5 ingrédients qui vous remontent le moral
Un esprit sain dans un corps sain. Notre alimentation a une influence significative sur notre humeur, même si nous ne concevons pas un régime spécialement conçu pour obtenir cet effet psychologique.
Par conséquent, savoir comment la nourriture influence notre côté émotionnel peut être très utile, en nous offrant un moyen supplémentaire de prendre le contrôle de nos vies. Dans les lignes suivantes nous connaîtrons plusieurs aliments qui nous remontent le moral, et leurs caractéristiques.
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Nourriture et émotions
La société d'aujourd'hui vit dans la précipitation, et cela se reflète dans notre alimentation. Nous n'avons pas beaucoup de temps et nous préparons des plats très basiques et rapides. De plus, la nuit, il y a une tendance à préparer un petit dîner élaboré ou à commander de la nourriture à la maison.
Tout cela a un effet clair: nous manquons de vitamines dans notre corps, et cela influence notre humeur. Ainsi, savoir ce que nous mangeons n'est pas seulement bon pour que notre corps fonctionne bien; Elle a également des répercussions sur notre état psychologique, la façon dont nous pensons, ressentons et valorisons ce qui nous arrive.
Des aliments qui nous remontent le moral
A l'aide de plusieurs études de référence, Clinicas Origen a dressé une liste de 5 aliments qui remontent le moral. Grâce à ces aliments, notre cerveau il se comporte avec plus d'agilité, on se sent plus ou moins créatif, détendu et même heureux.
Ces aliments se distinguent pour aider à remonter le moral des gens, grâce aux propriétés qu'ils contiennent.
1. Fruits secs
Amandes, noix de cajou, noix, cacahuètes… elles sont toutes source de magnésium. Le magnésium aide à réguler les nutriments dans le corps et améliore la santé des dents et des os. Mais le plus important, le magnésium contribue à la production de sérotonine, connue comme l'hormone du bonheur.
Un autre point fort des noix est qu'elles contiennent de la vitamine E qui stimule les neurones qui nous maintiennent éveillés et attentifs. Ils sont formidables lorsqu'il s'agit d'affronter une étape d'étude.
Bien entendu, il est conseillé de ne pas abuser de ce type d'aliments, car ils sont riches en graisses, qui bien qu'elles soient nécessaires à notre organisme, altèrent excessivement notre bien-être.
2. Chocolat noir
Le chocolat à petites doses et avec modération c'est un allié du bonheur. Pour cette raison, dans des situations stressantes, nous avons toujours envie de chocolat.
Le chocolat noir en particulier nous procure du bien-être, puisque le cacao favorise la libération d'endorphine dans le cerveau, offrant des sensations agréables.
3. Fruits rouges
Les fruits rouges ne sont pas seulement un aliment très facile à combiner dans les desserts et les collations; de plus, ils sont très bénéfiques pour notre humeur et pour l'organisme. Par exemple, la cerise a des propriétés anti-inflammatoires, idéal pour lutter contre la mauvaise humeur, le stress et l'anxiété quotidienne.
Vous pouvez les mettre dans des yaourts, des smoothies, comme ingrédients pour faire des sauces, ou même des entiers complétant les viandes.
4. Thé noir
Thé noir aide à équilibrer les niveaux de stress. Stimule le système nerveux central et détend les muscles. Bien sûr, soyez prudent: il est déconseillé aux femmes enceintes, aux enfants et aux personnes qui souffrent d'insomnie et de nervosité.
5. Pâtes
Si nous adoptons une alimentation riche en glucides et pauvre en graisses, nous obtiendrons une augmentation des performances intellectuelles, car le cerveau se nourrit de glucose. Aussi, les pâtes aussi aide à réduire les niveaux d'anxiété et les symptômes associés aux troubles de l'humeur comme la dépression, elle a donc des effets bénéfiques sur le bien-être psychologique.
Bien sûr, il faut faire attention à ne pas abuser de ce type d'aliment, puisqu'aujourd'hui il est présent sur de nombreux menus et sous plusieurs formes différentes, compte tenu de sa popularité.