Comment éviter la stagnation dans le couple: 6 conseils clés

Étant donné que les relations de couple constituent l'un des domaines les plus importants de la vie de ceux qui en font partie, Il est normal que de nombreux problèmes susceptibles de nous nuire puissent également apparaître par cette voie. émotionnellement.

Cependant, tous les problèmes relationnels ne doivent pas nécessairement aller de pair avec la douleur émotionnelle elle-même, telle que nous la comprenons habituellement. Parfois, ce qui est problématique, c'est précisément l'absence de sentiments et d'émotions intenses, et un exemple clair en est la stagnation dans le couple.

Dans cet article, nous verrons quelques Conseils pour faire face aux relations stagnantes, ainsi qu'une explication sur ce en quoi consiste ce phénomène.

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Qu'entend-on par stagnation dans une relation ?

Dans le contexte de la psychologie du champ des relations affectives de couple, la stagnation dans le couple est toujours une forme de stagnation émotionnelle

. Cela signifie que cela a à voir avec les aspects de la relation qui devraient nous produire l'illusion et nous motivant à continuer à cultiver ce lien avec l'autre personne, et que pour une raison quelconque, ils n'existent plus ou sont très faible.

Ainsi, on ne parle pas de stagnation dans le couple si, par exemple, deux personnes vivent dans les mêmes conditions matérielles depuis de nombreuses années, ou si elles vivent depuis des décennies. petits amis et ne se marient pas, ni quelque chose lié à un changement qui peut se produire à un niveau objectif: notez que dans tous ces cas ce qui change n'est pas le lien affectif dans oui, mais des aspects non essentiels de la relation (qui sont aussi liés à une notion de "progrès" de la relation qui est discutable, ou du moins pas valable pour tous gens). La stagnation dont on parle ici est totalement lié aux émotions, et pas tellement aux conventions sociales sur ce que l'on est censé attendre d'une parade nuptiale ou d'un mariage.

Les personnes qui souffrent d'un malaise dû à la stagnation du couple ne se font pas d'illusion à l'idée de continuer dans cette relation. relation parce qu'ils remarquent que le fait d'y rester ne leur donne pas le sentiment que de bonnes choses sont à venir, et que Les émotions et les sentiments qui leur viennent à travers cette facette de leur quotidien sont consommables ou directement si prévisibles qu'ils peuvent être ignoré. De cette façon, l'ennui est généralement des sentiments associés à la stagnation dans le couple.

Conseils pour éviter la stagnation dans les relations

Il est clair qu'il n'y a pas de recette magique pour résoudre les problèmes que peut rencontrer un couple, et qu'il ne peut être essayer de sortir de crises affectives ou de coexistence sans adapter les solutions au contexte particulier de chaque relation conjugale ou engagement.

Justement pour ça, le moyen le plus efficace (de loin) pour améliorer ce genre de relation est d'aller chez le psychologue, car il y a ainsi le soutien et l'encadrement d'un professionnel expert en la matière, qui propose également un programme de formation en des compétences de communication et de gestion émotionnelle adaptées à chaque cas, soit en séances de thérapie individuelles, soit en séances avec les deux membres du couple cadeau.

Cependant, cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas une série de mesures à appliquer pour augmenter la possibilité de réorienter une relation de couple sur la bonne voie, la faisant sortir de la stagnation. Ils ne garantissent pas le succès, mais ils nous rendent plus enclins à renouer émotionnellement avec l'autre par l'adoption de nouvelles habitudes et de nouvelles façons de penser et de s'exprimer. Nous verrons ici plusieurs de ces clés psychologiques sous forme de conseils.

1. Créer une liste de priorités

Pour que la relation de couple reprenne force et retrouve l'inertie qu'elle avait avant, il est important de se fixer des objectifs à moyen et court terme; Quelque chose d'aussi simple que de mettre sur la table un plan d'activités à réaliser en commun peut être le démarreur dont vous avez besoin. Pensez que ces expériences partagées sont aussi des sujets de conversation et de souvenirs qui nous unissent et qui permettent d'attendre des sensations agréables, se projetant dans le futur.

Pour y parvenir, commencez par faire à chacun une liste d'intérêts classés du plus important au moins important, puis voyez comment ils s'articulent. De cette façon, il sera plus facile de redécouvrir ces points communs que vous avez peut-être oubliés ou négligés en raison de la monotonie de ce que vous avez fait.

2. Arrêtez de vous demander s'il existe des sujets tabous qui gardent la relation froide.

La peur d'ouvrir des voies de conversation sur des sujets qui vous touchent de la manière la plus intime peut vous amener à adopter une attitude distante avec l'autre personne, même si vous ne vous en rendez pas compte.. C'est pourquoi il est important de se mettre d'accord sur un moment et un lieu pour parler de ces choses, en précisant qu'il n'est pas préjugé et qu'il ne faut pas dans tous les cas adopter une solution consensuelle (il y a des aspects qui ne concernent qu'un des les pièces).

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3. Si cela se présente, expérimentez sexuellement

La stagnation a peut-être aussi été constatée dans le domaine de la sexualité. Mais les relations intimes de ce type sont l'une des sources de satisfaction les plus intéressantes non seulement dans le monde des sensations. mais aussi en termes d'attentes sur ce que la semaine dans laquelle nous sommes a à offrir, par Exemple. Innovez dans cet aspect de votre vie, mais oui, indépendamment des horaires fixes qui se répètent semaine après semaine.

4. Créer des projets ensemble

Ces projets ils n'ont pas besoin d'être des professionnels, mais cela suppose une chaîne d'objectifs et de buts intermédiaires qui peuvent durer des mois ou des années Ce médium est aussi un moyen de continuer à connaître la personne que l'on aime à travers d'autres Aspects.

5. Déverrouiller les conflits

Les conflits gelés peuvent vous amener à adopter une attitude passive-agressive qui transforme la relation en territoire stérile. Développer des compétences de communication pour rechercher un consensus et mettre le ressentiment sur les discussions passées en attente est essentiel dans ces cas. Par conséquent, acceptez d'en parler à un moment et à un endroit précis, en précisant deux règles de base: pas de cris, pas de faire des reproches, et non pas rechercher la culpabilité ou la pénitence, mais des solutions et des actes de réparation où qu'ils soient nécessaire.

6. Pensez à la non-inétabilité de cette relation

Bien que cela semble contradictoire, être conscient que l'on peut décider de mettre fin à cette relation à tout moment aide à débloquer la situation. Non seulement il est essentiel d'éviter les relations toxiques, mais nous amène à adopter un état d'esprit constructif, plutôt que passif et résigné.

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Je suis psychologue spécialisé en psychologie cognitivo-comportementale, et j'assiste aussi bien aux particuliers, aux professionnels qu'aux entreprises, en présentiel ou en ligne via des sessions d'appels vidéo. Au cette page vous pouvez trouver mes coordonnées.

Références bibliographiques:

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