Gym au bureau: quels avantages psychologiques et sains a-t-il ?

L'activité physique contribue non seulement à apporter un plus grand flux de sang et d'oxygène au cerveau, ce qui est crucial pour son fonctionnement optimal.

Mais, en plus, il existe des recherches qui montrent que le sport est associé à un plus grand nombre de cellules NK; lymphocytes qui font partie du système immunitaire et qui défendent le corps non seulement contre l'invasion virale et les bactéries, mais aussi attaquer et prévenir la prolifération des cellules cancéreuses avant l'apparition d'un tumeur.

De plus, de plus en plus de preuves montrent que sortir courir aide notamment combattre la dépression.

Les avantages d'avoir une salle de sport au bureau

Un effort aérobie soutenu pendant une durée supérieure à 15 ou 20 minutes par jour bloque l'apparition de pensées négatives, et nous permet d'augmenter la capacité de profiter des petites choses.

Le contraire est une condition connue sous le nom anhédonie, dont les patients ont une difficulté pathologique à éprouver du plaisir. Ce symptôme, avec le désespoir et la tristesse, sont les signes les plus fréquents de la dépression.

Arrivé à ce point, il est nécessaire de démanteler un vieux mythe répandu chez les gens qui dit que nous n'utilisons que 10% de notre potentiel cérébral. C'est faux, nous utilisons 100%. Ce qui est vrai, c'est qu'on n'utilise pas tout en même temps.

La plupart des tâches qu'un employé moyen effectue au bureau ont à voir avec avec l'organisation, la planification, la négociation avec d'autres personnes, la résolution de problèmes et la prise les décisions. Pour cela, nous utilisons les zones préfrontales du cerveau, situées au-dessus des yeux et derrière le front. Ces zones sont celles qui présentent la plus forte consommation d'énergie de tout le cerveau, donc, quand on travaille beaucoup, Il est normal d'arriver épuisé en fin de journée, et je ne parle pas d'une fatigue physique, mais d'un fardeau mental: la sensation d'avoir la tête "brûlée".

Porter longuement l'attention sur des tâches à forte demande cognitive consomme l'essentiel de nos ressources en carburant ou en énergie.

Activer nos neurones

Il est important de noter que pendant que nous utilisons le cortex préfrontal, les neurones du reste du cerveau restent relativement inactifs. Rappelons-nous ce que nous avons dit auparavant: nous n'utilisons jamais tout notre cerveau en même temps.

D'autre part, lorsque nous faisons une activité physique, nous avons besoin de faire bouger de grands groupes de muscles, ce qui implique le recrutement de des milliers de neurones des aires prémotrices et motrices du cerveau, et l'inhibition des aires préfrontales, dans ce que l'on pourrait définir comme une véritable dynamique d'économie mentale.

La recherche montre qu'une pause pendant les heures de travail pour faire du travail L'activité physique, comme la marche sur le tapis roulant, aide la partie pensante du cerveau à revitaliser.

C'est un phénomène similaire à celui qui se produit pendant le sommeil, où le cerveau redémarre et se met en place pour que nous puissions continuer notre vie le lendemain. Bien sûr, toutes les entreprises n'ont pas ou ne peuvent pas intégrer une salle de sport dans leurs installations, mais heureusement, ce n'est pas non plus nécessaire. Il suffit d'introduire vers le milieu de la journée une période d'exercice aérobie comme la marche rapide pendant 30 minutes.

Comme le cerveau est occupé à déplacer les muscles, il permet aux zones préfrontales de récupérer; les batteries sont "chargées", ce qui se traduit ensuite par une plus grande efficacité mentale pour le reste de la journée.

Avantages également pour la productivité

Il y a encore des gens dans le monde de l'organisation qui voient cela comme une vraie perte de temps, mais c'est le contraire: on estime que l'avantage se traduit par environ 30 % de temps de plus productif et de qualité par jour de travail.

Il existe également des expériences qui ont montré que l'activité aérobie réalisée plusieurs heures après l'activité Améliore mentalement la mémoire et la fonction cognitive en général, jusqu'à 48 heures après la fin de l'exercice.

L'activité aérobique nous aide non seulement à améliorer l'humeur et à équilibrer l'humeurMais il semble également avoir le potentiel d'améliorer les fonctions cognitives: il nous rend littéralement plus intelligents. Autant de raisons impérieuses d'envisager sérieusement de prendre une boule de cardio le matin pendant les heures de bureau.

Il sert de prophylaxie et nous permet de mieux faire face aux problèmes et aux complications qui surviennent pendant la journée.