Régulation des émotions dans l'enfance

À de nombreuses occasions, nous avons tendance à minimiser les problèmes liés à l'expression des émotions chez les enfants.

Il est assez courant de croire que les événements quotidiens ou les événements extraordinaires ne les affectent pas. et ils ne réalisent pas quand il y a des problèmes à la maison, à l'école, ou quand certains de leurs camarades ne vont pas bien, mais c'est précisément à ce stade de leur vie que les soins et la gestion des émotions et des sentiments nécessitent le plus d'attention.

Gestion émotionnelle chez les enfants

L'enfance est la base de la façon dont nous agirons en tant qu'adultes. Pour mieux visualiser ce fait, nous pourrions imaginer que nos enfants sont de petits adultes et la fonction de nous en tant que parents, tuteurs, enseignants ou thérapeutes est de leur fournir des outils qu'ils utiliseront tout au long de leur augmenter.

Pour y parvenir, je voudrais expliquer quelques conseils qui peuvent être appliqués à la fois à la maison et à l'école, dans la première étape pour parvenir à la régulation des émotions et des sentiments.

Émotion et sentiment dans l'enfance

Pour commencer, je voudrais évoquer la différence entre deux concepts, qui peut parfois prêter à confusion, pour puis approfondir un peu le contenu et ainsi servir de guide émotionnel pour nos enfants, étudiants, membres de la famille, etc. Il s'agit de la distinction entre sentiments et émotions.

Types d'émotions

Les émotions apparaître avant la sensation consciente; c'est une réaction organique accompagnée de changements physiques. Ils sont d'origine innée et leur réponse est accompagnée ou influencée par nos expériences, ils apparaissent généralement brutalement et sont fugaces.

On considère qu'il existe 6 catégories de base d'émotions.

• Aller à: On la vit généralement comme une expérience bouleversante, on peut croire que l'on perd le contrôle de nos actions. Nous le connaissons aussi sous le nom de rage, colère, ressentiment, rage ou irritabilité.
• Aversion: Il nous permet d'éviter les intoxications alimentaires ou tout autre type. On l'appelle aussi dégoût ou dégoût. Dans les interactions sociales, cela se produit lorsque nous nous éloignons de quelqu'un ou d'une situation car cela nous cause du mécontentement.
• Tristesse: Lié au deuil, à la solitude ou au pessimisme. Elle peut être présente avec la même intensité chez les enfants et les adultes et peut parfois être utilisée pour créer de l'empathie chez l'autre.
• Surprendre: Émotion qui provoque le choc, l'étonnement ou la stupéfaction par une situation ou un événement.
• Joie: s'exprime également avec euphorie, gratification, et procure une sensation de bien-être et de sécurité.

Bien que l'émotion de l'amour ne soit pas considérée dans les six premières émotions de base, Il est important de se rappeler la valeur qu'il représente et jusqu'où il peut aller, même en des gamins.

Types de sentiments

D'autre part, mais étroitement liés aux émotions, sont les sentiments. Ce sont le résultat ou la conséquence des émotions.

Ils se réfèrent à un état d'esprit affectif qui est généralement de longue durée et dure généralement plus longtemps que les émotions. C'est pourquoi quand quelqu'un est amoureux d'une autre personne, il peut dire « je sens que je suis tombé amoureux de toi » et non « mon émotion est amoureuse de toi ».

Conseils pour gérer les émotions chez les enfants

Appliquons maintenant cette distinction théorique à la pratique pour aider les enfants à réguler leurs émotions.

1. Connaître et reconnaître les émotions (la chose qui passe)

De nombreux éléments interviennent dans le développement de l'enfant. La maturation cognitive de chacun est unique; Son développement ou son procédé dépendra, entre autres, de l'environnement fourni à la maison, de la relation avec leurs proches, la relation avec leurs pairs et l'environnement éducatif offert dans le école. Cependant, généralement vers 2 ans, l'enseignement de la reconnaissance des émotions en elles-mêmes pourrait débuter. Cela les aidera grandement à se sentir plus en contrôle de leurs émotions, sentiments, pensées et réactions. dans des situations défavorables ou au jour le jour.

