L'hypnose ericksonienne: qu'est-ce que c'est et comment l'utiliser en thérapie

L'hypnose en psychothérapie est largement utilisée; Grâce à elle, il est possible d'obtenir un état agréable de bien-être et de relaxation qui améliore la pensée active. L'un de ses créateurs était Milton H. Erickson, qui a développé l'hypnose dite ericksonienne.

Ceci est considéré comme un type d'auto-hypnose qui favorise la connexion avec soi-même et l'accès à des ressources et des compétences inconscientes. Dans cet article nous connaîtrons son origine, ses caractéristiques et ses prémisses, ses bénéfices, son fonctionnement, ses usages et ses applications dans le contexte thérapeutique.

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M. H. Erickson: origine de son hypnose

Milton Hyland Erickson était un médecin et psychologue américain qui est né en 1901 dans le Nevada. Erickson était l'un des créateurs de l'hypnose; développé l'hypnothérapie et proposé des innovations et des changements dans ce type de thérapie.

Tout est né du fait qu'à l'âge de 17 ans, il a souffert de la polio qui l'a laissé paralysé et alité. Les médecins pensaient qu'il allait mourir. Cependant, Erickson a commencé à utiliser des méthodes d'auto-hypnose pour récupérer, à travers un miroir, qui étaient efficaces pour bloquer les pensées conscientes, par exemple. C'est de là que son Hypnose Ericksonienne a commencé à naître.

Qu'est-ce que l'hypnose ?

L'hypnose peut être comprise de deux manières; d'une part, comme un type de thérapie psychologique, et d'autre part, comme cet état d'inconscience ou de relaxation qui est atteint par un processus hypnotique (ou le processus d'hypnose).

Cet état est similaire au sommeil, et est atteint par la suggestion et la soumission de la volonté de la personne, aux ordres reçus de l'hypnotiseur ou du thérapeute. Erickson a développé certaines adaptations et innovations de l'hypnose "classique" pour créer sa propre méthode: l'Hypnose Ericksonienne. Voyons en quoi il consiste.

L'hypnose ericksonienne: en quoi consiste-t-elle ?

L'hypnose ericksonienne est un type d'hypnose scientifiquement approuvé, axé sur concentrer pleinement son attention consciente. Les résultats qu'elle produit sont similaires à ceux obtenus par la méditation ou la pleine conscience.

L'un de ses objectifs est d'accéder à l'inconscient de la personne, d'accéder à ses ressources, capacités et mémoires inconscientes et de les faire surgir dans la conscience. Le but est que vous puissiez les utiliser en conscience afin de résoudre un problème.

États de transe

D'autre part, l'Hypnose Ericksonienne est utilisée en psychothérapie et dans d'autres domaines (coaching, formations, Programmation Neurolinguistique [PNL], éducation, sport...), et se concentre sur la promotion d'un état de transe dans le personne.

Nous pouvons expérimenter des états de transe naturellement; par exemple, lorsque nous sommes très détendus, distraits ou absorbés, ou lorsque nous faisons une tournée qui nous savons parfaitement automatiquement et sans activer la conscience (par exemple avec la voiture, dans le Autoroute). D'autres exemples de transe se produisent lorsque nous lisons, écoutons de la musique ou créons de l'art.

L'hypnose ericksonienne vise à obtenir ces états de transe afin que la personne soit plus consciente de ses capacités et des ressources dont elle dispose, en accédant à votre partie la plus inconsciente.

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Locaux

Pour que l'Hypnose Ericksonienne soit efficace, son application doit prendre en compte une série de prémisses fondamentales de la technique :

1. La disponibilité des ressources

Le premier postulat est que tous les hommes ont en nous les ressources nécessaires pour résoudre nos conflits; en d'autres termes, que nous tous, d'une certaine manière, « avons un psychologue en nous ». L'hypnose ericksonienne nous aide à accéder à ces ressources.

2. Potentiel de l'inconscient

Selon l'hypnose ericksonienne, l'inconscient est une source de ressources très puissante, où sont également stockés des souvenirs importants pour le sujet. L'inconscient envoie toujours des messages à l'extérieur, à travers notre corps, nos mots, nos états de transe...

Ce sont des messages verbaux et non verbaux que nous devons savoir détecter et comprendre afin d'accéder à notre partie la plus inconsciente.

3. Basé sur l'expérience

Hypnose Ericksonienne est basé sur des expériences plutôt que sur des connaissances ou des explications théoriques. Selon Erickson lui-même, vivre une expérience sera toujours plus efficace que d'écouter une explication.

