Comment affronter sa propre mort ou celle de nos proches

Bien que nous soyons conscients que nous sommes nés, vivons et devons mourir dans le cadre du cycle de vie de notre existence, la plupart d'entre nous ne sont pas vraiment préparés à affronter cela moment.

Au cours de notre vie nous nous concentrons sur la réalisation de jalons, de buts, d'objectifs et nous ne nous arrêtons pas pour penser à notre mort, en partie à cause de la croyance implicite qu'il reste encore beaucoup de temps avant cette date.

Cependant, un jour dans notre vie, nous pouvons recevoir des nouvelles fatidiques et prendre conscience du temps limité qui nous reste. Alors pourquoi ne pas aller de l'avant et passer plus de temps sur ce processus de toilettage personnel ?

Pour cette raison, que vous soyez dans cette situation ou non, vous trouverez cet article très intéressant dans lequel vous pourrez commencer à affronter la mort comme quelque chose de naturel.

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Comment affronter sa propre mort ?

Avoir peur de la mort est naturel, quand on sait que le moment approche, nos pensées et nos préoccupations sont concentrées principalement en étant conscients de ce que nous allons perdre: des êtres chers, des expériences que nous avons appréciées ou planifiées et des biens matériaux.

Une inquiétude irrémédiable surgit pour ceux qui restent, se sentant coupables des émotions et du malaise que notre mort leur causera. Et aussi, peur de la douleur, de la souffrance, de la perte des facultés à la suite d'une maladie ou d'une grande détérioration de la vieillesse.

Faire face à sa propre mort est un deuil, c'est encore une perte. Il y a différentes phases, bien qu'il soit important de souligner que les gens sont différents en fonction de nos expériences, attentes, croyances et capacités d'adaptation. On peut passer par toutes les phases ou certaines, même les repasser plusieurs fois.

1. Le déni

C'est généralement la première réactionNous ne pensons pas vraiment que notre fin est proche Nous nions cette réalité.

2. Aller à

Situations colère, culpabilité envers soi-même ou envers les autres. Nous pensons qu'il doit y avoir un coupable.

3. Négociation

Nous négocions avec nous-mêmes, nous faisons des promesses en croyant que si nous changeons quelque chose, nous pouvons éviter notre mort. Par exemple, un mode de vie plus sain.

4. Dépression

Nous sentons que nous ne pouvons plus rien faire et nous n'avons aucune motivation pour essayer de continuer ou profiter de quoi que ce soit. Des sentiments de vide et de désespoir apparaissent. On peut même ressentir l'injustice parce qu'elle nous a touché et on se demande pourquoi on la mérite.

5. Acceptation

Arriver à cette étape est la partie la plus adaptative du processus de deuil personnel. Nous profitons activement du temps qu'il nous reste. Une aide professionnelle peut être nécessaire pour atteindre ce stade.

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Que pouvons-nous faire jusqu'à la fin ?

Nous pouvons suivre des directives pour amortir la souffrance que nous vivons et ainsi aborder progressivement la phase d'acceptation.

1. Identifier la peur

Étant conscients de ce qui nous cause la peur et l'inquiétude, nous pouvons dresser une liste qui nous aidera à travailler sur ces choses.

Exprimer ces préoccupations implicites vous aidera à les comprendre.. Il peut être important de parler avec nos proches ou avec un psychologue qui saura vous guider tout au long du processus, comme Verónica Valderrama Hernández de Psicoalmeria. Identifier et exprimer nos peurs est réconfortant, nous vivons plongés dans une société où il semble tabou de parler de la mort.

2. Soyez reconnaissants pour nos expériences

Il consiste à se souvenir de toutes les expériences positives de notre vie et de tous nos objectifs atteints. Sentir que nous avons vécu, donner plus d'importance à tout ce que nous avons vécu et moins de valeur aux choses en suspens. Vivre le présent avec intensité et faire chaque jour vraiment ce qu'on aime.

3. Questions en suspens

Nous pouvons faire une liste de situations en suspens que nous voulons résoudre: résoudre un conflit avec une personne importante, faire un testament, etc... Nous nous sentirons calmes lors de la résolution de ces problèmes et notre sentiment de culpabilité ou de responsabilité pour ce qui se passera après notre départ diminuera.

