Pourquoi ai-je peur de la vie? Causes possibles et que faire

Tout le monde a de grands rêves dans cette vie. Indépendamment de l'âge, du sexe, de la culture ou de la race, nous voulons tous devenir heureux et atteindre nos grands objectifs de vie est une bonne façon d'aborder le bonheur.

Mais de la même manière que ces objectifs nous satisfont énormément une fois atteints, le chemin qui y mène, avec leurs efforts et leurs sacrifices, n'est pas confortable et même effrayant, mais bien sûr, si nous n'osons pas risquer ou souffrir sur le chemin qui mène à notre succès, nous n'allons tout simplement pas obtenir.

Beaucoup de gens veulent atteindre leurs objectifs mais craignent l'effort qui vient avant de les atteindre. Ils se disent « si en essayant je peux obtenir ce que je veux et être heureux alors pourquoi ne pas le faire? Pourquoi ai-je peur de la vie ?« Nous allons maintenant aborder cette question en profondeur.

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Pourquoi ai-je peur de la vie ?

Craindre la vie est quelque chose d'assez commun mais curieusement cela passe beaucoup inaperçu

. Pratiquement tout le monde l'a ressenti à un moment de sa vie, se manifestant avec sentiments très profonds, avec une sensation désagréable dans la poitrine et voir le monde pire que ce que c'est vrai. La peur de la vie n'est pas, en soi, avoir peur de vivre, mais d'entamer le chemin orageux qui nous conduit à pouvoir en profiter.

La vie ne est pas un lit de roses. Pour en profiter, pouvoir vivre avec toutes ses lettres, il faut prendre des risques dans les décisions que l'on prend, investir dans notre bonheur en faisant des efforts et en sacrifiant certains plaisirs immédiats pour atteindre nos objectifs à long terme terme. Ce sont des changements qui ne sont pas confortables et l'incertitude qui les accompagne fait peur, surtout si on s'éloigne trop de notre zone de confort mais nous devons comprendre que si nous ne changeons pas nos habitudes nous ne changerons pas nos vies, devant nous résigner à notre situation actuel.

Il est vrai que la peur peut agir comme un protecteur contre les décisions trop folles, cependant, avoir peur de tout ce qui s'éloigne de ce à quoi nous sommes habitués, même si nous savons que les faire nous rapprochera de ce que nous avons proposé, cela nous limite beaucoup de. Ressentir la peur est naturel, mais la laisser nous ralentir pour réaliser nos rêves et nos objectifs peut devenir une véritable tragédie.. Si la peur nous contrôle et nous convainc que l'effort sera inutile, nous n'avancerons pas. Nous aurons abandonné avant de faire le premier pas.

Mais vivre ne signifie pas seulement atteindre de grands objectifs vitaux, mais être heureux d'être ce que nous sommes. Avoir peur de la vie peut aussi signifier faire la même chose que les autres, « jouer la sécurité », suivre le courant, craindre que si nous montrons comment nous sommes vraiment, les autres nous jugent. Personne ne veut sentir qu'il ne s'intègre pas mais il est bien pire de se tromper pour plaire aux autres que de montrer comment nous sommes vraiment et que les autres ne comprennent pas. Nous ne pouvons pas être heureux si nous ne prenons pas de risques et ne nous comportons pas comme nous voulons vraiment voir ce qui se passe.

Comprendre la peur de vivre

La peur, en tant qu'émotion en général, est nécessaire à notre survie. Lorsque nous ressentons de la peur, c'est parce que nous pensons que quelque chose de mal peut nous arriver et nous devons être prudents. Les êtres humains et les autres animaux ont peur des dangers qui nous poussent à nous battre ou à fuir. Quoi qu'on fasse, la peur nous motive à protéger notre intégrité physique et mentale et, essentiellement, survivre avec le moins de dégâts possible.

Cependant, une particularité des êtres humains est que nous pouvons avoir peur de quelque chose qui ne s'est pas encore produit, l'interpréter comme plus menaçant qu'il ne l'est en réalité et donc l'éviter lorsqu'il n'est peut-être pas nécessaire. Ce que nous interprétons comme « dangereux » peut ne pas l'être du tout ou, si cela affecte notre intégrité physique et émotionnelle, cela peut le faire d'une manière plus douce et temporaire que nous ne le pensions. On se prive peut-être d'une grande expérience en pensant que c'est une menace puissante.

Comme nous l'avons dit, avoir peur de la vie nous limite, nous empêche d'avancer. Par exemple, pensons à quelqu'un qui veut se mettre en forme parce qu'il n'est pas à l'aise avec son corps et que cela diminue son estime de soi. Considérez qu'en étant en forme, vous aurez fière allure dans le miroir, vous vous sentirez en confiance et aurez plus succès dans ses relations sociales et c'est pour cette raison qu'il décide de s'inscrire dans une salle de sport pour accomplir ses rêve.

