Les 24 types de yoga qui amélioreront votre équilibre mental
Le yoga, bien qu'à la mode en Occident, est une pratique ancienne Il a été démontré qu'il a de nombreux avantages à la fois physiques et psychologiques. Pour beaucoup, ce n'est pas seulement un moyen de garder un corps ferme et en bonne santé, mais c'est la clé de leur bien-être mental.
Compte tenu de sa longue histoire et de sa popularité dans certaines régions d'Asie, il n'y a plus que le yoga, mais il existe plutôt plusieurs types de yoga créé avec des objectifs différents. Voyons ce qu'ils sont.
Les bienfaits du Yoga
Tout le monde peut apprendre à pratiquer le yoga, et c'est pourquoi il compte tant d'adeptes. Au cours de la dernière décennie, sa pratique en Occident s'est développée de telle manière qu'il est possible de profiter de ses bienfaits dans n'importe quel gymnase ou centre d'entraînement spécialisé.
Les bienfaits de cet art ancien Ils sont les suivants:
- Améliore la flexibilité
- Réduire le stress
- Aide à la récupération physique
- Améliorer le sommeil
- Améliore l'humeur
- Augmenter la force
- Aide à maintenir l'équilibre et la coordination
- Prévenir les blessures
- Améliore la concentration
- Améliore l'endurance
- Améliorer les relations intimes
Vous pouvez approfondir ces avantages dans nos articles: "Les 6 bienfaits psychologiques du yoga" O "10 bienfaits du yoga pour les athlètes (selon la science)”
Types de yoga
Au fil des siècles, cette pratique a évolué et de nombreux types de yoga ont vu le jour. Ils sont les suivants:
1. Iyengar
La principale caractéristique de ce type de yoga est l'intensité avec laquelle l'attention doit être maintenue dans le présent. Il porte le nom de son fondateur Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Utilisez des accessoires tels que des blocs de bois, des sangles, des harnais et des planches inclinables pour vous aider atteindre des postures plus parfaites et permet aux personnes ayant des limitations physiques de faire les exercices asanas.
2. Yoga Pleine Conscience
Le yoga de la pleine conscience ou yoga attentif fait référence à un type de yoga dans lequel la pleine conscience de la respiration et la connexion entre le corps et l'esprit sont travaillées. C'est la méditation en mouvement, où l'important est d'être conscient de l'union du corps et de l'esprit et de détecter les limites de chacun. L'auto-compassion et l'auto-soin sont travaillés.
3. Bikram
Ce type de yoga fait référence à une série d'exercices, en particulier, 26 asanas exigeants et difficiles à maîtriser qui sont réalisées dans un espace où la température est à 42°C. Les séances durent 90 minutes.
4. Hatha-yoga
Le hatha yoga est le plus pratiqué au monde. Il existe d'autres types de yoga, certains plus mentaux et d'autres qui favorisent l'amour et sont plus altruistes. Le Hatha Yoga est connu sous le nom de yoga physique, et bien qu'il ait aussi une composante spirituelle (méditation, respiration…), il a une forte composante physique.
5. Anusara
Un type de yoga moderne qui a été créé en 1997. Il se concentre sur ses asanas qui ouvrent le cœur et prennent en compte les bienfaits spirituels et méditatifs de cette pratique.
6. Yoga passif
Yoga passif c'est une technique préventive et relaxante, et c'est une thérapie curative qui englobe tous les domaines vitaux de l'être humain: le physique, le mental et l'émotionnel. On l'appelle aussi Massage Thaï.
- Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez lire notre article: "Yoga passif: découvrez les bienfaits des étirements.”
7. Yoga Vinyasa
Il est connu sous le nom de Yoga flow et fait référence à la connexion avec la respiration et le mouvement des asanas. Le passage de l'un à l'autre se fait en douceur. Chaque séance se termine par savasana, qui est la dernière pose de relaxation.
8. Yoga Ashtanga
Ce type de yoga est également connu sous le nom de « Power Yoga ». Comme le précédent, il est axé sur la connexion entre les asanas et la respiration, mais les mouvements sont plus rapides et plus physiques.
9. Yoga chaud
Comme Bikram Yoga aussi il se pratique dans une pièce à haute température. Cependant, il n'envisage pas la séquence de 26 poses de Bikram, mais n'importe quel type de yoga peut être utilisé.
