8 règles d'or pour surmonter un conflit relationnel

Dans les relations personnelles, tôt ou tard des divergences surgissent, car chacun a son point de vue, ses croyances et sa façon particulière de voir le monde.

Avoir des différences est naturel, la partie amère apparaît lorsque vous devenez une impasse. La relation se détériore et la souffrance et l'éloignement du couple apparaissent. En thérapie de couple, nous ouvrons constamment des alternatives pour trouver une issue dans la ruelle.

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Gérer les conflits de couple: que faire ?

Au quotidien, à l'Institut Psicode, nous utilisons des techniques infinies avec lesquelles nous cherchons d'autres options pour résoudre des problèmes que le couple ne peut pas seul. On médiatise, on travaille la flexibilité, on annule les dynamiques toxiques, on crée des scénarios de communication sains, Nous enseignons à clore les histoires du passé, nous effrayons l'orgueil, nous présentons le pardon et la magie de reconquête. En fin, les psychologues deviennent des facilitateurs d'accord et d'harmonie dans le couple.

Il est cependant très curieux que la plupart des couples font face aux mêmes problèmes encore et encore. Chaque couple finit par répéter les mêmes scènes et thèmes de conflit. Même les personnes qui la composent savent quelle sera l'issue de la situation, mais elles n'y peuvent rien; Ils font la même chose encore et encore, en espérant que ce sera résolu. Mais tous deux sont piégés par le conflit.

Ce qui nous étonne, c'est que, lorsqu'ils viennent à la consultation, on observe que de nombreux couples ont dans leur répertoire très bonnes capacités de communication. Certains ont même lu et se sont entraînés à s'affirmer, mais même avec eux, ils ne parviennent pas à surmonter les conflits.

Pourquoi ne peuvent-ils pas le réparer eux-mêmes ?

Il y a beaucoup d'émotions impliquées, comme la colère, la culpabilité ou la peur, qui vous empêchent de voir la solution. Le sujet de la conversation devient stressant rien qu'en le mentionnant, car il y a eu beaucoup de occasions d'échec dans la tentative et parce qu'ils veulent que l'autre voit le monde comme eux, du même perspective. C'est là que le principal obstacle apparaît. La lutte constante pour savoir qui a raison.

Les sujets que l'on retrouve le plus souvent dans la consultation et qui sont les motifs de discussion les plus fréquents sont généralement: les reproches concernant le manque de implication dans les responsabilités domestiques et avec les enfants, différents points de vue concernant l'éducation avec les enfants, problèmes avec les familles politiques, infidélités inégalées, exigences d'individualité non comprises par l'autre membre du couple, problèmes dans les relations sexuelles, dépendances ou jalousie.

Les clés pour surmonter les conflits de couple

A partir de ces considérations, voyons 8 règles qui peuvent vous aider à sortir du conflit.

1. Parlez du problème lorsque vous n'êtes pas immergé dedans

Normalement, dans les couples, il y a certaines scènes répétitives qui se terminent par un mauvais résultat. Le couple essaie par erreur de trouver une solution au moment où le problème survient, puis le grand différend apparaît. Il est difficile de trouver des raisons lorsque le cerveau émotionnel prend le contrôle de nous. Par conséquent, il est conseillé de parler du problème une fois qu'il est passé, et non "in situ".

Vous n'avez pas besoin de le réparer maintenant ou aujourd'hui. Vous pouvez éventuellement en parler et vous mettre d'accord lorsque vous êtes calme.

2. Avant de commencer à parler du problème, préparez-vous mentalement

Faites un petit exercice de définition des attentes pour plus tard ne soyez pas frustré si la situation n'évolue pas comme vous le souhaiteriez.

Cela part du principe que lorsque vous présentez le sujet, l'autre personne ne le percevra pas comme vous.

Des points de vue différents ne sont que cela, des différences. Il faut trouver un point intermédiaire pour les ajuster et résoudre le problème. Pour ce faire, vous devez passer par un processus de dialogue; la solution ne vient pas tout de suite. Ne soyez pas frustré s'il ne sort pas la première fois, car cela augmentera la colère et la rendra plus difficile à gérer.