4. Aider les autres

C'est gratifiant d'aider et de partager avec d'autres personnes confrontées à la même situation. Partagez notre point de vue ou perspective et sympathisez avec les autres. Les groupes dédiés à ce sujet peuvent être très utiles.

Enfin, il est important de garder à l'esprit que lorsque nous serons morts nous ne ressentirons ni ne souffrirons, il n'y aura pas tous les soucis que nous avons avant ce moment. Notre peur est dans la vie, et c'est ce qui nous limite et soustrait le temps de qualité avant la fin.

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Aider un être cher dans la phase finale de la vie

Après avoir appris qu'un être cher est dans la dernière étape de sa vie, nous devrons d'abord faire face à un deuil personnel. Une fois que nous avons bien géré cette réalité par l'acceptation, nous pouvons aider notre proche. Voici quelques lignes directrices qui sont utiles dans cette situation.

1. Ta présence

Il sera important que votre proche se sente proche. Parfois, il n'est pas nécessaire de parler et un sourire, une caresse ou être à côté de vous sera tout aussi réconfortant.

2. Parler de la mort

Beaucoup de personnes en fin de vie ont besoin de parler de la mort; si vous êtes préparé, il sera important d'écouter activement. Evitez de changer de sujet ou de le minimiser, non seulement cela ne réduira pas l'inconfort de l'être aimé mais il se sentira aussi plus incompris.

Dans de nombreux cas, il n'est même pas nécessaire de donner des réponses puisque la personne en phase terminale pourra poser des questions comme un réflexion, vous n'avez qu'à écouter et réfléchir avec elle, vous êtes en train de mener un processus d'intégration et de sens au moment où vous trouve.

3. Attention psychologique

Votre proche devra peut-être faire face à toutes les peurs et à toutes les inquiétudes qu'il vit. Chercher l'aide d'un professionnel sera d'une grande aide.

4. Isolation

Parfois, la personne qui est en phase finale se retire, évite ses proches ou refuse d'être vu. Vous devez comprendre que c'est un processus naturel qui peut se produire, ne le prenez pas personnellement. C'est un processus naturel visant à se déconnecter de la vie.

Deuil après la perte d'un être cher

Après la perte d'un être cher, nous entamerons un processus nécessaire pour pouvoir comprendre et intégrer toutes les pensées, émotions et sentiments que nous vivons. Enfin, lorsque l'on termine le duel, s'il a été fait de manière adaptative, on peut donner un sens à la vie et une direction qui a du sens. Voici quelques lignes directrices qui peuvent vous aider pendant un processus de deuil :

1. Parlez de votre bien-aimé

Il est réconfortant d'en parler avec des personnes proches ou des amis. Sentir et se souvenir que cela a été dans notre vie est nécessaire. Ne pas parler ou essayer de cacher des souvenirs peut nous éloigner de la réalité et nous isoler, pouvant généraliser un inconfort émotionnel intense.

2. Acceptation des sentiments

Expérimentera de nombreux sentiments tels que la tristesse, la colère, l'épuisement, la frustration. Les reconnaître et les nommer vous fera prendre conscience de ce que vous vivez et serez en mesure de les accepter comme naturels et nécessaires.

3. Prends soins de-VOUS

Il faudra faire un effort mais il faudra prendre soin de vous (bien manger, faire de l'exercice et se reposer). Prendre soin d'autres membres de la famille dans le besoin aidera également.

4. Aider les autres

Partagez vos sentiments et vos pensées avec d'autres personnes confrontées à la même situation, c'est très réconfortant.

5. N'oubliez pas d'être aimé aux dates importantes

Vous pouvez continuer à intégrer la mémoire dans votre vie et se souvenir de votre bien-aimé avec d'autres personnes importantes.

6. Aide professionnelle

Si vous sentez que la situation est intenable, vous n'êtes pas seul, voir un professionnel de la psychologie. Un deuil adaptatif est important pour continuer notre vie.

Si vous vivez ces situations, je peux vous accompagner et vous aider. Je suis Verónica Valderrama Hernández de PsicoalmeriaEn tant que psychologue, je vous apprendrai à travailler la peur, l'anxiété ou la culpabilité de manière plus adaptative.

Si vous ou un membre de votre famille proche devez faire face au deuil lié au décès, avec mon soutien, ma formation et l'expérience développera la résilience et les stratégies psychologiques nécessaires pour atténuer les sentiments négatifs.