L'anxiété post-Noël: qu'est-ce que c'est et comment y faire face

Nous associons généralement Noël à une période spéciale qui, d'une certaine manière, est déconnectée du rythme et de la dynamique que nous vivons le reste de l'année. Quelques jours qui, même pour beaucoup de gens qui ne sont pas religieux, signifient conciliation, amour, et en général, ce qui prédomine dans des contextes calmes.

Compte tenu de cela, il n'est pas surprenant qu'il soit relativement courant de souffrir problèmes d'anxiété pendant les jours et les semaines après les vacances de Noël. Dans cet article, nous allons explorer ses caractéristiques, ses causes possibles et ce qu'il faut faire pour résoudre ce problème.

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Qu'est-ce que l'anxiété post-Noël ?

L'anxiété post-Noël consiste en un excès d'anxiété facilité par le passage de la période des fêtes des fêtes de Noël au retour à la routine. Ce passage rapide d'une situation à une autre est difficile à gérer pour certaines personnes, qui n'ont pas su « Affûtez » vos capacités d'adaptation et préparez-vous à un rythme de vie plus rapide et compétitif.

Dans tous les cas, l'anxiété post-Noël ce n'est pas en soi une altération psychopathologique, et n'apparaît donc pas dans les manuels de diagnostic. Cependant, il peut s'agir d'une forme d'inconfort suffisamment grave pour nécessiter l'aide d'un professionnel.

Comment reconnaître ce problème ?

Anxiété post-Noël elle s'exprime à travers les symptômes typiques de l'anxiété lorsqu'elle atteint des niveaux excessivement élevés pour la personne (Compte tenu du fait qu'un certain degré d'anxiété n'est pas problématique et en fait c'est un phénomène naturel chez tout être humain en bonne santé). Les plus courants sont les suivants :

• Troubles du sommeil
• Difficulté à se concentrer sur les tâches
• Irritabilité et sujet à la frustration
• Tension musculaire plus importante que la normale
• Maux de tête
• Tendance à focaliser l'esprit sur des prévisions pessimistes sur ce qui va se passer
• Sensation de fatigue constante
• Propension à avoir des vertiges
• Malaise général et douleurs musculaires
• Rythme cardiaque augmenté
• Effectuer des mouvements répétitifs pour y faire face stress (se ronger les ongles, s'arracher les cheveux, etc.).

Ces symptômes vont et viennent, apparaissant relativement fréquemment selon les situations auxquelles la personne est exposée et les souvenirs et pensées qui lui traversent l'esprit.

Causes de ce phénomène

Ce sont quelques-uns des facteurs qui conduisent à l'apparition de l'anxiété post-Noël.

1. Le retour au travail exige

Après Noël déjà il n'y a pas de tendance contagieuse à être compréhensif et conciliant avec les autres; Ceci est particulièrement visible sur le lieu de travail.

2. Sentiments de culpabilité à propos des dépenses

Après Noël, les effets psychologiques des campagnes marketing menées à ces dates disparaissent et la réalité objective de l'argent dépensé pour les achats et les repas arrive. En prendre conscience peut être un coup dur émotionnel.

3. Difficulté à joindre les deux bouts

À l'élément précédent, nous devons ajouter les problèmes que de nombreuses personnes rencontrent pour passer le mois avec l'argent disponible sur le compte bancaire, c'est-à-dire efforts pratiques pour économiser.

4. Inconfort dû à la modification des habitudes alimentaires

Après quelques jours de longs repas copieux, une gêne physique à émotionnelle peut se développer (la une mauvaise alimentation favorise les processus inflammatoires, et ceux-ci, les problèmes associés à l'anxiété et à la dépression). Aussi, psychologiquement aussi Il peut être difficile de passer de repas familiaux qui durent plusieurs heures à une situation où vous avez une demi-heure pour préparer quelque chose dans la journée de travail.

Que faire?

L'anxiété post-Noël ne dégénère généralement pas en détresse psychologique et, dans la plupart des cas, elle se dissipe en quelques semaines. Cependant, il est parfois pratique d'avoir un soutien psychothérapeutique pour s'adapter rapidement à la nouvelle situation et développer les compétences nécessaires en gestion des émotions. D'un autre côté, si l'inconfort dure trop longtemps, cela peut indiquer qu'il existe un type d'altération psychologique qui doit être traitée dans le bureau du psychologue avant qu'elle ne devienne chronique.

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