Pourquoi je me réveille fatigué: 8 causes courantes

Il y a des gens qui se réveillent le matin avec une grande lourdeur dans le corps, avec un manque de motivation pour effectuer les activités quotidiennes, avec peu d'envie de sortir du lit. Dans de nombreux cas, même après une bonne nuit de sommeil, ils sont incapables de se reposer au début de la journée.

Or, dans certains cas, cette fatigue matinale est une conséquence de troubles du sommeil ou souvent d'un mode de vie malsain, par exemple, de ne pas pratiquer d'exercice physique.

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Causes de se lever fatigué le matin

Mais quelles sont les causes de la fatigue en sortant du lit? Dans les lignes suivantes, nous vous l'expliquons.

1. Insomnie

Selon les données scientifiques, 25% de la population souffre d'insomnie, un trouble très fréquent dans la population. L'insomnie est l'incapacité de s'endormir ou de rester endormi toute la nuit, ce qui cause de graves problèmes pour le bien-être des personnes et leur fonctionnement au quotidien. Et c'est que les personnes souffrant d'insomnie ont tendance à se réveiller fatiguées et à ressentir de la somnolence tout au long de la journée. Elle provoque de nombreuses difficultés dans les activités, comme le travail.

• Si vous voulez en savoir plus sur l'insomnie, vous pouvez lire notre article « Combattre l'insomnie: 10 solutions pour mieux dormir »

2. Autres troubles du sommeil

Le sommeil est nécessaire pour vivre. Mais certaines personnes souffrent de différents types de troubles du sommeil, qui les empêchent d'effectuer le processus de réparation dont le corps a besoin. pour profiter d'un bon bien-être. L'apnée du sommeil est l'une des pathologies les plus fréquentes, dans laquelle le patient souffre d'une pause respiratoire pendant le sommeil. En plus de cette pathologie du sommeil, il en existe d'autres qui affectent également la façon dont la personne se réveille le matin.

• Vous pouvez les connaître dans notre article "Les 7 principaux troubles du sommeil"

3. Anxiété nocturne

L'anxiété nocturne est l'un des phénomènes associés à l'insomnie que certaines personnes peuvent ressentir.. L'anxiété nocturne est cette sensation désagréable dans laquelle l'esprit ne se déconnecte pas et fait entrer la personne dans un cercle vicieux où vous voulez vous endormir mais des pensées négatives apparaissent encore et encore dans votre esprit. Le corps a besoin de dormir, mais l'esprit ne peut pas se détendre. Notre esprit a tendance à ruminer naturellement, et si nous essayons de nous endormir et d'y penser, la seule chose que nous réussirons est d'aggraver la situation. Si nous voulons dormir pour inverser cette situation, il est toujours préférable d'utiliser des techniques telles que le 4-7-8, que Il fait partie de la pratique respiratoire du Yoga (Pranayama), et a été popularisé par le Dr Andrew Weil.

• Article associé: « Anxiété nocturne: causes et 10 clés pour la surmonter »

4. Mauvaise hygiène du sommeil

L'hygiène du sommeil a à voir avec les habitudes et les pratiques que nous adoptons au moment du coucher et qui affectent positivement la façon dont nous dormons. Par exemple, si nous regardons la télévision la nuit ou si nous avons un coussin inconfortable, les chances d'interrompre un sommeil réparateur sont élevées. D'autres pratiques qui influencent positivement notre sommeil sont: l'exercice physique, l'alimentation en bonne santé, éviter les excitants, ne pas abuser de l'alimentation, se coucher et se lever en même temps, entre autres.

• Article associé: "10 principes de base pour une bonne hygiène de sommeil"

5. Consommation d'alcool

L'alcool est l'une des drogues les plus consommées et est généralement associé aux loisirs. Cependant, il a un effet sédatif qui aide à s'endormir, mais après un certain temps, il l'interrompt et, par conséquent, fait que les gens dorment mal. Par conséquent, ils se réveillent plus mal le matin. Les chercheurs d'une étude australienne ont montré que les boissons alcoolisées, lorsqu'elles sont consommées fréquemment, provoquent une augmentation de l'activité cérébrale la nuit, ce qui rend le sommeil difficile.

6. Consommation de drogue

Mais l'alcool n'est pas la seule substance qui fait que les gens se réveillent fatigués.. Certains médicaments, par exemple ceux qui visent à aider les gens à dormir, provoquent des effets effets secondaires comme les embouteillages, en particulier ceux qui font partie de la famille des antihistaminiques H1. Cela amène les gens à se réveiller fatigués et somnolents malgré une bonne nuit de sommeil.

7. Dépression

La dépression est un trouble de l'humeur qui peut causer des difficultés au lever. En fait, les personnes déprimées veulent souvent s'allonger et sont fatiguées la majeure partie de la journée.

• Si vous voulez connaître les différents types de dépression, vous pouvez lire notre article "10 principes de base pour une bonne hygiène de sommeil"

8. Asthénie

Il y a des gens qui se sentent toujours fatigués et qui souffrent d'une maladie appelée asthénie, qui provoque la l'individu souffre d'une réduction d'énergie et de force dans le corps Ceci est physiquement et mentalement épuisé. On l'appelle généralement asthénie printanière, bien que l'asthénie soit également un symptôme d'autres troubles. En plus de la fatigue, la personne souffre aussi souvent de problèmes d'attention, de troubles de la mémoire, de perte d'appétit et même de désir sexuel..

La personne qui éprouve cette condition peut avoir des problèmes et des difficultés au quotidien et dans les différents domaines de sa vie. Sans aucun doute, les personnes asthénies souffrent d'une grande fatigue malgré un bon sommeil.

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