Deuil et tristesse: comment y faire face ?

Les émotions à travers l'histoire ont été reléguées au second plan par rapport à la raison, sans être considérées comme des sources de connaissance ou d'utilité pour l'être humain.

Ce qui est certain, c'est que les émotions nous fournissent des informations très précieuses pour notre propre survie et connaissance de soi, on peut donc dire qu'ils sont générateurs de sagesse.

La tristesse a été classée parmi les émotions négatives de l'approche cognitivo-comportementale et de la psychologie positive, avec le dégoût, la peur ou la colère. Les thérapies contextuelles évitent de faire cette classification des émotions négatives ou positives car elles peuvent nous condamner à leur évitement et générer des problèmes supplémentaires.

De cette façon, il est entendu que toutes les émotions ont une fonction adaptative à la situation ou à l'expérience. qui les déclenche et leur évitement, non-identification ou déni est ce qui peut générer des réponses inadapté.

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Ressentez-vous de l'inconfort et de l'angoisse lorsque vous êtes triste ?

Si la réponse est oui, vous vivez quelque chose d'attendu et de normal dans une situation, une période ou une expérience douloureuse. La tristesse explique le changement, une perte, un deuil qui ne doit pas être uniquement la mort d'un être cher.

Il existe de nombreux types de duels, comme le sentiment de perte ou de vide lors de la rupture d'un couple, le changement de ville ou de pays, changement d'emploi ou distanciation avec une personne proche ou un ami parmi tant d'autres choses.

La tristesse n'est ni positive ni négative, elle est là pour nous donner des informations sur la perte et le besoin de la ressentir et de la traverser afin que nous puissions dire au revoir, nous restructurer et déménager plus tard.

Il y a des moments où nous nous sentons tristes sans raison apparente; Dans ce cas, il se peut qu'il y ait une autre émotion non identifiée ou que nous ayons appris à éviter et, à défaut, nous ressentions de la tristesse; alors nous devrons découvrir l'émotion sous-jacente pour voir quelles informations elle nous donne et ce que nous pouvons en faire.

Comme la société occidentale nous avons appris à éviter et à rejeter la douleur et la tristesse. Dès les premières étapes de notre vie, les messages que nous entendons de nos référents et de nos proches contribuent à l'intériorisation de l'évitement et du rejet de la tristesse. C'est ce que soulignent Soriano & Salas (2006) lorsqu'ils affirment que les consignes partagées innocemment depuis l'enfance sont des « formules de vie » qui nous intériorisons comme des mandats du type « non à la douleur, à l'angoisse, pas de nostalgie et de tristes souvenirs entre autres… » qui nous amènent à éviter la douleur quand il apparaît.

Ces formules nous poussent plutôt à la recherche du plaisir immédiat en sécurisant la conception. erroné que la tristesse et la détresse émotionnelle doivent être évitées à tout prix, une conception qui contribuer à la pathologisation de la tristesse alors que cela ne devrait pas être comme ça, étant l'une des émotions de base qui sont dans chaque être humain ayant une fonction adaptative pour cela.

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Que fait-on de la tristesse ?

Après avoir lu et compris à peu près le rôle de la tristesse, chacun peut décider ce qu'il veut en faire.

Nous connaissons l'utilité et la libération que nous ressentons lorsque nous partageons la tristesse avec des personnes proches et des réseaux de soutien, ainsi que d'être disposés ou disposés à la traverser. Il est essentiel de comprendre l'importance de la façon dont les duels actuels ou fermés affectent et leur rapport à notre état d'esprit, façon de les rapporter aux autres, motivation, la communication... Le travail et l'accompagnement thérapeutique sont d'une grande importance dans les processus de changement et de perteVous pouvez compter sur l'aide d'un ou d'un professionnel si vous le jugez nécessaire.