Mais malgré le fait qu'il soit dit qu'il ira trois fois par semaine faire des exercices de musculation, comme soulever des poids ou rejoindre la "pompe corporelle", il ne se conforme pas. Il s'excuse en disant que c'est par manque de temps ou parce qu'il a d'autres tâches plus importantes à faire Mais, si être en forme est votre rêve, quelque chose qui, selon vous, vous rendra heureux, c'est d'aller à la salle de sport pas un priorité? Sa situation actuelle lui fait avoir une faible estime de soi et il ne profite pas de la vie, ce qui allonge sa souffrance actuelle.

En enquêtant plus loin, nous avons découvert que même si rester dans sa zone de confort actuelle le met mal à l'aise, il pense qu'aller au La salle de gym pourrait vous causer plus de souffrance émotionnelle que vous n'en ressentez déjà, même si vous êtes conscient qu'il est nécessaire d'y entrer façonner. Oui, il veut être en forme, mais il a peur que lorsqu'il va au coin des poids, il fasse mal les exercices et que les autres utilisateurs le regardent étrangement, se moquant de lui. Sa peur est celle de se sentir humilié, même si c'est une peur imaginaire.

Comme nous pouvons le voir à partir de cet exemple, les étapes qui nous mènent au succès peuvent être perçues d'une manière si menaçante que notre réaction naturelle est de les éviter. Le problème est qu'à de nombreuses reprises, comme nous n'avons pas franchi les étapes nécessaires pour réaliser ce que nous avons proposé, nous ne savons pas à quel point elles sont « dangereuses ». En fait, nous ne vérifions même pas si la situation que nous avons imaginée est à distance réelle ou simplement le produit de notre esprit biaisé.

Avec ce cas que nous venons d'évoquer, dans quelle mesure votre peur d'être jugé par les autres utilisateurs est-elle réelle? Vous ne savez pas à quel point c'est réel parce que vous ne l'avez pas vérifié pour commencer, la peur vous bloque. La peur de ce que nous ne connaissons pas est quelque chose de naturel et jusqu'à ce que nous l'essayions, nous ne saurons pas s'il y avait des raisons de le craindre. Pour cette raison, il est nécessaire de sortir de notre zone de confort pour vivre la vie car, comme nous l'avons dit, Sans risquer ni faire d'effort, il n'est pas possible de savoir dans quelle mesure la situation est aussi grave que nous l'avons imaginé.

Causes possibles

L'une des raisons de la peur de la vie réside dans les propres expériences de la personne, en plus des perceptions qu'elle a d'elle-même. Il ou elle a eu des expériences dans lesquelles il ou elle a "appris" que cela n'en vaut pas la peine, que le succès est pour les autres ou que si vous essayez, il y a de fortes chances que cela tourne mal. Oui Même si cela n'allait pas mal tourner, vous pouvez aussi penser que vous n'allez pas le faire parfaitement et bien sûr, le faire à mi-chemin vaut mieux ne pas.

La peur de la vie peut nous limiter à tel point que non seulement nous tenons nos rêves actuels pour acquis, mais nous arrêtons également de regarder toutes les bonnes choses que nous avons réalisées. Il peut arriver que nous ayons eu tellement d'échecs récents que nous pensons que nous sommes des perdants absolus, ne faisant rien de nouveau en supposant que cela se passera également mal. En vous concentrant sur les échecs récents, vous ignorez ou minimisez les succès que vous avez eus dans votre vie en tant que victime d'un biais de négativité puissant, une vision négative de notre histoire personnelle qui rend notre estime de soi inférieure à ce qu'elle est déjà Oui c'est.

Un autre facteur qui contribue à ne pas nous mettre au travail pour atteindre nos objectifs est la peur de l'échec. Nous savons tous que l'échec est une chose très désagréable, perçue par beaucoup comme une véritable douleur physique. Beaucoup de gens ont tellement peur de ressentir la douleur des échecs qu'ils font de leur mieux pour les éviter., étant le moyen le plus "sûr" de ne pas commencer directement le chemin vers votre objectif. Si le chemin n'est pas commencé, il n'y a pas de souffrance, mais il n'y a pas non plus de succès. Pour cette raison, la peur de l'échec est un grand obstacle à la réalisation de nos objectifs.

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Comment vaincre la peur de vivre ?

Tout le monde connaît des histoires de personnes célèbres qui ont réussi ce qu'elles s'apprêtaient à faire, super performants que nous envions parce que nous sentons qu'ils ont atteint les objectifs et les rêves qui les ont faits heureux. Bien que nous sachions que ces personnes sont de chair et de sang, nous leur attribuons des capacités et des capacités spéciales, nous pensons qu'elles sont très différentes de nous. Au fur et à mesure que nous nous convainquons qu'ils sont faits d'une autre pâte, ils réussissent naturellement, alors que nous n'allons tout simplement pas y parvenir..

