Signes pour identifier la dépendance affective: est-ce de l'amour ou du besoin ?

Qu'est-ce que la dépendance émotionnelle ? Comment peut-on l'identifier? Comment le différencier de l'amour ?

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Signes de dépendance émotionnelle

La dépendance émotionnelle est le besoin affectif de présence ou de contact d'une personne à une autre pour couvrir différents domaines de sa vie, qui est conditionnée par ce que l'autre fait ou ne fait pas.

On parle de dépendance affective...

• Quand votre amour-propre est relégué à quelqu'un d'autre.
• Lorsque les heures de votre journée sont marquées par la présence ou l'absence de l'autre personne.
• Lorsque votre objectif quotidien est essentiellement de recevoir le message ou l'appel de cette personne.
• Si de tout votre entourage une seule personne prend toute votre attention et votre attachement.
• Si vous êtes heureux lorsque vous communiquez avec cette personne et si cela ne se produit pas, vous vous sentez triste.
• Si vos émotions dépendent des actions de l'autre personne.
• Si tu ressens ça vous ne pouvez pas être sans voir ou être avec une certaine personne.
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• Quand tout votre univers se résume à cette personne.

Si le lien avec cette personne devient nocif, impliquant des choses plus désagréables que positives, éloignez-vous. Laisser aller. Même si ça fait mal. Cela peut être difficile, coûteux, mais... quel est le coût que vous êtes prêt à payer pour continuer cette relation qui cause tant d'inconfort ?

Que faire pour ne pas en souffrir ?

Écoutez-vous, observez-vous. Quel impact cette douleur émotionnelle a-t-elle sur vous? Pouvez-vous le supporter afin de continuer ce lien?

Si c'est de l'amour ça ne devrait pas faire mal. Nous sommes socialement et culturellement habitués au fait qu'il est valable de souffrir d'amour, de mourir d'amour, d'avoir besoin de l'autre pour vivre, d'être heureux. On le voit dans les romans, on l'entend dans des chansons comme « Sans toi, je ne suis rien », « J'ai besoin de toi ». Des phrases rendues si naturelles qu'elles incorporent subtilement l'idée en nous, et il suffit d'un peu de vulnérabilité pour le croire. Mais ce n'est pas la réalité.

La vérité c'est que Tu n'as besoin de personne de concret pour vivre, respirer, être heureux. À vrai dire, vous avez besoin de quelqu'un: vous-même. Vous devez vous aimer, vous valoriser, vous respecter. Vous allez vivre avec vous le reste de votre vie. Et l'une des choses les plus gratifiantes de grandir est d'être et de se sentir indépendant. En tout sens. Bien qu'il ne soit pas facile d'assumer l'indépendance financière, dans de nombreux cas, il est plus difficile d'assumer l'indépendance émotionnelle.

Cela ne signifie pas devoir tout résoudre individuellement dans la vie, ne pas former un couple ou se croire tout-puissant. Cela signifie que si nous avons besoin d'aide, nous devons la demander mais ne pas être attaché à cette personne, de manière permanente et exclusive. Une façon saine de socialiser et d'échanger de l'aide avec d'autres, il fait référence à la flexibilité et à la variabilité des ressources pour ne pas tomber dans la stagnation. Il existe de nombreuses façons de vous aider.

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Les étapes à suivre

En premier lieu, nous devons reconnaître que nous vivons une situation problématique, désagréable, toxique: dans ce cas, nous parlons d'une relation qui nous épuise, se détériore peu à peu. À ce stade, il serait intéressant d'évaluer de quel type de relation il s'agit et ce qui les unit: est-ce de l'amour? Osession? Besoin? Ou sur mesure ?

Deuxièmement, il faut accepter le caractère néfaste du lien et s'encourager à prendre la décision de s'éloigner, de prendre une saine distance.

Troisièmement, nous devons rechercher des ressources qui nous permettent de prendre plus facilement cette décision. Ressources internes et externes.

Renforcement de l'estime de soi C'est l'une des clés principales et peut être générée avec des comportements d'auto-soins qui nous gratifient, renvoient notre amour envers nous-mêmes. Demander l'aide d'un professionnel, démarrer une activité sportive, récréative, ludique, solidaire, sortir se promener entre amis ou en famille, générer de nouveaux cercles sociaux. Construire ou reconstruire son propre chemin est essentiel pour pouvoir s'engager sur le chemin du détachement de ce qui nous fait plus de mal que de bien. Ce qui nous fait mal.

Prenez soin de vous, prenez soin de votre estime de soi, prenez soin de votre dignité, de votre identité, prenez soin de qui vous êtes. Valorisez-vous, respectez-vous et faites-vous respecter.