L'importance du pardon pour surmonter l'anxiété

Si je vous demandais "qui gagnerait quand vous vous autoriseriez à pardonner ?", vous pourriez penser que c'est idiot, mais la réalité est que tout le monde gagne.

Les deux parviennent à une paix intérieure très difficile à acquérir par d'autres moyens, il est donc important de pratiquer le pardon chaque fois que nous le jugeons nécessaire du fond du cœur.

Pratiquer le pardon réduit l'intensité des symptômes dépressifs, la douleur, le stress et la colère. L'individu éprouve un sentiment de paix, de compassion et d'espoir, ainsi qu'une pleine confiance en soi.

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Le pardon en psychologie et son influence sur l'anxiété

Avant de poursuivre votre lecture, j'aimerais que vous preniez quelques secondes pour réfléchir et vous demander quelle est votre définition du pardon. Ce mot est très présent dans nos vies depuis que nous sommes petits, c'est pourquoi je veux partager l'importance de son sens et sa pertinence lorsqu'il s'agit de surmonter l'anxiété.

Pardonner en soi, c'est libérer une personne d'une punition ou d'une obligation. Je ne sais pas si cela ressemble à la définition que vous avez écrite, mais dans ce cas, je vais me concentrer sur le mot libérer, qui est fondamental.

Comme nous l'avons vu, se permettre de pardonner à quelqu'un suppose que les deux parties sont victorieuses, puisque pardonner à l'autre, c'est aussi se pardonner. Elle consiste à dépasser les jugements et les perceptions qui nous limitent et nous enferment dans l'insécurité. C'est pourquoi un changement de perception est nécessaire, une autre façon de considérer les circonstances et les personnes qui, selon nous, nous ont causé des problèmes et de la douleur.

• Le pardon, étant une décision, nous permet de voir au-delà des limites de la personnalité des autres, leurs erreurs, leurs peurs, l'idiosyncrasie, la décision de voir dans l'essence pure (non conditionnée par des histoires personnelles) que nous avons cette capacité illimitée de libérer et Libère-nous.
• Nous devons avoir une attitude prête à accepter notre responsabilité concernant notre perception, en comprenant qu'il s'agit d'options et non de faits subjectifs.
• Pardonner ne signifie pas justifier un comportement inacceptable.
• Il ne s'agit pas de prétendre que « tout va bien » ou « rien ne s'est passé » alors que vous sentez que ce n'est pas le cas.
• Ce n'est pas adopter une attitude de supériorité.
• Cela ne signifie pas que vous devez changer votre comportement.
• Il ne s'agit pas de communiquer directement avec la personne à qui vous avez pardonné.

Alors ne te justifie pas dans ces idées fausses pour ne pas le faire.

Les gens ont tort

Reconnaître et apprendre à pardonner est difficile, mais pas impossible. Comme pour les pertes, nous passons par des phases de deuil lorsqu'un affront nous est infligé. et vous remarquerez peut-être des problèmes somatiques, des préoccupations liées à la culpabilité, des réactions hostiles, une perte de schémas comportementaux.

1. La phase de rejet

C'est un mécanisme de protection, étant une évasion naturelle et temporaire qui amortit l'impact immédiat et aide à assimiler la terrible réalité, car même lorsqu'il y a acceptation « intellectuelle », le processus émotionnel est très lent.

2. Colère

Le ressentiment diminue la souffranceC'est une phase où l'on s'améliore en étant capable d'exprimer des sentiments très forts que l'on ne pensait pas pouvoir exprimer.

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3. Endurance

Nous nous sentons impuissants, incapables ou faibles pour faire face à de nouvelles situations ou décisions. Nous voulons prendre le temps de faire notre deuil et nous résistons à y mettre fin. Bien que travailler notre douleur soit quelque chose d'important et nous permette de nous sentir pleinement, il ne faut pas oublier qu'il s'agit d'une phase temporaire et que nous ne pouvons pas rester figés pour toujours.

4. Récupération

L'espoir fait progressivement son chemin. Nous retrouvons un sens de nous-mêmes face à la dure réalité.

Extérioriser notre douleur et essayer de coexister avec elle en dit long sur notre santé mentale. Il n'y a pas de simplification en ce qui concerne la douleur, nous ne pouvons pas l'éviter, nous devons y faire face.

Étapes pour pardonner

La meilleure façon de pardonner est de comprendre ce qui vous a blessé, comprenez que cette personne peut aussi se tromper et continuer d'avancer.

C'est là que le pardon prend tout son sens, car il a beaucoup plus à voir avec l'acceptation, c'est la libération dans sa forme la plus pure.

• Vous devez savoir exactement ce que vous ressentez et avoir la capacité d'admettre que ce qui vous a été fait est un affront pour vous.
• Pardonner ne veut pas dire réconciliation imminente (et encore moins que les choses soient comme avant). Vous devez donc garder à l'esprit que si vous pardonnez, cela n'implique pas que vous tolériez les actions de cette personne, mais plutôt de trouver la paix pour vous-même et de laisser ce qui s'est passé dans le passé.
• Vous devez vous engager à le faire et du fond du cœur. N'oubliez pas que c'est pour vous et personne d'autre.
• N'oubliez pas que la détresse provient de pensées négatives et de sentiments de douleur. Elle peut aussi s'accompagner de symptômes physiques. Le pardon aide à atténuer tous ces sentiments.
• Vous pouvez pratiquer une technique de relaxation simple pour vous calmer.
• Évitez de réagir de manière impulsive; C'est quelque chose que l'on attend de vous, mais à long terme, c'est bien pire car vous pouvez aggraver le conflit.
• Trouvez des objectifs positifs au lieu de revivre la douleur, il est toujours préférable de trouver de nouvelles façons de lutter pour ce que vous voulez.
• Ne pensez pas à la vengeance. En vous concentrant sur votre blessure émotionnelle, vous laissez la personne qui a commis l'affront avoir du pouvoir sur vous. Le pardon, c'est être en contrôle.

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La capacité de pardonner a de nombreux avantages, parce que dans l'acte lui-même la douleur est libérée, et fait oublier le sentiment de colère et d'impuissance, pouvant retrouver espoir, tranquillité et confiance en soi.

Vous devez comprendre que si vous vous trouvez dans une situation de « non-pardon », vous êtes en colère, mais pas seulement contre la personne qui vous a fait l'affront, mais dans une large mesure vous êtes avec vous-même et avec tous les monde.

Par conséquent, la capacité de pardonner implique de laisser votre esprit seul, de réparer cette relation endommagée pour faire place à la stabilité émotionnelle dont vous avez tant besoin.