Il est vrai que chaque personne est différente et a ses forces et ses faiblesses. Il y aura des choses meilleures et pires, mais cela ne signifie pas que certaines personnes sont meilleures que d'autres, mais qu'elles se démarquent par des capacités différentes. En tant que vraies personnes qui réussissent, elles aussi ont eu peur de la vie comme les autres, seulement qu'avec la différence qu'ils ont su la gérer, ils ont surmonté la peur de la vie et ont simplement commencé à la vivre. Ils savent que sans risques, souffrances et efforts il n'y a pas de gains et ils se sont débarrassés de la peur qui les gênait.

De la même manière qu'ils ont appris à gérer leur peur de la vie, nous pouvons faire de même. Fondamentalement, il y a deux aspects qui doivent être pris en compte pour surmonter la peur de la vie, l'un étant de changer d'attitude et l'autre de quitter se concentrer sur le passé, en plus d'être très clair que tout dans cette vie implique de souffrir un peu, une souffrance nécessaire pour pouvoir réussir plus tard.

Changer d'attitude

Pour vivre sans peur de la vie, il est nécessaire de changer d'attitude au quotidien. Il est essentiel de mettre de côté la négativité qui nous fait voir les choses pires qu'elles ne le sont réellement, ainsi que d'arrêter de nous convaincre que nous n'en valons pas la peine. Pour ce faire, il est nécessaire que nous nous demandions et découvrions d'où les sentiments de peur sont apparus, qu'est-ce que c'est? l'origine des peurs d'amorcer le changement si nécessaire pour être plus heureux et réaliser ce que nous voulons réaliser.

Nous avons peut-être grandi dans une famille très stricte où les erreurs étaient considérées comme des symptômes de faiblesse et de dévalorisation. Il est possible que dans notre esprit notre désir de réaliser ce que nous avons proposé se heurte à une peur dans laquelle nous pensons que tout échec est synonyme de l'échec le plus absolu, une sensation que, comme nous l'avons mentionné précédemment, certains ressentent comme une véritable douleur physique.

Il peut aussi arriver que nous ayons eu tellement de déceptions ces derniers temps que nous ne soyons pas en mesure d'amorcer un changement car nous ne sommes pas disposés à en vivre de nouvelles. Bien que nous ayons une histoire d'avoir eu quelques triomphes, il nous arrive que nous ayons une séquence si mauvaise que nous ne voulons pas ressentir plus de douleur et, par conséquent, nous restons paralysés, statiques. Mais comme nous l'avons déjà insisté, si nous ne faisons pas quelque chose, nous ne pourrons pas progresser.

Quelle que soit la façon dont nous percevons l'échec, nous devons changer notre attitude à son égard. Loin d'être synonyme d'incapacité la plus absolue, nous devons la voir comme quelque chose qui s'apprend, quelque chose qui nous apprend comment ne pas faire les choses ou qui nous motive à essayer plus de fois. Comme nous l'avons dit, la vie n'est pas un lit de roses et, si nous restons immobiles, nous ne réussirons pas. Vous ne pouvez pas réussir sans souffrir et vous ne devez jamais abandonner. S'il échoue une cinquième fois, il essaie une sixième fois.

Si notre façon de voir le monde est trop pessimiste et que peu importe nos efforts nous ne pouvons pas changer la façon dont nous voyons nos petits échecs, le plus approprié est d'aller voir un professionnel. Les psychologues sont des experts pour encourager les changements d'habitudes, aider leurs patients à progresser dans la vie. En fait, la thérapie psychologique est très appréciée par la plupart des élèves car elle a C'est ce qui les a fait changer le cours de leur vie, un changement qui est aussi dans notre portée.

Se concentrer sur le présent

À de nombreuses reprises, il arrive que ces peurs soient le résultat d'un esprit trop concentré sur l'hypothèse et de ne pas se concentrer sur le moment présent. L'esprit nous trompe souvent, essaie de nous mettre dans les pires situations, nous submerge de toutes sortes de pensées intrusif et irrationnel qui, bien qu'il soit très improbable, nous submerge, nous faisant penser tout le temps à toutes les mauvaises choses qui pourraient être se produire. C'est pourquoi l'une des meilleures stratégies pour y faire face est simple: vivre ici et maintenant.

En fait, l'expérience de vivre dans l'ici et maintenant est un facteur de protection pour notre santé mentale. Il n'y a qu'un seul moment où nous pouvons agir pour changer notre avenir: maintenant. Au lieu de penser aux mauvaises choses que nous avons faites dans le passé et aux supposées situations désagréables du futur, il est préférable d'essayer d'initier des changements dès maintenant. Si nous avons la possibilité de profiter de la vie maintenant, c'est le moment pour elle.

Par contre, s'il est nécessaire de faire quelque chose de désagréable pour profiter de la vie par la suite, il convient de le faire aussi. Quoi qu'il y ait à faire maintenant, nous devons penser que nos comportements présents influencent ce que sera l'avenir, pas comment nous imaginons comment il sera.

Références bibliographiques:

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• Schiraldi, G.R. (2016). Le cahier d'exercices sur l'estime de soi. Deuxième édition. Oakland, Californie: nouveau signe avant-coureur.