10. Yoga Kundalini
Il se concentre sur la respiration (pranayama) et le travail de base, tout en faisant attention au développement de la conscience. Chaque posture est associée à une technique de respiration différente, avec l'idée que cela intensifie la posture. Un style très spirituel et méditatif.
11. Yin-yoga
Développé par Paulie Zink, est un style de yoga lent dans lequel les postures sont maintenues pendant de longues périodes. Cela aide à renforcer le tissu conjonctif, à améliorer la circulation et à augmenter la flexibilité.
12. Yoga Jivamukti
C'est un type de Hatha yoga, mais ce n'est pas seulement un exercice physique pour garder le corps en forme ou pour augmenter la force ou la flexibilité. Ce style de yoga est destiné à conduire à l'illumination et à repose sur l'idée de l'unité de l'être, dans laquelle la relation avec les autres est d'une grande importance.
13. Yoga Kripalu
Un type de yoga qui a trois éléments caractéristiques: connaître, accepter et apprendre sur le corps. Se base sur une série de postures prolongées qui favorisent la méditation. La personne doit ressentir profondément pour trouver le flux spontané dans les asanas.
14. Yoga restaurateur
Un travail qui demande une profonde méditation, avec des mouvements lents. Un yoga avec peu de postures et de courte durée, mais dans le but d'un nettoyage psychique, pour se sentir comme neuf.
15. Yoga Sivananda
Une pratique de yoga lent dans laquelle 12 asanas sont toujours utilisés. Ce type de yoga a son origine dans le une philosophie selon laquelle la relaxation, l'alimentation, l'exercice et la pensée positive travailler ensemble pour former un mode de vie yogique sain
16. Viniyoga
Il est basé sur l'idée d'adapter les objectifs à vos propres besoins et capacités. "Vini" fait référence à la différenciation, l'adaptation et l'application appropriée. C'est un nouveau type de yoga, qui n'utilise pas la force et la flexibilité, sinon la facilitation neuromusculaire proprioceptive (PNF).
17. Yoga prénatal
Le yoga peut être d'une grande aide pour les mères. Yoga prénatal il est idéal pour les femmes enceintes. Grâce au Yoga Prénatal, les futures mamans pourront prendre soin de leur corps ou maintenir un esprit sain et détendu, ainsi qu'un accouchement beaucoup plus détendue.
18. Yoga tantrique
Un yoga qui a son origine dans contrôle de toutes les énergies, y compris sexuelles. Elle est idéale à pratiquer en couple car elle favorise l'union et l'équilibre entre les énergies masculines et féminines.
19. Yoga de la forêt
Forrest Yoga est une pratique qui demande un grand effort physique et qui vise à transporter la transformation de la personne au-delà des séances de yoga. Vise à surmonter les blocages émotionnels Et trouver le chemin à parcourir
20. Ishta Yoga
Ce type de yoga a été créé par Alan Finger dans les années 60 en Afrique du Sud. Il est basé sur l'idée de clarté d'esprit et de générosité d'esprit. Cette pratique combine les principes des yogas Hatha et Tantra. .
21. Yoga concentré sur le noyau
C'est un type de yoga qui a été créé dans les gymnases aux États-Unis. Il est né à Denver en 2002 et s'est depuis répandu dans tout l'Ouest. Met votre attention sur la partie centrale du corps.
22. Yoga Intégral
Un style de Hatha Yoga plus doux, qui provient des idées et des directives de Sri Swami Satchidananda. Dans une tentative d'intégrer l'esprit, le corps et l'esprit, ce type de yoga comprend le chant et la méditation.
23. Yoga Moksha
Fondé au Canada en 2004, il est également connu sous le nom de Mode Yoga. C'est un style qui a 45 asanas effectués dans une pièce chauffée, tout comme le yoga chaud.
24. Yoga Sridaiva
Ce style est très particulier, différent des précédents et introduit un nouveau système d'alignement. C'est assez différent des autres types de yoga dans lequel les genoux sont maintenus fléchis et le bassin est toujours incliné vers l'avant. Les défenseurs disent qu'ils trouvent une nouvelle force dans cette formation.