Réfléchissez à la façon dont l'autre personne vit la situation, essayez de le voir de leur point de vue. Faites un petit exercice d'empathie pour vous mettre à la place de l'autre, pour comprendre pourquoi peut-être l'autre membre du couple agit ainsi. Vous découvrirez sûrement dans l'exercice que l'autre personne n'a pas l'intention de vous faire du mal, mais interprète plutôt la situation d'une manière différente.

Rappelons que chacun propose des solutions différentes, marquées par leur culture, leurs modèles de croyances d'enfance, leurs expériences passées... Cela lui fait tirer des conclusions, des valeurs différentes des vôtres, et ne pas voir le problème comme vous le faites.

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3. Lorsque vous vous sentez petit et impuissant, ne recourez pas à la peur

Vous pouvez puiser votre force en parlant d'un avenir où vous êtes tous les deux heureux. Par exemple, on trouve de nombreux cas qui recourent à la menace de séparation face au moindre différend. Cela crée plus de tension dans la situation et rend plus difficile la recherche d'une option.

Essayez de trouver des arguments dans lesquels vous exprimez votre intention de résoudre le problème, de faire votre part pour rechercher le consensus et continuer à marcher ensemble. Cette option permet à l'autre membre de conserver son bouclier défensif et donc de faciliter la communication et la recherche d'alternatives.

4. Plus l'autre est contrarié, plus je dois faire d'efforts pour rester calme

Si nous ne parvenons pas à être dans un environnement propice au dialogue, cela signifiera que ce n'est pas le moment de parler. Nous pouvons le reporter. Il y a une étrange manie à tout résoudre maintenant, et cela n'apporte que plus de problèmes. Par exemple, le week-end, sans les interruptions et les pressions des obligations quotidiennes, ils préconisent qu'il y ait plus d'approche dans la communication et avec cela que la solution soit plus accessible.

5. Demander pardon n'est pas faible

Parfois, un simple pardon ouvre mille voies de solution. N'ai pas peur. La fierté ne fait que vaincre le problème.

6. Sans spectateurs, c'est mieux

Rappelez-vous la règle la plus importante: "Avec des enfants devant, non", car à la fin ils souffrent avec les arguments et ne savent pas comment le gérer. Parfois, des problèmes surviennent devant des amis ou de la famille. Il vaut mieux serrer les coudes et les laisser pour plus tard, car avoir des témoins devant soi, les impérieux besoin d'avoir raison et cela ne fait que nous rendre plus extrêmes et radicaux pour gagner devant le autres.

7. Entraînez-vous en A-B-C, les 3 ingrédients qui vous aideront à vous exprimer

Tout d'abord, parlez de ce que vous ressentez sans juger l'autre. Montrez votre partie en fonction de ce que l'autre pense ou ressent et validez-la aussi.

Deuxièmement, demandez-lui sans reproche et sans cracher d'ironie ce que vous attendez, ce que vous voudriez qu'il se passe. Faites-le sans généralités ni abstractions, le plus concret sera le mieux. Rappelez-vous de ne pas sortir le passé, nous attendons avec impatience.

Enfin, expliquez les conséquences positives que vous pensez que cela aurait si ce que vous demandez se produisait, non seulement pour le couple mais pour chacun des deux séparément.

8. Nous n'ouvrirons pas plusieurs portes en même temps

Si vous parlez d'un sujet, il est extrêmement important que vous n'attiriez pas une autre erreur ou problème passé. Il est interdit de mélanger les sujets pour vous remplir de raison. La clé est de dialoguer et de rechercher des solutions étape par étape. Si on se mélange, on ouvre beaucoup de blessures et alors il est difficile de rester assez rationnel pour trouver la sortie. Si l'autre se sent très coupable ou blessé, cela l'aidera à faire sa part, il aura plutôt tendance à se défendre.

Nous espérons que ces règles vous aideront, si à tout moment vous pensez avoir besoin d'un renfort ou vous aider à sortir de la ruelle, à l'Institut Psicode nous avons des experts pour vous guider. Vous pouvez nous appeler au 910000209.