Souffrance émotionnelle: 9 clés pour la détecter et la surmonter

A un moment de notre vie Nous avons tous eu de mauvaises expériences ou nous n'avons pas eu de situations traumatisantes qui nous ont causé de grandes souffrances émotionnelles. Lorsque nous sommes plongés dans une de ces situations délicates et difficiles, nous pouvons penser que nous n'allons pas nous en remettre, que nous avons touché le fond.

Cependant, nous pouvons mener des actions qui nous permettent de minimiser la douleur et de récupérer, même petit à petit, des moments difficiles que nous devons vivre.

Dans cet article, nous vous présentons quelques clés qui vous aideront à surmonter la souffrance émotionnelle.

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La douleur émotionnelle et ses caractéristiques

La douleur émotionnelle fait autant mal que la douleur physique. C'est ce que montrent de nombreuses investigations en neuroimagerie (Jaffe, 2013), qui affirment que les régions impliquées dans le traitement de la douleur physique sont les mêmes que la douleur et la détresse émotionnelles Social.

Ce type de douleur est une expérience subjective, et contrairement à la douleur physique, la blessure n'est pas visible. Il existe différentes raisons qui provoquent de grandes souffrances émotionnelles ou psychologiques: chagrin, quitter une ville et des amis, perdre son emploi, etc. Quelle qu'en soit la cause, il faut savoir gérer correctement le changement et disposer des outils et des ressources qui permettent de surmonter la souffrance de manière appropriée.

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Conseils pour surmonter la détresse émotionnelle

La souffrance émotionnelle peut apparaître à tout moment de notre vie, et elle peut durer plus ou moins selon la façon dont nous y faisons face. Dans les lignes suivantes, nous vous laissons une série de conseils qui vous aideront à surmonter la douleur qui apparaît dans les moments difficiles de nos vies.

1. Reconnaître la souffrance

Il n'est pas facile de reconnaître que nous passons un mauvais moment ou que nous ne sommes pas à notre meilleur, en partie car nous vivons dans une société très exigeante et dans laquelle souffrance émotionnelle est synonyme de personne faible. Mais pour pouvoir surmonter cette douleur il faut le reconnaître avant et ne pas éviter nos propres émotionsEh bien, bien qu'ils ne soient pas positifs, ils peuvent nous avertir que quelque chose ne va pas.

Quand nous ne voulons pas affronter la réalité, ce que nous faisons, c'est de chronométrer la souffrance et d'éviter notre rétablissement.

2. Traitez-vous avec compassion

Lorsque les choses tournent mal pour nous, nous avons tendance à être très critiques envers nous-mêmes. Ce comportement n'est pas du tout propice à notre rétablissement. Se traiter avec soin est sans aucun doute l'un des meilleurs moyens de réduire la détresse émotionnelle.

Nous ne sommes pas des gens parfaits et la vie a ses bons et ses mauvais moments. Accepter cela est la meilleure façon de progresser vers le bien-être mental. La compassion ne se réfère pas seulement au fait de traiter les autres avec affection, mais aussi de bien se traiter même si les choses ne vont pas dans notre sens. En nous acceptant tels que nous sommes et en nous traitant les uns les autres avec amour, nous pouvons apprendre des expériences négatives de la vie et souffrir moins.

• Vous pouvez en savoir plus sur les bienfaits de la compassion dans notre article: "La compassion: un outil de base dans nos relations”

3. Acceptez qu'il y ait des gens qui ne vous comprennent pas

Il est facile de croire que les autres sympathiseront avec votre souffrance, mais ce n'est pas toujours le cas, vous devez donc l'accepter. Cependant, il existe des personnes sensibles qui vous comprendront car elles sont sensibles ou ont vécu des situations similaires. De plus, il y a des gens avec une intelligence émotionnelle élevée et d'autres qui n'en ont pas.

4. Soit honnête avec toi

Lorsque nous nous trompons, nous évitons d'affronter le problème. Comme je l'ai dit au point précédent, pour surmonter la douleur émotionnelle, il est nécessaire de la reconnaître et de l'accepter, et pour cela, il faut tout d'abord être honnête avec soi-même.

Mais non seulement il est possible de faire preuve de sincérité pour améliorer le bien-être mental, mais avoir le soutien de personnes proches avec lesquelles pouvoir converser et verbaliser ses pensées aide aussi.

5. Valorisez les personnes qui sont là pour vous

Les moments difficiles sont quand nous pouvons vraiment voir qui est là pour nous et qui est à nos côtés. Ainsi, lorsque nous connaissons les personnes qui se soucient vraiment de nous, nous devons les garder. Être reconnaissant, car tout le monde ne nous prêtera pas épaule inconditionnellement lorsque les choses ne vont pas bien.

6. Cherche la raison de ta souffrance

Lorsque vous avez accepté la situation et êtes prêt à faire face à la situation et êtes conscient que les gens votre environnement est là pour vous, découvrez ce qui vous cause de l'inconfort et réfléchissez à la cause de votre Souffrance. Peut-être que le problème a une solution, il est donc possible d'y remédier.

7. Suivre un cours d'intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle est l'un des paradigmes de la psychologie les plus à la mode aujourd'hui. Ce terme, devenu à la mode grâce à Daniel Goleman, s'est avéré apporter de nombreux avantages aux gens. Vous pouvez les connaître si vous jetez un oeil à notre article: " Les 10 bienfaits de l'intelligence émotionnelle”.

L'intelligence émotionnelle est composée de cinq éléments: la conscience de soi émotionnelle, la régulation émotionnelle, l'empathie, les compétences sociales et l'auto-motivation. Heureusement, ça s'apprend. Dans notre article: «Les 6 meilleurs cours en Intelligence émotionnelle et développement personnel”.

8. Faire de la pleine conscience

La pleine conscience ou pleine conscience est une pratique ancienne qui est très à la mode aujourd'hui, car la recherche scientifique a montré qu'il augmente le bien-être des personnes et réduit la souffrance émotionnelle. Il consiste en l'application de certains principes de base, tels que: être dans le moment présent, se traiter avec compassion, adopter une mentalité de non-jugement, etc.

• Pour en savoir plus: "Pleine conscience: 8 bienfaits de la pleine conscience"

9. Aller chez le psychologue

Si vous avez des difficultés à surmonter la souffrance émotionnelle malgré votre contribution, vous pouvez consulter un psychologue. Ce professionnel de la santé mentale vous aidera à trouver la raison du problème et vous fournira des outils que vous pourrez utiliser pour améliorer votre bien-être.

• Aller chez le psychologue vous apporte une série d'avantages. Vous pouvez en savoir plus dans notre article: "Les 8 avantages d'aller en thérapie psychologique”