Entretien avec Silvia Martínez: effets d'une peur excessive du COVID-19

Il ne fait aucun doute que quels que soient les groupes qui tentent de semer le doute à travers les théories du complot, la pandémie de coronavirus est une réalité. C'est plus; On le sait, c'est un phénomène lié à de nouveaux risques que nous n'avions pas il y a quelques mois.

Cependant, force est de constater que nous ne sommes pas toujours capables d'appréhender de manière réaliste le risque posé par le virus. Cela fait que de nombreuses personnes souffrent de troubles émotionnels dus à une peur excessive de la pandémie. C'est précisément sur ce sujet que nous parlerons avec l'interviewé qui nous accompagne à cette occasion, la psychologue Silvia Martínez Muñoz.

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Silvia Martínez: un point de vue psychologique sur la peur excessive du coronavirus

Silvia Martínez Muñoz Elle est psychologue basée à Malaga et spécialisée dans les problèmes émotionnels. Dans cette interview, il parle des effets sur la santé mentale que les médias et l'impact social ont causée par le coronavirus, qui peut amener certaines personnes à développer des problèmes de peur et anxiété.

Quelles répercussions émotionnelles à court terme peut-on toujours avoir conscience du risque de contagion ?

Être toujours conscient de ce risque peut générer de la peur, de l'inquiétude et des états dépressifs. Il a été démontré par des études scientifiques qu'il existe une relation entre le stress, produit par ces émotions négatives, et une diminution de la réponse immunitaire.

En revanche, les autorités sanitaires espagnoles ont mis en garde plus tôt cet été contre une augmentation de 20% des troubles mentaux dus au confinement.

D'après ce que vous avez vu en tant que psychologue, les personnes souffrant de troubles anxieux vivent-elles cette crise pandémique d'une manière différente ?

D'après mon expérience clinique, en ces mois de confinement et de post-confinement, il y a eu une augmentation du nombre de cas d'hypocondrie, dans lesquels l'anxiété et l'angoisse sont très présentes. C'est un trouble caractérisé par un souci constant et obsessionnel de sa propre santé et une tendance à exagérer la souffrance, qu'elle soit réelle ou imaginaire.

Le fait d'avoir dû passer plusieurs semaines en sortant très peu de chez soi pourrait-il renforcer la peur du coronavirus, faisant exagérer le risque ?

En principe, cela n'aurait pas dû, de mon point de vue. Cette situation a créé beaucoup d'incertitude et je pense que la clé est peut-être de reformuler cette incertitude, c'est-à-dire en profiter du confinement et de la situation actuelle pour prendre de l'élan, voir le côté positif et développer notre être, notre métier, etc

Il y a des gens qui pendant le confinement ont fait du sport chez eux, ou ont même pu améliorer les consignes nourriture, et en général, ils ont vu le confinement comme une opportunité de pouvoir faire de nouvelles choses ou même commencer étude.

Il y a plusieurs voix qui ont parlé d'une surinformation sur COVID qui a pu augmenter le sentiment de peur et d'inquiétude. Il y a un terme qui devient très populaire ces mois-ci. Cela s'appelle Doomscrolling, et cela fait référence à une dépendance que de nombreuses personnes ont développée à cause des mauvaises nouvelles. Il est préférable de consulter des sources autorisées à ce sujet, comme l'OMS (Organisation mondiale de la santé).

À votre avis, l'alarmisme typique des médias pourrait-il créer une peur injustifiée du virus ?

Oui, sans aucun doute. En règle générale, les personnes les plus effrayées sont généralement les personnes âgées, qui constituent un groupe à risque, et celles qui regardent généralement le plus les informations. Bien qu'il y ait beaucoup de gens, pas seulement les personnes âgées, qui regardent les nouvelles tous les jours et deviennent angoissées.

Il est vrai que le virus existe, mais comme je l'ai déjà dit, le stress et la peur font baisser le système immunitaire dans efficacité, et nous savons que c'est un aspect très important pour le corps d'être capable de vaincre les virus et les bactéries, qui nous entourent et ont toujours entouré.

Quels conseils donneriez-vous pour gérer ce malaise, lié à l'anxiété et à la peur de la contagion ?

Le principal conseil que je donnerais serait de réduire le temps d'exposition à l'actualité sur ce sujet. Je veux dire, si une personne qui regarde normalement deux journaux télévisés par jour et lit les journaux en Internet veut réduire le sentiment de peur, il serait conseillé de regarder un journal télévisé quotidien ou de lire un journal à jour. Vous pouvez être informé, mais il n'est pas conseillé d'être sur-informé, car ce type d'information affecte l'humeur.

Il est également fortement recommandé de consulter un psychologue pour exprimer ce que vous ressentez et essayer de réduire ces niveaux d'angoisse et d'anxiété, qui peuvent affecter la qualité du sommeil, la digestion des aliments et la mauvaise humeur, entre autres aspects.

Pour ces états d'anxiété ou de peur, il est très bon de pratiquer une activité physique que la personne aime, que ce soit se promener l'après-midi, faire un sport précis, etc. Il existe des études qui affirment la relation entre l'activité physique et le bien-être subjectif, quel que soit l'âge de la personne. De plus, de cette manière, davantage d'endorphines sont sécrétées, les hormones du bonheur. En général, vous devez passer du temps à faire des choses que vous aimez et qui vous font vous sentir bien.

Pensez-vous que, spontanément et sans aide, la plupart des gens s'adapteront à passer des périodes de confinement ou de semi-confinement si la crise pandémique s'éternise ?

Des publications sur les effets psychologiques du confinement sortent déjà, et cette possibilité ne serait pas fortement recommandée, puisque nous sommes des êtres sociaux et que nous avons besoin de contact avec les autres. Etant un isolement obligatoire, le confinement implique de rompre avec notre quotidien, nos routines, nos loisirs... ce qui génère une charge psychologique importante.

Je pense qu'en ce sens, d'autres alternatives moins traumatisantes pour la population devraient être recherchées, comme confinement uniquement des personnes par le virus ou similaire, dans le cas où celui-ci se relèverait possibilité.