Pour reconnaître les émotions, nous devons d'abord les connaître. On a tendance à penser que c'est une évidence pour les plus petits, mais il est important de leur expliquer qu'il y a différentes émotions et la différence avec les sentiments. L'accent principal sera mis sur le fait que l'enfant doit comprendre qu'une émotion de colère, par exemple, est temporaire, et pour les parents le plus important est de savoir que la présence de cette émotion ne définit pas leur enfants.

Comment appliquer ce conseil ?

Pour réaliser l'apprentissage des émotions, des sentiments et de leur différence, nous pouvons utiliser différents outils; par exemple, nous pourrions utiliser des livres. Aujourd'hui, vous pouvez retrouvez une grande variété de livres pour enfants spécialement conçus pour enseigner les émotions. Certains de ceux que je voudrais recommander sont; "Monstre triste, monstre heureux", “Little Edu n'est pas en colère”, “Les gars durs, ils ont aussi des sentiments”, “Coco et Tula: des sentiments !”.

Pour les enfants un peu plus âgés et les adolescents, "Labyrinthe de l'âme”, “Le journal des émotions" O "Recettes de pluie et de sucreIls sont faciles à trouver et peuvent même être achetés en ligne. La lecture aide l'enfant à visualiser et intérioriser des situations et à comprendre comment les personnages ont réagi à différents événements, les reliant ainsi à leur vie. Par exemple, si certains des personnages de l'histoire sont bouleversés, l'enfant le reliera sûrement à une situation actuelle, "mon ami est bouleversé contre moi". Pour rendre la lecture plus efficace, elle peut se faire avec eux dans un moment d'intimité et de pleine attention à l'activité. Il est important d'écouter les idées que l'enfant a à dire sur certaines impressions et de clarifier les doutes.

Une autre façon d'enseigner les émotions, à la maison et à l'école, est le jeu de rôle.. Après que les parents ou les professeurs aient improvisé un petit jeu (il n'a pas besoin d'être aussi organisé, en fait un peu d'improvisation ne ferait pas de mal), ils peuvent aller ensemble explorer et exprimant les différentes situations qui nécessitent l'expression de différentes émotions et sentiments, agir devant un miroir pourrait aider à la visualisation et à l'intériorisation du eux-mêmes.

2. Accepter les émotions

Accepter est un concept large, et je tiens à souligner que ce point n'est pas d'accepter une mauvaise comportement ou une mauvaise réaction à une émotion, mais d'accepter que l'enfant se sente certain émotion.

Certains parents se demandent pourquoi leur enfant est triste, ou l'enseignant se demande pourquoi cet enfant est contrarié, par exemple. En tant que parents, nous pensons que les enfants n'ont aucune responsabilité, ils ne doivent pas payer de factures ni donner d'explications à la banque. L'enseignante peut considérer qu'elle a prévu le cours le plus amusant du mois, mais "cet enfant" est toujours en colère et c'est là que j'aimerais que le terme soit utilisé Accepter. Nous devons accepter que les enfants soient émotifs même si l'émotion est la tristesse, la colère, l'aversion, la peur… En tant que société, nous avons placé des émotions positives sur le podium, mais les émotions moins positives font également partie de nous et nous devons les ressentir.

3. Manifestation des émotions

Je ne dirai pas que c'est l'étape la plus complexe, mais c'est celle qui demande peut-être le plus d'efforts, tant pour l'adulte que pour l'enfant. La façon d'exprimer nos émotions est construite et constituée par de nombreux éléments. Les enfants imitent généralement leurs parents ou les personnes avec lesquelles ils se comportent la plupart du temps. Si nous, les adultes, avons tendance à frapper les choses dans un moment de colère, nous ne pouvons pas exiger que les petits de la maison ne fassent pas de même, car ils le feront, devant leurs parents ou non. Pour apprendre à nos enfants à exprimer leurs émotions, nous devons être un modèle pour eux.