4. Hétérogénéité des réponses

Toutes les personnes ne réagissent pas de la même manière à l'hypnose ericksonienne. La réponse que nous émettrons sera influencée par nos croyances antérieures, par nos expériences, habitudes, pensées, etc., et c'est pourquoi elle variera énormément d'une personne à l'autre.

Fonctionnement

L'hypnose ericksonienne, comme nous l'avons dit, implique un état de focalisation de l'attention consciente; Ce statut implique une dissociation dans l'esprit qui permet d'accéder aux capacités inconscientes de la personne. La dissociation est momentanée, de courte durée. Tout cela conduit la personne à entrer dans un état de relaxation profonde.

Dans cet état, l'inconscient est plus accessible, est plus présent et occupe le devant de la scène. En y accédant, l'Hypnose Ericksonienne vise à créer de nouvelles possibilités chez le sujet pour faire face aux défis, aux changements de comportements et d'habitudes. Ainsi, il favorise également l'apprentissage de nouveaux comportements et de nouveaux modèles de comportement.

Erickson lui-même définit l'hypnose ericksonienne comme un processus de communication avec l'esprit et avec soi-même, à travers lequel la personne « parvient à se concentrer sur ses propres pensées, souvenirs, croyances et valeurs qu'elle a sur la vie ». L'hypnose ericksonienne est un apprentissage actif qui cherche à atteindre un état de transe, qui en même temps, il permet d'accéder à l'inconscience et de tirer le meilleur parti des ressources personnelles de chacun.

Autohypnose

L'hypnose ericksonienne, comme nous l'avons mentionné, est en fait un type d'auto-hypnose. L'autohypnose s'apprend à se développer par soi-même (grâce à une formation adéquate), et est un processus qui facilite une équilibre entre les deux hémisphères cérébraux, par l'amélioration du corps calleux (structure du cerveau qui unit).

Une fois que vous avez appris cette technique, avec une bonne formation, cela finit par être facile à mettre en pratique. De plus, il peut être utilisé à presque tout moment et dans différents scénarios.

Bénéfices

Comme nous le disions au début de l'article, cette pratique s'est avérée efficace dans différentes études, et produire des effets similaires à ceux obtenus à partir des techniques de pleine conscience ou méditation.

Les avantages de l'hypnose ericksonienne en tant que forme d'auto-hypnose comprennent les apprendre à gérer le stress, une augmentation de la concentration, une amélioration de l'humeur et de l'état émotionnel, une diminution de l'anxiété, une amélioration de la créativité, une amélioration des processus de prise de décision et une meilleure maîtrise de ses même.

De plus, l'Hypnose Ericksonienne améliore la connexion avec soi-même, par la concentration et la direction de l'énergie et de l'attention dans le monde intérieur, les détournant des stimuli extérieurs. Le but est de créer un lien avec soi-même et de connecter le corps et l'esprit.

Applications en thérapie

L'hypnose ericksonienne est un outil qui a de multiples usages et objectifs en psychothérapie. Principalement, il peut être utilisé pour induire des états de relaxation, et pour que le patient connaisse et expérimente différents états de transe hypnotique. Il est également utilisé pour générer des états émotionnels chez les patients, qui peuvent être de bien-être, par exemple.

D'autre part, l'Hypnose Ericksonienne permet également d'accéder à l'inconscient de la personne, bloquant momentanément la partie la plus rationnelle et la plus consciente de son esprit. Cela facilite la remontée des pensées et des souvenirs refoulés qui affectent actuellement le bien-être de la personne.

Ce type d'hypnose, en outre, permet également de catalyser et d'induire des processus de changement dans les moments de crise, par exemple, ainsi que de faciliter la prise de décision et la gestion des moments ou des processus douloureux. En fait, c'est une technique qui a fait ses preuves pour réduire la douleur chez les personnes atteintes de fibromyalgie, par exemple.

L'un des objectifs de l'hypnose ericksonienne est que la personne reprenne le contrôle de ses émotions et de ses pensées, et se sente en sécurité et ferme dans ses processus de prise de décision.

Références bibliographiques:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. et Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Efficacité de l'hypnose ericksonienne dans le syndrome de fibromyalgie chez la femme. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erickson, B.A. (1994). La thérapie ericksonienne démystifiée: une approche simple. Dans: Zeig JK, éditeur. Applications ericksoniennes dans l'utilisation de l'art en thérapie. New York, États-Unis: Brunner-Mazel: 147-162.