Nerfs dans l'estomac: quels sont-ils, symptômes, comment les contrôler

Les conflits, les préoccupations et les responsabilités au quotidien peuvent générer certains niveaux de stress et d'anxiété qui peuvent se manifester de manières très différentes et curieuses. L'un d'eux est à travers les nerfs de l'estomac.

Traditionnellement, il a été dit que notre estomac est notre deuxième cerveau en raison du grand nombre de neurones liés à notre système digestif, Il est donc logique de penser qu'une surcharge d'inquiétudes et d'émotions négatives finit par se manifester à travers ce type de douleur ABDOS.

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Quels sont les nerfs de l'estomac?

Les angoisses et les soucis quotidiens peuvent se refléter sous la forme de symptômes physiques. L'un de ces symptômes est les nerfs de l'estomac. États d'anxiété ou expériences avec une charge émotionnelle très élevée peut causer de l'inconfort dans la zone communément appelée « le creux de l'estomac ».

Cette douleur peut être lancinante et très gênante, provoquant un inconfort général difficile à faire disparaître. Parce qu'elles sont une véritable nuisance, il est très important de savoir quelles pensées et situations les provoquent, ainsi que d'apprendre à les gérer dans les cas où elles apparaissent continuellement.

Quelle est la cause?

Comme nous l'avons mentionné précédemment, les états d'anxiété et de stress élevé sont la principale raison qui provoque l'apparition de ces nerfs dans l'estomac. Ces états de troubles émotionnels sont des facteurs causés par des soucis, soucis et nerfs qui ont leur origine dans notre cognition. C'est-à-dire dans nos pensées et dans la façon dont nous faisons face à des situations ou à des problèmes.

Les symptômes cognitifs de l'anxiété se manifestent généralement sous la forme de pensées et idées intrusives, des soucis constants et des sentiments d'angoisse. Au fil du temps, ces pensées peuvent sérieusement interférer avec notre humeur car elles deviennent le seul centre d'attention de notre esprit.

De plus, ces pensées agissent non seulement dans notre esprit ou notre humeur, mais, si nous ne les résolvons pas, peut nous affecter physiquement à travers un processus appelé somatisation.

La somatisation c'est la capacité inconsciente de convertir des symptômes ou des troubles psychologiques en symptômes organiques et fonctionnels. C'est-à-dire dans les symptômes physiques. Grâce à ce processus, nous pouvons observer comment notre esprit et le nôtre sont étroitement unis et qu'un inconfort ou une altération grave dans l'un se manifestera inévitablement dans l'autre.

Dans le cas spécifique des nerfs de l'estomac, lorsque ces états d'anxiété et de stress se transforment en émotions, ils provoquent généralement les symptômes physiques de cette altération: maux et douleurs d'estomac.

Dans quelles situations apparaissent-ils ?

Il n'y a pas de situation ou d'expérience spécifique qui fait ressortir ce malaise, mais plutôt il y a plusieurs circonstances qui peuvent provoquer des nerfs dans l'estomac.

1. En réponse à un stimulus spécifique

Tout au long de notre vie, nous devrons faire face à différentes situations spécifiques dans lesquelles les nerfs et le stress peuvent nous jouer des tours. Les heures des examens, des entretiens d'embauche ou le moment précédant la remise des résultats médicaux, sont situations dans lesquelles l'apparition de nerfs dans l'estomac est considérée comme quelque chose de parfaitement normal.

Dans ces situations, notre corps est activé en réponse à un stimulus qui nous dérange. Cependant cette douleur causée par les nerfs dans l'estomac il disparaîtra dès que la situation redoutée prendra fin ou disparaîtra.

2. Stress chronique et états anxieux

Les nerfs les plus dérangeants et les plus invalidants de l'estomac sont ceux qui sont causés par le stress et l'anxiété chroniques.

Lorsque les émotions négatives s'installent en permanence et que des nerfs apparaissent dans l'estomac, l'inconfort gastrique ne disparaît pas, alors il est vital de mener des actions qui améliorent notre santé psychologique et ainsi, également éliminer l'inconfort physique associé.

