Sònia Cervantes: entretien avec le psychologue d'Hermano Mayor

Sonia Cervantes est surtout connue pour son rôle dans l'émission de télévision Grand frère, dans lequel il a guidé des jeunes en difficulté dans leurs interactions avec les autres et leurs familles.

Mais au-delà de son côté médiatique (qui ne se limite pas à ses apparitions dans ledit programme) Sònia est, fondamentalement, psychologue et thérapeute.

Rencontre avec Sònia Cervantes, psychologue et écrivain

De cette facette de la vôtre, qui a à voir avec la curiosité de comprendre le fonctionnement de l'esprit humain non seulement son parcours professionnel de psychologue est né, mais aussi, aujourd'hui, deux livres: Vivre avec un adolescent et Vivez-vous ou survivez-vous? Ce dernier a été publié récemment, et à travers cet entretien avec Sònia nous avons l'intention d'explorer certaines des idées qui ont façonné le contenu de vos pages.

Adrien Triglia: Si vous deviez donner un seul exemple reflétant la différence entre « vous vivez » et « vous survivez », quel serait-il ?

Sonia Cervantes: La survie implique d'aller au même restaurant tous les jours, avec le même menu et même avec la probabilité que cela vous fasse à nouveau vous sentir mal car parfois les plats ne sont pas tout à fait sains; mais vous l'avez près de chez vous et c'est la seule chose que vous savez. Pour survivre, il faut essayer différents restaurants, varier la carte, oser essayer de nouvelles saveurs au risque de ne pas en aimer certaines et décider au quotidien lequel vous plaît le plus.

Sortez de la zone de confort. Que ce n'est pas mal, ou même que ce soit mais c'est ce qu'il y a et ce qui est connu, ne veut pas dire que c'est bien.

A.T.: Selon vous, quel genre d'expériences que vous avez eues dans votre pratique vous a le plus influencé lors de l'écriture du livre ?

S.C.: Toutes celles dans lesquelles les personnes en face de moi ont fait un gros effort pour essayer de ne pas souffrir et, paradoxalement, ont fini par souffrir. La triade très dangereuse: trop pensant, profil dépendant avec faible estime de soi et personnalité évitante. Le cocktail Molotov pour finir par souffrir inutilement car ce n'est pas une souffrance productive mais bien au contraire, bloquante et paralysante.

A.T.: Dans votre livre, vous soulignez également que l'attention peut nous amener à être « piégés » en pensant constamment aux conséquences négatives possibles de nos actions. Selon vous, quelles sont les clés pour résoudre ce problème ?

S.C.: Vivre ici et maintenant sans devenir des devins persistants des malheurs futurs. Cesser d'habiter Ysilandia. Et si j'avais tort, et si ça allait mal, et si j'échouais... Je leur dirais: et si ça se passe bien? Ou mieux encore, et si cela arrive, que ferez-vous? C'est la lutte éternelle entre l'adaptation et l'évitement. La anxiété d'anticipation, loin de se préparer au pire (ce qu'on nous a toujours dit) nous met dans la pire des situations: en mode survie.

A.T.: Il y a plusieurs éléments qui sont généralement liés au conformisme et à la permanence perpétuelle dans ce qu'on appelle une zone de confort. Par exemple, la procrastination ou la tendance à penser que tout ce qui se passe de mal ne peut être ni contrôlé ni évité. Lequel diriez-vous est plus nocif?

S.C.: Les deux puisqu'ils vous ancrent à l'inactivité et à la souffrance. Si vous dressiez une liste de vos 10 principales peurs, 9 d'entre elles ne se produiraient jamais. La non-réalité que vous montez dans votre tête est bien pire que la réalité existante, s'il y a ce film que vous avez formé. S'il est entre vos mains de changer, mettez-vous au travail; Sinon, acceptez la situation ou changez l'attitude avec laquelle vous la traitez. N'attendez pas que les choses arrivent, faites-les arriver, mais ne construisez pas des réalités qui ne se sont pas encore produites. Quand ils viendront, vous vous en occuperez.

A.T.: Dans le livre, vous parlez aussi de relations toxiques. Pensez-vous que c'est fondamentalement un problème de la façon dont les gens sont éduqués à l'intérieur et à l'extérieur des écoles ?

S.C.: Presque tout a son origine dans le manque d'éducation ou la mauvaise éducation et en même temps presque tout a sa solution dans l'éducation ou la rééducation. Je crois que nous éduquons tous: l'école, la famille et la société. Toute la responsabilité peut ne pas incomber au contexte scolaire. La présence croissante de relations toxiques chez les personnes de moins de 18 ans a augmenté de manière alarmante et exponentielle ces dernières années. Nous devons faire quelque chose de mal pour que la génération qui a davantage accès à l'information sur l'histoire de la l'humanité et avec une plus grande éducation à l'égalité régresse vers des comportements machos typiques d'il y a 60 ou 70 années. La surprotection, l'utilisation abusive des réseaux sociaux et certaines références sociales de ce que devrait être une relation font des ravages sur cette génération. Nous favorisons des profils d'insécurité, de dépendance et de faible estime de soi qui tomberont facilement dans des relations toxiques.

