Comment être un bon aidant en prenant soin de soi

La quasi-totalité d'entre nous connaît ou a vécu les situations qui se présentent au quotidien aux aidants de personnes dépendantes.

Il semble que ces personnes vivent pour le bien-être de ceux dont elles s'occupent et qu'elles passent elles-mêmes au second plan. Ce fait nuit progressivement aux soignants, tombant même parfois eux-mêmes malades.

Chaque fois que j'ai des parents ou des tuteurs devant moi, je leur donne le même exemple. Lorsque vous montez dans l'avion, l'hôtesse de l'air qui vous instruit sur les mesures de sécurité dit quelque chose comme ça tels que: si vous partez avec des enfants, veuillez d'abord mettre le masque à oxygène, puis mettre l'enfant sur le la sienne. Et c'est l'idée fondamentale, presque le mantra, qui doit prévaloir dans ces situations; si nous ne prenons pas soin de nous, nous ne pourrons pas prendre soin des autres.

• Article associé: "10 habitudes quotidiennes psychologiquement saines, et comment les appliquer à votre vie"

Que faire pour prendre soin de soi en tant qu'aidant ?

Prendre soin d'une personne dépendante nécessite que vous y consacriez du temps, de l'attention, des efforts, de la patience, de l'amour, des compétences en gestion émotionnelle, beaucoup d'énergie, etc. En raison de l'intensité de ces situations, une des caractéristiques qui se présente habituellement est que les aidants oublient tous les autres rôles qu'ils ont et se concentrent uniquement et exclusivement sur ce rôle. Sa vie est bienveillante et tout le reste s'ajoute à cette activité.

Cette condition, parfois, est bien vue par la société et est même accompagnée de commentaires tels que « à quel point tu es "," ce sera récompensé "," c'est ce qu'un fils / une fille doit faire "... Mais la réalité est que oublier nos autres rôles dans la vie nous fait plus de mal qu'il ne nous aideCar, qu'on le veuille ou non, il y a des fonctions qu'on ne peut pas exclure et qui doivent aussi être remplies pour que tout fonctionne et que nous puissions maintenir un équilibre dans nos vies.

1. Dans le cadre de la famille et du couple...

Le fait de se concentrer sur l'autre et de toujours faire attention à lui en premier lieu, a des répercussions dans le contexte familial, social, professionnel et personnel. Comme mentionné précédemment, il arrive souvent que d'autres rôles que nous avons (enfant, partenaire, mère ou père, etc.) soient oubliés. Logiquement, chaque situation de prise en charge est différente et chaque système familial aussi.

Il est important de se rappeler à partir de quel rôle nous communiquons avec les autres; Si nous avons une partenaire, nous devons communiquer avec elle à partir de cette position (pas de celle de soignant) et nous devons essayer de laisser un espace pour la relation. Limiter le rôle aux situations qui l'exigent Et laisser sortir et développer d'autres rôles que nous avons également nous aidera à profiter d'autres parties de notre vie en réduisant la charge émotionnelle et en augmentant le sentiment de contrôle.

2. Dans la relation avec les amis...

Le réseau de contacts sociaux est souvent endommagé, car il n'y a pratiquement pas le temps de sortir prendre un café ou de faire une activité. De plus, il arrive aussi souvent que la qualité des relations diminue parce que La plupart des informations que ces personnes peuvent donner à titre personnel sont rares et presque toujours liées au rôle d'aidant..

Réserver du temps pour contacter des amis même en ligne ou par téléphone, limiter l'intensité du discours tenu sur la situation de prise en charge, rechercher des espaces en ligne dans lesquels Je peux interagir avec d'autres personnes ou engager un soignant externe un ou plusieurs jours par semaine pour consacrer du temps à la vie sociale, voici quelques idées pour que ce réseau social ne émietter.

3. Sur le lieu de travail ...

Le niveau de main-d'œuvre est aussi généralement affecté, innombrables autorisations, arrêts maladie, absences, heures à rattraper, etc. Les aidants doivent parfois quitter leur emploi pour s'occuper de cette personne. Le télétravail est une option qui ouvre de nombreuses possibilités pour les personnes qui se trouvent dans cette situation. Ne pas déconnecter du travail, même si vous avez dû partir, et continuer à vous former et à vous renouveler à un niveau scolaire vous aidera à rester motivé et à ouvrir de nouvelles opportunités d'emploi.

4. Dans la gestion des émotions...

Sur le plan personnel, des sentiments de frustration, d'anxiété, de culpabilité peuvent apparaître lorsque c'est fait quelque chose pour soi, la tristesse face à la situation, et parfois, la colère et la peur ont aussi chambre.

Laissez des espaces où vous pouvez passer du temps à faire attention à vous-même, comme méditer, lire, prendre une douche tranquille, écouter de la musique... Cela aidera ces sentiments d'épuisement, d'anxiété et de frustration à diminuer.

Ces situations sont complexes à gérer sur le plan émotionnel et la plupart du temps il est conseillé de leur proposer d'aller en thérapie afin qu'ils puissent supporter cette situation sans être excessivement blessés.

5. Quant aux besoins de santé physique...

Au niveau physique, les problèmes liés à la hygiène du sommeil, manque d'activité physique, douleurs musculaires, maux de tête et fatigue extrême.

Maintenir des habitudes alimentaires, de sommeil et d'exercice physique est la base pour nous bien et maintenir une attitude positive et patiente.

résumer

Alors rappelez-vous que vous devez vous mettre en avant pour pouvoir bien prendre soin de vous, que cela ne veut pas dire être égoïste mais intelligent et empathique avec soi-même et avec la situation que l'on a.