Les 8 clés de la communication émotionnelle en couple

Souvent, il y a beaucoup de couples qui viennent à mon bureau avec des problèmes dans lesquels un accord n'a pas été trouvé entre eux en raison de problèmes survenus. Plusieurs fois, la réponse émotionnelle de certains d'entre eux est basée sur deux points: se taire (comme si cela allait être réglé par magie) ou fuir le problème (ne plus jamais le résoudre).

Cela ne fait évidemment qu'aggraver le problème, car cacher les déchets sous le tapis à la fin nous fera trébucher dessus lorsque nous marcherons dessus et tomberons. C'est en quoi se traduit un conflit de couple mal résolu: dans des ordures cachées pour ne pas être traité qu'en un instant Donné nous agace et rend cette odeur nauséabonde trouble nos pensées, ne pouvant rien faire d'autre que faire face il. La manière de nous confronter sera de l'extérioriser.

Malheureusement, dans le les personnes ayant une mauvaise communication émotionnelle dans les relations Ce genre de problèmes est fréquent, avec des comportements qui créent de la frustration et de l'anxiété chez les autres lorsqu'ils nous voient étrangement et ne se comprennent pas.

• Article associé: "6 clés pour éviter les disputes de couple absurdes"

Idées clés de la communication émotionnelle dans la vie de couple

Les 8 clés que je vais vous présenter pour que vous puissiez mettre en pratique la communication émotionnelle sont simples à suivre; nous allons avec eux.

1. Règle des 5 secondes: avant d'exprimer quelque chose, comptez

Il est important que nous ne tombions pas dans l'impulsion lorsque nous exprimons des idées. Plusieurs fois, nous répondons pour un radiateur en pensant qu'il nous provoque, ce qui nous fait crier au ciel et dire des choses sans y penser. Pour cette raison, je vous propose avant de parler d'essayer de vous calmer et de compter 5 missisipis. Cela semble idiot, mais croyez-moi, cela fonctionne.

2. Maintenant ou jamais: ce qui te dérange, dis-le sur le moment

C'est drôle, mais... Avez-vous parfois exploité pour une bêtise, vous souvenant d'autre chose qui vous a dérangé à l'époque? Ne réalisez-vous pas à quel point vous traînez inconsciemment des conflits non résolus? Pour ce faire, il est important de dire quelque chose quand cela vous dérange, même si vous pensez que c'est une chose mineure. En parler de manière constructive aide à le résoudre et notre partenaire voit les choses qui nous dérangentcar ce n'est pas une supposition.

3. Tonalité constante: pas de cris

Attention, les formes sont la dernière chose à perdre. Augmenter le ton dans une conversation nous amène à briser l'une des principales normes, le respect. Pour cette raison, il est important de maintenir un ton constant, ni trop haut (implique de l'agressivité) ni trop bas (implique de l'arrogance). Maintenir un fil conducteur stable et clair nous permettra d'échanger beaucoup mieux nos opinions.

4. Un seul objectif: je suis comme ça parce que...

Il est important que nous clarifions la question dont nous parlons.

Plus d'une fois nous avons remarqué notre étrange partenaire et sans savoir ce qui ne va pas chez lui, jusqu'à ce que dans un instant nous le pressons et il nous raconte sa colère. Par conséquent, pour éviter cela, quand nous avons un malaise, il est préférable d'exprimer le problème, et par conséquent nous en discuterons avec notre partenaire, en n'oubliant pas de conserver les points précédemment exposés.

5. Exprimez le problème à partir de ce qu'il vous a fait ressentir

Cela me semble une bonne idée et c'est ce qui fonctionne le mieux, puisque donc vous ne commencez pas votre débat par une accusation, mais en montrant ce que vous ressentez, et cela fera voir à votre partenaire qu'il vous a fait vous sentir mal et que vous partez d'un point de réflexion interne, ce qui facilitera les choses pour pouvoir y faire face.

6. Comportement non verbal: mains, sourire, regard dans les yeux

Logiquement, nous ne pouvons pas assurer une bonne communication pendant que nous regardons la télévision ou évitons des situations et parlons en partant. Lorsque l'un des deux veut entamer une conversation, il est important de le regarder dans les yeux, que nous soyons tous les deux à la même hauteur (s'il est assis nous aussi), et si nous sommes occupés à ce moment-là, suggérez de continuer la conversation un peu plus tard afin de concentrer notre attention sur la conversation à 100%.

Après tout, s'ils nous parlent assis par terre et que nous nous levons, ce sera un peu inconfortable. Par conséquent, pouvoir parler face à face est essentiel et facilitera les choses.

• Cela peut vous intéresser: "Un examen des façons dont les problèmes relationnels sont abordés à partir de la psychologie."

7. Votre partenaire n'est pas une diseuse de bonne aventure

Plusieurs fois, notre communication verbale est influencée par des croyances supposées que nous formulons sur la façon dont notre partenaire devrait agir, devenir des enseignants et transformer la relation en un examen continu basé sur une évaluation constante.

Dans des situations comme celle-ci, l'autre sent qu'il doit combler toutes nos lacunes du moment et approuver toutes les tests que nous vous donnons, tels que: dire bonjour, répondre à nos appels, ne pas nous laisser en lecture WhatsApp, etc... De cette façon, nous deviendrons égoïstes (et accessoirement, contrôleurs), ne lui permettant pas d'être moins attentif à nous pour vos raisons personnelles, (que vous passiez peut-être un mauvais moment au travail, que vous vous inquiétez de quelque chose, etc.).

Ainsi, nous adoptons une posture très enfantine et immature appelée « égoïsme », dans laquelle seuls notre santé, notre routine, notre état d'esprit comptent… Bref, on ne fait que s'importer et on se projette sur l'autre qui doit être esclave de notre état d'esprit, prenant ainsi conscience de nous à plein temps. Avez-vous déjà pensé que vous devriez peut-être vous demander si tout va bien et arrêter de vous attendre à des comportements et de tirer des conclusions ?

8. Attendez qu'il se termine

Dans la communication émotionnelle en couple, il faut être clair sur quelque chose: apprendre à écouter est essentiel.

Si vous démarrez ou démarrez une conversation avec vous, attendez qu'elle se termine. Partir au milieu d'une dispute ne fait pas qu'empirer les choses, cela garde également l'affaire inachevée. À tour de rôle et profitez-en pour parler quand c'est votre tour. De cette façon, vous pouvez indiquer clairement ce qui vous dérange et ce qui peut être fait.

Il est important, au cours de ces pourparlers, que des solutions communes soient trouvées par le biais d'un accord; les voir comme ça et non comme un péage qu'il faut payer sous la forme d'une averse devant laquelle on se propose seulement d'écouter pour que ça se passe et pouvoir continuer à faire nos choses. Bref, je vous propose de débattre.

conclusion

Comme il l'a dit: la patience est la mère de la science, et dans les relations amoureuses, si nous nous arrêtons à écouter patiemment et former une communication basée sur la confiance, nous atteindrons un meilleur relation. Pour plus d'informations n'hésitez pas à Contactez moi.