A.T.: L'attitude passive que vous désignez comme un élément qui nous fait stagner dans notre façon de vivre peut être renforcée par des distractions. Pensez-vous que l'utilisation d'Internet, avec toutes les informations que l'on peut trouver sur le réseau, rend les gens ont plus de facilité lorsqu'il s'agit de trouver de nouveaux objectifs et passe-temps qui les produisent le bien-être? Ou a-t-il plutôt tendance à être utilisé comme une distraction pour tuer le temps ?

S.C.: Un excès d'information peut devenir une véritable infoxication. Nous sommes fortement stimulés et bombardés au quotidien mais il est aussi entre nos mains de nous déconnecter plus souvent. Ce ne sont pas les réseaux sociaux ou le fait qu'internet existe qui est la cause du problème, c'est l'abus ou l'abus que nous faisons de tout cela. Nous devons apprendre à nous éteindre quotidiennement à partir d'un certain moment et à nous consacrer à d'autres activités et à interagir avec ceux qui nous entourent. Faire "nettoyer" le téléphone et les appareils n'est pas mal non plus. Le monde prendra-t-il fin si nous supprimons l'application WhatsApp, Facebook ou Twitter de nos appareils? Pour rien. Nous pouvons appeler ceux qui nous WhatsApp et nous pouvons vérifier nos profils sur les réseaux depuis la tablette ou l'ordinateur, sans avoir à les transporter sur le mobile 24 heures sur 24. Essayez-le pendant une semaine et décidez ensuite si vous souhaitez continuer enchaîné à votre smartphone ou non.

A.T.: Que pensez-vous de cet aspect de la psychologie qu'on a appelé « psychologie positive »? Dans quelle mesure pensez-vous que cela peut être utile?

S.C.: Il est clair que la clé de notre bien-être et aussi de notre inconfort psychologique, en l'absence d'événements très stressants qui peuvent L'expliquer est dans nos pensées et dans notre façon d'interpréter la réalité, car même dans les moments difficiles, tout le monde ne réagit pas de la même manière. de la même façon. Il est vrai que rendre notre esprit positif a des effets très bénéfiques sur nos émotions et notre corps en général; Mais un excès de positivisme peut aussi être préjudiciable. Je n'aime pas vendre de la fumée ou de la moto avec des phrases comme "tu dois être heureux", "rien ne se passe, pense positif" car ce n'est pas toujours possible. Nous devons apprendre à être mauvais, à gérer la souffrance et à accepter nos tempêtes mentales toujours avec l'engagement de changer. L'acceptation sans compromis est la résignation. C'est utile ce qui nous aide à faire face à la souffrance, pas à l'éviter ou à donner l'impression que tout va bien.

8. Il y a de fortes critiques dirigées contre la philosophie de la pensée positive, et l'une d'entre elles a à voir avec l'idée que, si Nous pensons que nos expériences dépendent essentiellement de notre façon de penser, si nous nous sentons mal, ce sera de notre faute car personnes. Pensez-vous que dans certains contextes l'optimisme peut être néfaste ?

S.C.: Nous ne sommes pas seulement ce que nous pensons, pas même ce que nous ressentons ou ce que nous faisons. Nous sommes l'ensemble de tout cela plus les expériences que nous avons vécues. Le réductionnisme auquel tout est dans notre pensée peut avoir pour effet paradoxal de devenir hyper-réfléchissant, obsessionnel et de générer un grand sentiment de culpabilité. Oui, c'est vrai que notre façon de traiter l'information peut être source de bien-être ou de souffrance, je ne le nie pas mais c'est aussi vrai qu'il faut nous voir comme quelque chose de global, accepter nos faiblesses et arrêter d'essayer d'ÊTRE heureux pour chercher à ÊTRE aussi heureux que possible tout au long de notre quotidien. Nous avons le droit d'être tristes, d'être en colère, de nous plaindre, d'être grincheux et même d'avoir des pensées négatives.

A.T.: De nombreuses personnes directement ou indirectement engagées dans la psychologie pensent que le rôle des psychologues est mythifié. A quoi pensez-vous que cela est dû ?

S.C.: Je ne partage pas cet avis, mais si c'est le cas, c'est peut-être dû à de nombreuses années de l'endoctrinement par certains professionnels au lieu de l'accompagnement et de la rééducation qui vous avez besoin d'un patient. Il y a beaucoup de « gourous » et prophètes dans cette profession qui se divinisent, nuisant gravement à la profession en particulier et à ses patients en général. Nous ne devons pas dire aux gens quoi faire, nous devons les faire réfléchir sur ce qu'ils font et leur donner des outils s'ils s'engagent à faire des changements dans leur vie. Recherchez trois choses fondamentales: la connaissance de soi, l'acceptation et l'engagement. N'oublions pas qu'un psychologue est une autre personne qui souffre aussi et qui est triste. Il ne joue qu'avec un avantage: il connaît les outils pour pouvoir mettre fin ou au moins faire face à cette souffrance. Ou un dentiste ne peut-il pas avoir de caries ?