour de nous. Dans les prochaines lignes, il y a plusieurs exemples de pensées négatives.

1. Il ne sert à rien de sortir du lit

C'est l'une des pensées négatives qui dénotent l'apathie, c'est-à-dire le manque de motivation et d'initiative, très typique de ceux qui éprouvent des symptômes associés à la dépression.

Ce qui est caractéristique de cette pensée, c'est qu'elle n'est pas seulement crue intellectuellement, mais aussi ressentie comme vraie. En fait, il répond beaucoup plus à un état d'esprit, ou au manque général d'énergie et d'enthousiasme pour la vie, qu'à une analyse rationnelle de ce qu'est la vie et si elle vaut la peine d'être vécue ou non.

Par conséquent, ceux qui se sentent de cette façon n'ont même pas à faire d'efforts pour s'améliorer à moins que quelqu'un ne les aide, car ils ne peuvent pas se permettre d'investir du travail dans pratiquement rien.

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2. Rien de ce qui se passe n'est authentique

Ceux qui ont cette croyance adoptent une attitude complètement passive face à ce qui leur arrive et interprètent la réalité de la même manière que quelqu'un qui regarde un film sans intérêt.

C'est l'une des pensées négatives liées à la déréalisation, c'est-à-dire le sentiment que ce qui est vécu n'est pas réel, ou appartient à un plan de réalité qui n'intéresse pas ou n'est pas le sien.

3. Je ne ferai jamais rien de profit de ma vie

Le désespoir par rapport à son projet de vie s'exprime aussi par de faibles attentes de soi et de ce que l'avenir nous réserve. Pour cette raison, cette pensée négative est l'une des plus fréquentes chez ceux qui présentent des symptômes dépressifs.

Cependant, dans de nombreux cas, cette croyance n'est pas vécue de manière tragique. Certaines personnes souffrent de dépression avec une profonde tristesse, mais d'autres ne le ressentent même pas, et leur état psychologique est davantage lié à l'indifférence.

Pour cela, l'idée que la vie ne va pas progresser peut ne pas causer d'inconfort, et être juste une preuve de plus que le futur n'est pas pertinent parce que le présent n'est pas pertinent non plus.

4. C'est de ma faute

Les personnes qui ont tendance à exprimer des pensées négatives maintiennent un style d'attribution des causes aux événements dont elles sont les principales victimes. Le malaise lié à ce pessimisme fait que dans toute situation où il y a possibilité de se culpabiliser, c'est fait.

Ainsi, vous tombez souvent dans le piège de croire que pratiquement tout ce qui se passe de mal est à blâmer. L'explication est que faible estime de soi et manque de motivation pour chercher des explications plus élaborées cela conduit à la conscience de soi, même dans des situations où vous êtes la victime.

5. Personne ne m'aime ou ne me respecte

C'est l'ultime pensée négative qui nuit aux relations sociales de ceux qui la gardent en tête au quotidien. C'est une croyance qui coupe les liens émotionnels potentiels que nous pouvons avoir avec les personnes de notre entourage proximité sociale, et affaiblit ceux qui ont été consolidés (comme ceux avec d'autres membres de la famille).

N'oubliez pas que les pensées négatives ne sont pas seulement dirigées contre soi, mais aussi avoir des conséquences sur nos relations avec les autres.

Que faire pour sortir du pessimisme ?

Les pensées négatives qui ont des racines très profondes en soi, comme celles qui apparaissent avec la dépression, ils ne peuvent être dissipés que par la rationalité et la réflexion. L'aide professionnelle de psychologues ou de psychiatres est nécessaire.

Pour en savoir plus sur la façon de contacter des professionnels de la santé mentale, consultez cet article: Comment trouver un psychologue pour suivre une thérapie: 7 conseils"

Références bibliographiques:

• Beck, J. (1995). Thérapie cognitive: concepts de base et approfondissement. Éditeur de Gedisa.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). « Caractéristiques cliniques de la dysthymie et de l'âge: une enquête clinique ». Revue de psychiatrie. 103 (2–3): 219 - 228.