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7 lignes directrices pour atténuer cet inconfort

Heureusement, même dans les cas les plus invalidants de nerfs gastriques, il existe des gestes que la personne peut poser pour les soulager voire les éliminer totalement.

Vous trouverez ci-dessous plusieurs suggestions pour calmer ou éliminer les nerfs de l'estomac.

1. Essayez de contrôler l'anxiété

Il a déjà été précisé à de nombreuses reprises que la première et principale cause de nervosité dans l'estomac sont les états d'anxiété et de stress, causé par des soucis constants par rapport à n'importe quel sujet.

Pour cette raison, l'une des premières mesures à prendre est d'essayer de détecter quelles sont les pensées et les préoccupations que ces états négatifs génèrent, puis essayez de les modifier ou de mettre une solution à ceux-là.

Étant donné que, dans les cas où l'anxiété est devenue chronique, il peut être très difficile de faire ce travail mental par vous-même; Il est fortement recommandé aller voir un spécialiste de la santé mentale pour nous aider dans ce travail.

2. Éviter le stress au quotidien

Bien que cela semble plus facile à dire qu'à faire, une bonne organisation de la journée peut nous aider à prioriser ce qui est important et nous laisser du temps libre pour se détendre et s'évader. De cette manière nous passerons les journées beaucoup plus détendus, avec une vie plus calme et les exigences quotidiennes nous épuiseront dans une moindre mesure.

3. Exercices de respiration et de relaxation

Puisque notre objectif est de mener un rythme de vie beaucoup plus calme et plus calme, apprendre à respirer correctement et à se détendre peut être d'une grande aide.

Effectuer des respirations abdominales, en utilisant les muscles situés dans la région du ventre, nous aidera à mieux nous oxygéner et à nous sentir détendu pendant la journée.

De la même manière, lorsque l'anxiété ou le stress commencent à nous envahir, effectuez exercices de relaxation dans des environnements calmes et à travers respirations lentes et profondes Il sera également très efficace pour réduire les niveaux d'activation de notre corps.

4. Contrôler ce que nous mangeons

Les aliments riches en calories, les glucides en excès et les aliments et boissons stimulants ne peuvent qu'aggraver encore notre état d'inconfort et de douleur gastrique.

Par conséquent, tant aux moments où les nerfs de l'estomac nous affectent que tout au long de notre vie, il est d'une importance vitale de maintenir une alimentation variée et équilibrée, qui nous aide à faire des digestions légères et à ne pas forcer notre système gastro-intestinal.

5. Faire des exercices physiques relaxants

Il existe de nombreuses disciplines d'exercices physiques comme le yoga ou le Pilates qui, en plus d'avoir d'innombrables bienfaits physiques, nous aideront à maintenir un état mental calme et détendu.

Grâce à ces exercices, nous pouvons soulager les tensions physiques et mentales et nous aideront à nous améliorer dans de nombreux aspects de notre vie. En effectuant quelques exercices simples, nous remarquerons rapidement comment cette tension diminue et les nerfs de l'estomac sont soulagés et disparaissent même.

6. Activités agréables

Si notre truc n'est pas l'exercice physique, nous pouvons consacrer un espace de temps chaque jour pour réaliser des activités qui nous plaisent, nous détendent et nous sont agréables. La peinture, le bricolage ou la lecture peuvent nous aider à nous déconnecter.

De la même manière, les activités de plein air peuvent également être très bénéfiques lorsqu'il s'agit de réduire les niveaux de stress.

7. Boissons et infusions relaxantes

Dans le cas où la douleur associée aux nerfs de l'estomac a déjà fait son apparition, il existe de nombreuses remèdes naturels sous forme de tisanes et d'infusions qui peuvent nous aider à réduire l'intensité de ces derniers inconvénient. Certaines de ces infusions sont :

• Camomille.
• Fleur de la passion.
• Baume.
• Anis.
• Clou de girofle.
• Tilleul et menthe.
• Millepertuis ou plante de Saint-Jean.
• Infusion de valériane.