Nerfs au premier rendez-vous: comment les gérer, en 8 conseils

Nous sommes tous programmés pour ressentir de l'anxiété dans certaines situations que nous percevons comme dangereuses ou risquées, que ce soit pour notre intégrité physique ou psychologique.

Par conséquent, avoir fait un premier rendez-vous avec cette personne que nous aimons représente à la fois un accomplissement et un facteur de stress. D'une part, nous sommes heureux d'avoir l'opportunité de sortir avec quelqu'un de spécial pour nous, mais d'autre part, nous ressentons une grande pression pour ne pas faire d'erreurs. Dans cet article Voyons comment gérer les nerfs au premier rendez-vous que nous soyons timides ou non, afin qu'ils ne deviennent pas un obstacle pour profiter de la soirée.

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Pourquoi sommes-nous vraiment nerveux ?

Comme nous l'avons vu, les nerfs du premier rendez-vous répondent à cette nous percevons un risque que quelque chose se passe mal et rende la rencontre désagréable, ce qui représenterait un malaise émotionnel pour nous. C'est une réponse biologique qui a des répercussions physiques et mentales.

Il est naturel que nous soyons tous nerveux à l'idée de voir la personne que nous aimons, car nous voulons que tout soit parfait, comme nous l'avons imaginé. En d'autres termes, nous sommes principalement responsables de notre anxiété, de nos pensées et de nos attentes.

Il n'est pas mal d'être prudent et d'avoir des attentes concernant notre premier rendez-vous, le problème commence lorsque nous pensons que les choses vont mal se passer avant même d'avoir commencé notre rendez-vous. Les nerfs ne sont rien de plus que l'anxiété que nous ressentons causée par la peur que les choses deviennent hors de notre contrôle.

Le sujet anxieux présente un schéma de pensée catastrophique, dans lequel il imagine que les choses finissent inévitablement par mal tourner pour lui, quoi qu'il arrive. Cette situation entraîne une série de conséquences physiques et psychologiques qui représentent un inconfort important.

Certaines des conséquences physiques peuvent être une transpiration excessive, des maux de tête, des tensions musculaires, des tremblements dans les mains, etc. Concernant les conséquences psychologiques, la tendance à l'isolement, les pensées de rejet envers sa propre personne et les sentiments inappropriés en général sont fréquents.

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Comment gérer l'anxiété au premier rendez-vous

Nous allons maintenant voir une liste avec plusieurs conseils pratiques qui vous aideront à surmonter les nerfs caractéristiques du premier rendez-vous.

1. Considérez que l'autre personne peut aussi être nerveuse

S'habituer à l'idée que l'autre personne peut aussi vivre la même situation nerveuse que vous est quelque peu rassurant, car génère un sentiment d'égalité dans les conditions pour les deux. Ce n'est pas du tout déraisonnable que ce soit le cas, puisque les nerfs sont naturels.

2. Adoptez un état d'esprit positif

Pensées négatives, qui sont généralement involontaires et intrusivesIls sont combattus avec des pensées positives volontaires. Ce que nous allons faire, c'est faire de chaque pensée désagréable que nous avons associée une pensée ou un stimulus agréable.

Par exemple, si nous avons l'idée que notre rendez-vous sera un désastre parce que nous ne savons pas tenir une conversation trop longtemps temps, et nous avons peur des silences inconfortables, nous répondons que cette fois ce sera différent parce que nous nous sommes préparés à ce situation.

3. Préparation avant rendez-vous

La préparation avant l'événement est essentielle pour réduire l'anxiété; il s'agit d'imaginer les différents scénarios qui pourraient se produire au cours de la réunion, et d'identifier les situations où nous pourrions avoir des difficultés.

Si nous craignons qu'à un moment donné au cours de la date, nous puissions manquer de conversation, alors nous cherchons un moyen d'empêcher que cela se produise.

4. Ayez confiance en vous

La préparation aide beaucoup à garder les nerfs sur la touche lors du premier rendez-vous, mais au-delà d'avoir préalablement préparé la réunion nous devons pouvoir avoir confiance en nous, dans nos forces et nos vertus.

Peu importe que quelque chose devienne incontrôlable pendant le rendez-vous ou qu'il y ait un changement soudain dans les plans que vous n'avez pas pris en compte. Si vous êtes une personne confiante, vous pourrez faire face à ce scénario sans problème. Gardez à l'esprit que l'autre personne a accepté de sortir avec vous parce qu'elle vous aime bien.

5. Évitez les attentes irréalistes

Une façon courante d'auto-saboter un premier rendez-vous est de créer un ensemble d'attentes dans nos esprits qui sont trop difficiles à satisfaire. En faisant cela, nous signons un jugement d'échec précoce. Il faut éviter d'imaginer des scénarios trop élaborés, il vaut mieux y aller doucement.

6. Choisissez un endroit qui vous apporte du confort

Si c'est à votre portée, choisissez un endroit où vous vous sentez à l'aise, pour que la tranquillité que cet endroit génère se reflète dans votre attitude envers l'autre personne. Il peut s'agir d'un endroit où vous êtes déjà allé et que vous considérez comme approprié pour un premier rendez-vous.

7. Choisissez une activité amusante

Après avoir choisi le bon endroit, il reste à voir quelles alternatives il y a à faire à cet endroit. C'est toujours une bonne idée de choisir quelque chose qui est amusant pour vous deux.. Ne pensez pas seulement à vous lorsque vous prenez des décisions, rappelez-vous que l'autre personne peut avoir des goûts différents. Le plus conseillé est de prendre la décision ensemble, demandez-lui ce qu'il aime faire. Bien sûr, n'essayez pas de satisfaire uniquement leurs goûts ou leurs intérêts ou il se peut que vous ne vous sentiez pas à votre place. Il est préférable de réfléchir à ce que vous avez en commun ou pourriez avoir en commun. De cette façon, le plaisir vous amènera rapidement à perdre votre sang-froid et à vous concentrer sur l'ici et maintenant.

8. Bien choisir ses vêtements

Le choix de la garde-robe est important; Parfois, il arrive que nous n'accordions pas l'importance nécessaire à cet aspect et que nous nous sentions mal à l'aise lorsque nous sommes à notre rendez-vous. Le mieux sera de prendre les prévisions nécessaires et de bien évaluer quel est le meilleur choix en fonction de l'endroit où l'on va.

Rappelle-toi que Le plus important est de porter quelque chose avec lequel nous nous sentons à l'aise et que nous associons à notre façon d'être et de nous comporter; porter quelque chose par pure pression sociale ou pour essayer de s'adapter à ce que nous pensons de l'autre personne attendre de nous n'est pas recommandé si vous voulez éviter les problèmes d'anxiété dans un rendez-vous.

Références bibliographiques:

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