Les valeurs comme directions de vie

Vous êtes-vous déjà demandé si vous meniez la vie que vous vouliez vivre? Qu'est-ce qui compte pour vous dans la vie? Comment veux-tu être ?

Ce sont des questions que nous ne nous posons pas très souvent et qui dépendent de notre attention. Nous nous laissons porter par le rythme de vie que nous menons, sans réaliser comment nous vivons et ce qui est vraiment important pour nous.

Cette réflexion personnelle sur la vie que nous voulons vivre Il est essentiel de prendre sa vie en main et d'aller dans la direction que l'on veut.

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Quelles sont les valeurs ?

Depuis l'enfance, nos parents nous transmettent des messages différents que chacun de nous intériorise. Par exemple, "il faut être généreux et partager les jouets". Grâce à ces messages, nous apprenons quelles actions sont importantes et nous définissons en tant que personne.

Ces actes qui définissent ce qui est vraiment important pour nous sont nos valeurs. Ce sont nos principes, ils servent de guide et de motivation dans la vie.

Ils nous disent comment nous voulons être, comment nous voulons nous rapporter au monde et ce qui vaut vraiment la peine pour chacun de nous.

Les valeurs sont des directions de vie choisies, nos points cardinaux déterminent où nous voulons aller, où nous voulons orienter notre voyage.

Comme une adresse n'est pas quelque chose qui a une fin, qui peut être atteint, une valeur ne s'épuise jamais, elle ne finit jamais. De cette façon, si l'une de mes valeurs est d'être une personne en bonne santé, je pourrai toujours faire les choses en accord avec cette valeur. Comme, par exemple, manger équilibré, faire de l'exercice, avoir des habitudes saines, etc.

Cela ne s'arrête jamais, ce n'est pas en faisant de l'exercice pendant une saison que vous aurez atteint cette valeur (vous avez pu atteindre un objectif, par exemple courir un marathon).

Steven Hayes, dans son livre Sortez de votre esprit, entrez dans votre vie, parler de valeurs à travers la métaphore du "bus de ta vie". Lors de ce voyage, vous êtes le conducteur de ce bus. Les passagers s'entendront (émotions, souvenirs, pensées, sensations...) qui tenteront de boycotter votre voyage, voulant aller dans une direction opposée à vos valeurs. Parfois, nous nous laissons emporter par le fait qu'ils mènent un mode de vie ou prennent des décisions qui ne nous font pas du bien. Mais ce ne sont pas eux qui contrôlent le bus, c'est toi qui décide dans quelle direction tu vas aller, où va ta vie, quels que soient les passagers qui vous accompagnent pendant le voyage.

Une valeur n'est pas un sentiment, puisqu'un sentiment peut être ressenti, mais une valeur ne peut pas être ressentie comme si elle était un objet. Ce n'est pas dans l'avenir, ce n'est pas un résultat, ni un souhait, ni un objectif à atteindre.

Les objectifs nous conduisent dans le sens de nos valeurs. Ce sont nos feuilles de route, la partie « visible » des valeurs, c'est-à-dire les éléments, les choses, les situations qui peuvent être atteintes.

Fixer des buts et des objectifs nous aide à rester sur la bonne voie. Pour ce faire, nous identifierions et clarifierions d'abord nos valeurs, puis nous fixerions des objectifs et objectifs en fonction des valeurs et, enfin, nous définirions les actions que nous devons mener pour atteindre dit objectifs.

Exercices pour identifier les valeurs

Comme nous en avons discuté, pour vivre une vie précieuse, nous devons agir selon nos valeurs. Le problème vient quand on ne sait pas identifier quelles sont ces valeurs.

Par conséquent, la première étape sera d'identifier et de clarifier nos valeurs dans les différents domaines de notre vie. Ce travail en thérapie peut être réalisé à l'aide des exercices ci-dessous.

1. Assistez à vos propres funérailles

Avant de commencer, dites-vous qu'il ne s'agit pas d'un exercice morbide. Le but de cet exercice est de découvrir comment vous aimeriez qu'on se souvienne de vouscar cela peut vous donner des informations sur ce que vous appréciez et ce qui est important pour vous.

Réfléchissez d'abord à ce que vous craignez qu'ils vous disent. Voici ce qu'un être cher pourrait vous dire et ce que vous aimeriez qu'il dise. Quelles choses voudriez-vous entendre? Parfois, quand ils enterrent des gens, ils écrivent une épitaphe, quelle phrase voudriez-vous que votre pierre tombale ait ?

2. Imaginez que vous avez 80 ans

Pour faire cet exercice vous devez imaginer que vous avez 80 ans et que vous regardez en arrière pour voir votre vie telle qu'elle est aujourd'hui. Une fois cela fait, terminez les phrases suivantes :

• J'ai passé trop de temps à m'inquiéter de...
• J'ai passé trop peu de temps à faire des choses comme...
• Si je pouvais remonter le temps...

3. Dix domaines précieux

Elle consiste à découvrir vos valeurs dans les domaines suivants: mariage / partenaire / relations intimes; enfants; relations familiales (autres que celles de la famille nucléaire); amis / relations sociales; carrière/emploi; éducation / formation / croissance personnelle / développement; loisir / amusement, spiritualité, citoyenneté; Santé et bien-être.

Lors de l'exécution de cet exercice vous pouvez déterminer quels domaines sont vraiment importants pour vous et lesquels ne le sont pas. S'il y a une zone où vous ne trouvez aucune valeur, vous pouvez la laisser vide. Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses, puisqu'il n'y a pas de meilleures ou de pires valeurs.

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conclusion

Il convient que chacun de nous travaille sur ses valeurs, sur comment on veut être, dans quelle direction on veut prendre sa vie.

Grâce à cela, nous nous motivons vers le changement, nous agissons en établissant des objectifs et des buts à court et à long terme que nous ils donnent sens, direction et nous mettent à l'aise avec eux et avec nous-mêmes car ils sont en phase avec notre valeurs.

Si vous souhaitez que nous vous accompagnions dans cette démarche d'éclaircissement et de vie selon vos valeurs, n'hésitez pas à Nous contacter.