Autobiographie thérapeutique: qu'est-ce que c'est et comment ça marche

La méthode autobiographique est une technique utilisée en psychothérapie approuvée par diverses études, qui a des avantages liés au fait même de raconter sa vie, étant une pratique à la fois créateur comme recréateur de souvenirs, capable de rendre compte de quelque chose d'aussi complexe et étudié que l'expérience Humain.

Il permet une approche de la sensibilité et de la culture du sujet, alliant à la fois observation et réflexion, ce qui en fait un outil idéal pour le domaine de la psychothérapie.

En 1984, cette méthode autobiographique s'appellerait des histoires de vie, dans lesquelles une autobiographie tente d'analyser des aspects psychologiques spécifiques. Aujourd'hui, il est utilisé en psychologie à partir de différentes méthodologies, soit pour vérifier des théories, soit comme outil d'évaluation, soit comme instrument thérapeutique à part entière.

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Quelle est la méthode autobiographique ?

L'autobiographie est une narration qu'un individu fait spontanément, à partir de ses sentiments et de ses croyances.

, montrant sa subjectivité, sa façon de voir le monde et par conséquent son identité.

Cela implique un retour dans le temps et un moment pour réfléchir sur sa vie, et revivre des expériences, des moments cruciaux et d'autres pas tellement mais aussi importants et oubliés.

Notre vie est faite d'actes et d'omissions; de tout ce que nous avons fait et de cette autre chose que nous n'avons pas faite et que nous aurions aimé faire, ou que nous pensons que nous aurions dû faire. Il est fait de silences et surtout il est fait de mots, ceux qu'on a dit, ceux qu'ils nous ont dit, ceux qui nous ont en quelque sorte marqués et nous constituent. À travers le récit autobiographique, nous sommes réécrire notre propre histoire à partir d'une nouvelle perspective que notre présent nous donne.

Comment ça marche?

Cette technique fonctionne de deux manières principales. D'un côté, servant de base au dialogue entre le patient et le thérapeute. Le patient doit faire face à son souvenir et en l'oubliant, à la tâche de laquelle le thérapeute collaborera en mobilisant le patient pour approfondir les concepts et les analyser.

De plus, il agit en donnant des informations. Ces informations concernent les aspects suivants:

• Les personnes qui sont pertinentes dans nos vies, ou et quel est le rôle qu'elles y jouent ou y ont joué.
• Quels contenus régulent la vision du monde du sujet.
• Les stratégies d'adaptation et les mécanismes de défense utilisés pour faire face aux demandes internes et externes.
• Le point de vue sur ce qui s'est passé et comment leur expérience s'est développée sous leur subjectivité.

Bénéfices

Parmi les avantages que l'on peut trouver lors de l'exécution de cette technique, nous avons, par exemple, être capable de s'expliquer, comprendre à partir d'une nouvelle dimension autobiographique dans laquelle le passé devient présent d'une manière qui peut être reformulée, réétiquetage et re-signification. De plus, cela permet d'externaliser les problèmes et à son tour de prendre de la distance avec eux.

Il facilite également la tâche de trier, d'analyser et d'élaborer les contenus problématiques et ainsi se libérer, d'une certaine manière, de l'angoisse ou de l'inconfort causés par des problèmes non compris ou canalisé.

Comment c'est exécuté ?

Pour pouvoir faire de la thérapie, nous savons que la chose fondamentale est le mot, que le patient parle, donc, et comme nous l'avons vu précédemment, avec cette méthode nous facilitons la mot, en demandant au patient de parler et de raconter son histoire car nous avons tous une histoire qui raconter.

Cela se fera à la fois en consultation et à domicile, où vous pourrez écrire sur des sujets liés à notre biographie, puis les travailler en séances.

Lignes directrices utilisées

En ce qui concerne les lignes directrices utilisées pour orienter le patient, nous pouvons dire que bien qu'il existe certaines lignes directrices pour le faire, Chaque sujet, au fur et à mesure que son récit se développe, établira certaines lignes directrices. Parmi les plus importants, nous pouvons citer les suivants.

Avant de commencer la narration, une période de réflexion est recommandée, il est rappelé au patient de ne pas se critiquer et que dans le cas de l'écriture, ni l'orthographe ni la forme ne devraient lui importer.

Quant aux consignes, on peut demander au patient de repartir séquentiellement de ses premiers souvenirs ou de le laisser faire au fur et à mesure que les souvenirs surgissent; l'histoire peut également être divisée en périodes significatives pour une raison ou une évolution. Vous êtes encouragé à vous appuyer sur des photographies, des lettres, des paysages, des lieux, des proches. Vous pouvez lui demander d'alterner entre la première personne et la troisième personne de son histoire, en expérimentant le souvenir comme s'il s'agissait d'un autre.

D'autre part, l'analyse de ladite histoire de vie peut envisager le schéma suivant ;

• Incidents importants mentionnés.
• Organisation de l'information: langage utilisé et profondeur du récit.
• Aspects qui sont omis ou qui sont abordés de manière plus superficielle.
• Aspects possibles qui sont racontés de manière déformée et sur ce qu'il est nécessaire de recueillir plus d'informations.
• Incohérences qui suggèrent qu'un problème est évité.
• Autres points à poser lors de l'entretien verbal.
• Commentaires qui résument le contenu.

Considérations à prendre en compte par le thérapeute

Le rôle du thérapeute est fondamental pour que cette autobiographie acquière le rôle de thérapie, leur écoute et leur collaboration rendront cela possible.

Tout d'abord, vous devez tenir compte du fait que un récit autobiographique est soumis à la fois à ce dont on se souvient et à ce dont on ne se souvient pas ou ne veut tout simplement pas se souvenir et voir qu'il y a de la place pour la fiction, cela parfois par honte, ou parce qu'on pense que ce que nous avons à dire n'est pas bien vu.

Ainsi, il peut arriver que tout ce qui est dit ne réponde pas à la réalité des faits. Mais l'essentiel dans ce cas ne serait pas tant de rechercher la véracité de l'histoire mais de trouver la vérité du sujet, que qu'il éprouve comme réel, le sens qu'il donne aux événements de sa vie, comment il explique et définit son existence dans ce monde.

conclusion

Quand faire une autobiographie en thérapie nous contactons la mémoire, avec des sentiments et des émotions, en ayant la possibilité de les analyser avec le thérapeute, pour pouvoir nous voir d'un autre point de vue, d'un autre endroit, et être capable de réaliser des problèmes que nous ignorions alors que nous étions coincés dans des souvenirs bruts.

De cette façon, nous pouvons trouver de nouvelles significations qui nous aideront à nous réconcilier avec nous-mêmes, avec les autres et avec nos vies en général, nous pouvons résoudre les conflits et nous comprendre mieux.

Si vous pensez avoir un compte en suspens avec le passé, si vous avez besoin de réaffirmer et de renforcer votre propre identité, si vous pensez que vous devriez pardonnez et pardonnez-vous, si vous traversez un moment critique de votre vie, rappelez-vous que la thérapie autobiographique peut vous être utile. Tu peux Contactez moi pour plus d'informations, et n'oubliez pas que je peux vous aider à la fois en personne et en ligne.