Les 10 clés pour faire face à la douleur émotionnelle

Ces dernières années, des recherches ont montré que les régions impliquées dans le traitement de la douleur physique sont les mêmes que celles liées à la douleur émotionnelle et à la détresse sociale.

Ce qui semble indiquer que le la douleur émotionnelle c'est une grande souffrance pour la personne qui la subit. Le rejet par le partenaire ou des changements soudains dans la vie, entre autres situations, peuvent nous pousse à rompre avec le présent, résultat d'une grande charge émotionnelle qui peut atteindre couler. Par conséquent, la douleur émotionnelle peut nous causer de graves problèmes au quotidien.

La douleur émotionnelle que chaque individu souffre est différente

Chaque personne ressent la douleur émotionnelle à sa manière, et comme je l'ai déjà dit, elle peut être causée par différents phénomènes: un rupture de couple, un changement de ville, un licenciement, etc. Peu importe la raison, Elle est généralement causée par le fait de ne pas savoir comment gérer le changement de vie et de ne pas avoir les ressources nécessaires pour faire face à la nouvelle situation

. Et bien sûr, comme chacun fait face à la situation à sa manière, certains peuvent se dire que cette douleur est justifiée, sans y faire face. D'autres, en revanche, le prennent au sérieux et essaient de se sortir le plus rapidement possible de la situation dans laquelle ils se trouvent.

L'expérience a tendance à nous faire voir la douleur émotionnelle comme faisant partie de l'apprentissage pour la vie, mais quelle est la meilleure façon de surmonter la douleur émotionnelle? Ici, vous pouvez apprendre dix façons de surmonter la douleur émotionnelle.

1. Reconnaissez la douleur que vous ressentez

La première étape pour changer est reconnaître ce qui t'arrive. La société nous exerce une telle pression que nous en sommes venus à croire que la douleur émotionnelle n'arrive qu'aux personnes faibles. C'est faux, la douleur émotionnelle fait partie de la vie. Certaines personnes essaieront d'éliminer les problèmes de l'environnement sans faire face à la réalité, ce qui ne fait que masquer la souffrance émotionnelle, car, en réalité, elle sera toujours là. Par conséquent, reconnaître la douleur émotionnelle est nécessaire pour aller de l'avant.

2. Soyez amoureux de vous-même

Dans plusieurs articles dont nous avons déjà parlé les bienfaits de s'aimer, parce que cela fait de vous une personne beaucoup plus préparée pour faire face aux problèmes. Et s'aimer signifie que vous vous traitez avec affection et que vous comprenez que vous n'êtes pas parfait. En fait, les perfectionnistes ils souffrent d'une grande douleur émotionnelle. Être amoureux de soi-même est la deuxième étape pour surmonter la douleur émotionnelle.

3. Soyez honnête avec vous-même et avec les autres

Être honnête avec vous-même et reconnaître que vous souffrez d'une douleur émotionnelle intense qui affecte votre bien-être peut ne pas suffire. Parfois, vous aurez également besoin du soutien des personnes qui vous entourent. La douleur émotionnelle, lorsqu'elle n'a pas été surmontée, peut conduire à des comportements que les autres peuvent ne pas comprendre. Par conséquent, il peut être bon de partager vos sentiments avec les personnes les plus proches de vous. Ils vous soutiendront et vous comprendront pour surmonter cette situation dans les plus brefs délais.

4. C'est normal qu'il y ait des gens qui ne te comprennent pas

Certaines personnes peuvent ne pas comprendre vos sentiments ou pourquoi vous souffrez. D'habitude, les personnes sensibles ou ayant vécu des situations similaires connaissent mieux le sujet. Ne vous inquiétez pas, c'est aussi normal. La intelligence émotionnelle c'est une compétence que tout le monde ne maîtrise pas et, en plus, il y a des gens qui ne sont pas tous émotionnellement matures. Mais calme toi, il y aura sûrement personnes empathiques qu'ils sauront se mettre à leur place.

5. Chérissez ceux qui vous comprennent et vous aiment inconditionnellement

Ces situations douloureuses peuvent avoir leur côté positif. L'un d'eux est que vous réalisez vraiment que les gens valent la peine d'être gardés. Alors, dans ces moments difficiles, reconnaissez vos vrais amis et gardez-les. Parce que si vous en avez besoin à l'avenir, ils continueront d'être là pour vous.

6. Lorsque vous êtes prêt, prenez votre temps pour découvrir la raison de la douleur

Vous avez déjà reconnu que la douleur émotionnelle existe et que c'est quelque chose de normal, alors vous l'avez acceptée et vous traitez avec affection. Vous avez des gens autour de vous qui vous aiment et qui seront à vos côtés. À présent il est temps de savoir exactement ce qui vous cause de la douleur émotionnelle. Si vous avez une solution, faites ce que vous pouvez pour y remédier.

7. Si vous ne pouvez rien y faire, acceptez-le et continuez à vous aimer plus que jamais.

Mais ce qui vous cause de la douleur émotionnelle n'aura pas toujours de remède, et ce sont les situations les plus difficiles à surmonter. Même ainsi, s'il n'est pas en votre pouvoir d'y remédier, tu dois accepter les choses telles qu'elles sont pour continuer à t'aimer. Rappelez-vous que, dans les moments les plus difficiles, vous devez pratiquer le apitoiement. Cela semble simple mais ce n'est pas facile. le pleine conscience peut aider dans ces cas.

8. Le surmonter nécessite une volonté de votre part

Comme je l'ai commenté au point précédent, se traiter avec amour demande de la volonté. Certaines crises peuvent marquer notre existence et nos vies, ce qui peut nous faire sentir qu'il y a un avant et un après de ces situations amères ou douloureuses. Mais, même si ce sont des moments difficiles, nous devons tirer les leçons que contiennent ces étapes de croissance. Cela demande de la volonté.

9. Prenez le contrôle de votre vie

Lorsque vous traversez une mauvaise période, vous avez tendance à croire que tout ce qui vous arrive de mal vous arrive. Vous pouvez aussi penser que vous ne valez rien. Mettez de côté ces pensées négatives qui vous détruisent et prenez le contrôle de votre vie. Responsabilisez-vous au jour le jour. Faites des activités que vous aimez faire et que vous avez peut-être abandonnées, et cherchez également des objectifs réalistes et battez-vous pour eux. Ce n'est qu'ainsi que vous trouverez un sens à votre vie.

10. Si vous n'arrivez pas à vous en sortir seul, allez chez le psychologue

La douleur émotionnelle peut être le résultat d'un problème plus grave, comme dépression ou la trouble de stress post-traumatique (TSPT). Par conséquent, vous devrez peut-être vous rendre chez un psychologue pour vous guider et vous aider à vous sortir de cette situation qui vous cause une grande douleur émotionnelle. Mais rappelez-vous, vous êtes la personne qui doit le surmonter et le psychologue ne vous fournira que les outils dont vous avez besoin pour le réaliser.