La façon dont vous exprimez vos émotions s'accompagne de pensées cohérentes. Ceux-ci peuvent déclencher de forts sentiments de désespoir, par exemple, qui peuvent nous amener à faire des choses que nous ne voulons vraiment pas. C'est-à-dire que ce que nous pensons nous pousse à agir d'une manière ou d'une autre. Pour aider la pensée à ne pas vous submerger, il est important de vous mettre d'accord sur les limites, de cette façon nous aidons les pensées à ne pas déborder, pour ainsi dire.

En tant qu'adultes, nous devons établir ce qui est autorisé et ce qui ne l'est pas: « Si tu es très énervé, tu peux déchirer des feuilles ou du papier journal mais tu ne peux pas frapper ton petit frère », par exemple. Les limites doivent être discutées et acceptées par les deux parties, à la fois par les enfants et par les parents, et il est important de se rappeler que vous n'êtes pas négocié ou parlé lorsque vous faites une crise de colère.

La complexité de ce que nous voulons demander à nos enfants est plus que claire, mais le plus important est qu'ils comprennent qu'une émotion est fugace. Et nous, en tant qu'adultes, devons comprendre que cette émotion ne définit pas le petit, et plus important encore, que il faut éviter de renforcer certains types de comportements en les étiquetant avec des commentaires "c'est un mauvais comportement", « Chaque fois que nous venons ici, vous pleurez » ou « la même crise de colère tous les matins ».

Vu l'âge des enfants

Avec l'application de limites dans la manifestation des émotions, le premier changement qui peut se produire voir reflété sera une réponse moins explosive mais le résultat final sera atteint après beaucoup constance. Mais nous devons également tenir compte de l'âge de l'enfant que nous essayons d'éduquer.

A cet égard, plusieurs éléments doivent être rappelés: les crises de colère sont très fréquentes jusqu'à deux ans, et les transitions ou les changements d'une activité à une autre donnent également lieu à l'amorce d'une forte souffler. Par conséquent, mon meilleur conseil, quel que soit l'âge de l'enfant, est de les anticiper: « dans cinq minutes nous irons chez le médecin » (malgré le fait que Jusqu'à un certain âge ils ne sont pas clairement conscients du temps, vous pouvez leur mentionner le temps, ils comprendront qu'il y aura un changement tôt). Une communication constante sera le meilleur allié des parents.

4. Exprimez-vous avec assurance

La communication assertive sera notre objectif le plus élevé. Faire dire au petit ce qu'il ressent et pourquoi sera la plus grande réussite. Pour ce faire, il faut lui apporter la confiance nécessaire pour qu'il puisse croire en lui, et ainsi il pourra identifier plus facilement son émotion.

Final

De nombreux parents inquiets se rendent à des rendez-vous médicaux et psychologiques à cause des crises de colère de leurs enfants et c'est le plus recommandé. Mais en tant que parents, nous devons nous arrêter un instant, arrêter de regarder nos enfants et commencer à les observer attentivement. Une détresse émotionnelle pourrait être causée par des éléments que nous pourrions nous-mêmes modifier. Par exemple la nourriture. D'autres raisons peuvent être des problèmes ou des difficultés liés au sommeil, qui peuvent aller d'un léger qui dérange à l'heure du coucher ou son absence, une température très élevée ou basse dans la pièce, etc. Les causes peuvent être multiples.

Dans le cas où divers éléments physiques ont été vérifiés, nous procédons à la prise en compte des éléments psychologiques et si l'enfant continue avec de fortes réponses émotionnelles, (rappelez-vous que les "mauvais comportements" sont généralement des appels à l'attention liés à quelque chose qui ne va pas), alors il est préférable de l'emmener à un examen médical et psychologique.