La nouvelle année nous rend-elle plus vulnérable à la dépression ?

La version médiatique du Nouvel An, ce que l'on voit dans les programmes télévisés, les événements culturels dans la rue et même pièces publicitaires émises à ces dates, se caractérise par la joie, les bons voeux et l'affection envers les êtres chère.

Bref, presque tout ce qui compose ce qui en Psychologie reçoit le nom d'« affectivité positive »: un état mental qui nous permet d'expérimenter le bien-être et nous rapproche du bonheur.

Cependant, de la même manière que dire quelque chose n'est pas la même chose que le faire, la nouvelle année que nous voyons à travers les écrans ne doit pas correspondre à celui vécu par la grande majorité des gens. Pour beaucoup, ce temps ne signifie rien de spécial, et est simplement une autre marque sur le calendrier. Et pour d'autres, non seulement ils ne sortent pas pour se sentir heureux, mais ils les rendent tristes, angoissés ou envahis par le désespoir.

Et est-ce que le lien entre le nouvel an et la dépression Cela rend de nombreuses personnes vulnérables à ce trouble de l'humeur qu'il est difficile de ne pas se sentir trop mal pendant ces jours qui s'enchaînent d'une année à l'autre. Nous verrons ici pourquoi ce phénomène est dû, et ce qui peut être fait pour y faire face.

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L'impact des phénomènes culturels sur la santé mentale

Les troubles de l'humeur liés à la dépression n'arrivent pas tout seuls; la fréquence et l'intensité de ses symptômes sont liées à nos expériences.

Cela ne veut pas dire que certains événements nous conduisent inévitablement à une humeur dépressive, bien sûr. La façon dont nous interprétons ce qui se passe autour de nous joue un rôle très important dans notre santé mentale, nous rendant plus ou moins vulnérables selon notre système de croyances, nos attitudes et nos idées. Le même événement peut être traumatisant pour un individu, et émotionnellement neutre pour un autre.

Or, bien que la subjectivité de chacun influence notre propension à développer des troubles psychologiques, ces manières d'interpréter la réalité ne sont jamais entièrement individuelles et détachées du le contexte; les « lunettes » avec lesquelles nous lisons ce qui se passe autour de nous ne sont pas nos inventions construites de toutes pièces; sont influencés par des phénomènes culturels qui mobilisent des milliers ou des millions de personnes. Et le Nouvel An en est un bon exemple.

La relation entre le Nouvel An et la dépression

De toute évidence, la simple existence du Nouvel An n'expose pas tout le monde à un risque plus élevé de symptômes de dépression. Ce lien entre le trouble dépressif, d'une part, et les vacances de fin d'année et de début de suivant, en revanche, il n'est significatif que chez certaines personnes ayant une prédisposition à cette altération psychologique.

Comment ce lien est-il produit? Tout d'abord, le Nouvel An nous invite à regarder en arrière et à faire un bilan de ce qui nous est arrivé. Si nous pensons que cela a été une mauvaise année ou que des choses se sont produites pour lesquelles nous avons beaucoup souffert, toute la charge émotionnelle négative des 12 derniers mois nous frappera d'un coup, accumulés dans une seule image mentale, et cela peut être une raison suffisante pour que nous perdions le désir de participer à tout activité potentiellement agréable et stimulante, qui aggrave notre humeur car nous nous sentons isolés, déconnectés du du repos.

En outre, La nouvelle année encourage les comparaisons. Et soit en comparant nos progrès avec ceux d'autres personnes, soit en nous comparant au « je » d'il y a 12 mois. Si le résultat de cet exercice mental est défavorable, cela nuira à notre estime de soi et à notre capacité à croire en nous-mêmes. La stagnation émotionnelle et le désespoir sont un autre des ingrédients de base de la dépression, et le Nouvel An peut les déclencher si nous étions déjà dans une situation de vulnérabilité émotionnelle.

Enfin, la combinaison de tout ce qui précède peut nous conduire à devenir obsédé par l'idée que nous sommes marqué par de nombreux problèmes qui nous hantent partout où nous allons, et qui ne disparaissent pas même si le mois.

C'est le terreau de la rumination, qui est la tendance à penser beaucoup à ce genre de pensées qui nous inquiètent. C'est, en somme, une sorte de "vision tunnel" psychologique, qui nous amène à ne pas pouvoir nous arrêter penser à des idées angoissantes, ne laissant que quelques heures pour « se reposer » entre un cycle ruminatif et Suivant.

Comme vous l'avez peut-être deviné, le rumination il est également associé à la dépression. Le pessimisme attire le pessimisme, et l'un des aspects caractéristiques de la dépression est son caractère autoréférentiel: la tristesse nous rappelle que nous avons des raisons d'être tristes, pour ainsi dire résumé.

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Comment lutter contre la dépression en cette nouvelle année ?

Il a été démontré que la psychothérapie est un moyen efficace de lutter contre la dépression dès que leurs symptômes ont commencé à se manifester, et d'éviter les rechutes lorsqu'une crise dépressive est déjà dépassée. Les outils utilisés par les psychologues sont variés et s'adaptent aux caractéristiques de chaque patient, mais il y a un point commun à tous: l'adoption de nouvelles habitudes comportementales et de nouveaux cadres mentaux à partir desquels interpréter la réalité d'une certaine manière est encouragée constructif.

Chez Psicomaster, nous avons une équipe hautement qualifiée avec des années d'expérience professionnelle aider les personnes souffrant de dépression et d'autres troubles de l'humeur. Si vous souhaitez visiter notre centre à Madrid, vous pouvez nous trouver dans la Calle de O'Donnell nº 32 (dans le quartier El Retiro), ou en accédant à nos coordonnées en faisant Cliquez ici.

Références bibliographiques:

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• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D., et al. (2010). Lier les "grands" traits de personnalité aux troubles anxieux, dépressifs et liés à l'utilisation de substances: une méta-analyse. Bulletin psychologique. 136 (5): p. 768 - 821.