Thérapie centrée sur la compassion: qu'est-ce que c'est, les phases et à quoi ça sert

Thérapie centrée sur la compassion CFT, est une modalité de thérapie développée par Paul Gilbert visant à générer une motivation compatissante et émotions dirigées vers les soins chez les patients, ainsi que pour développer une sorte d'équilibre émotif.

Dans cet article, vous découvrirez les principales caractéristiques de cette forme d'intervention psychothérapeutique.

• Article associé: "Les 8 bienfaits d'aller en psychothérapie"

Qu'est-ce que la thérapie centrée sur la compassion ?

Dans la tradition bouddhiste, l'oiseau de la sagesse aurait deux ailes, l'une étant la pleine conscience et l'autre la compassion.

Il est intéressant de préciser que la compassion telle qu'elle est comprise dans le domaine de la pleine conscience et de la psychothérapie n'a rien à voir avec la pitié ou la supériorité, mais plutôt est lié à l'ouverture et à la sensibilité à la souffrance (la nôtre et celle des autres, et par nous-mêmes nous comprenons aussi celle des psychologues) et la motivation pour la réduire ou la prévenir.

Selon Paul Gilbert, il y a deux aspects qui découlent de la définition que nous avons vue. D'une part, le courage de se rapprocher de la souffrance, accepter ceux qu'on n'aime pas, acceptez nos réactions... De l'autre, la capacité d'essayer d'atténuer et de prévenir la souffrance (cela inclut également l'acquisition de la sagesse et des compétences nécessaires pour cela).

Ce modèle puise dans plusieurs sources: la psychologie évolutionniste, la théorie de l'attachement, les neurosciences affectives, la pleine conscience et la psychologie profonde, et s'adresse aux personnes ayant des niveaux élevés de honte et d'autocritique. Ces deux aspects sont à la base de la souffrance de la grande majorité des personnes qui viennent en thérapie.

• Vous etes peut etre intéressé: « Thérapie pour s'éloigner de la souffrance: une proposition »

Les phases de cette forme d'intervention

Le schéma de guidage thérapeutique est un modèle à 4 couches, tiré de Russell L. Kolts, dans lequel les phases de la thérapie apparaissent décalées.

1. Relation thérapeutique

A ce stade, le défi est offrir un environnement chaleureux et sécuritaire dans lequel la personne qui suit une thérapie peut reconnaître et expérimenter le thérapeute comme une personne engagée dans son bien-être.

2. Compréhension bienveillante

Dans cette phase, nous nous concentrerons sur aider les clients à commencer à comprendre leurs émotions et les événements de leur vie d'une manière compatissante et irréprochable. Ici, nous verrons comment l'évolution a joué un rôle très important dans la formation de nos émotions, ainsi que de notre esprit et de nos vies.

3. pleine conscience

Dans cette troisième étape nous développerons la conscience de l'expérience dans ses différents plans (physique, émotionnel, cognitif) ainsi que la culture de l'acceptation et du non-jugement.

4. Pratiques de compassion

Dans cette phase, il sera possible pour le patient de changer son autocritique pour une voix plus gentille, la compassion que je développerai, c'est-à-dire, une version sage et courageuse d'eux-mêmes pour servir de référence rassembler assez de courage pour affronter les choses qui nous terrifient.

Systèmes de régulation émotionnelle

Un aspect qui est très important en thérapie et qui peut aider les patients/clients à comprendre bon nombre de leurs réactions sont les systèmes de régulation émotionnelle, compris comme différentes familles d'émotions qui agissent dans chacun des NOUS. Il y aurait trois types de systèmes de régulation émotionnelle.

1. Sur la base de la menace

Lorsque ce système est activé, notre relation au monde est basée sur la peur et l'alarme, et nos réponses sont basées sur la fuite, le combat ou la paralysie... Les émotions appartenant à ce système sont la colère, l'anxiété ou le dégoût.... Sa devise est « mieux vaut prévenir que guérir ».

2. Basé sur la réussite

Ce système est celui qu'il faut faire quand on se met dans la mentalité de chercher des ressources et activer le système de récompense en nous, à travers la logique du plus je réussis, mieux je me sens. Sa devise serait: « Let's get it done ».

3. Basé sur le calme et la satisfaction

Ce système nous permet d'apporter un certain calme et un équilibre à chacun de nous. Cela a à voir avec le sentiment de tranquillité et de sécurité, et c'est un système facile à identifier lorsqu'un enfant est en compagnie de ses proches. Prendre soin de soi, méditer et être avec des personnes que nous apprécions rendent ce système solide.

Travailler en thérapie

Le défi est d'introduire un équilibre entre les trois systèmes que nous avons vus. Chacun d'eux a sa fonction, mais ce qui se passe dans ce type de société dans laquelle nous vivons, c'est que il y a une prédominance du système d'accomplissement lié au système de menace: si nous n'obtenons pas ce que nous voulons, nous sommes frustrés...

Le but ultime de cette thérapie n'est autre que d'amener les patients à s'éloigner des voies de être dans le monde concentré sur les menaces et les rapprocher d'une personne bienveillante, sage et confiant.

La thérapie centrée sur la compassion CFT a été appliquée à une liste croissante de problèmes, y compris dépression, psychose, alimentation compulsive, anxiété, colère, traumatisme, anxiété sociale et troubles de la personnalité.