Connaissance de soi: définition et 8 astuces pour l'améliorer

Quand on se demande "qui suis-je?« Et ce n'est pas clair pour nous, il est relativement fréquent de ressentir un malaise lié à l'incertitude et au sentiment que nos vies n'ont pas de colonne vertébrale. Dans ces cas, nous pouvons être plongés dans un Crise existentielle, parce que se connaître est une façon d'être réaliste, une façon de garder les pieds sur terre, de savoir où nous voulons aller et de nous connecter avec nous-mêmes.

La connaissance de soi est une des clés du développement personnel Et, en même temps, c'est l'un des principes de base pour pouvoir réguler ses émotions, se rapporter aux autres et se battre pour nos objectifs.

Dans cet article, nous allons approfondir ce concept et passer en revue une série de conseils pour améliorer la connaissance de soi, c'est-à-dire apprendre à mieux se connaître.

La relation entre la connaissance de soi et le bien-être émotionnel

La connaissance de soi est la clé du bien-être psychologique des personnes, car ceux qui se connaissent le mieux

ils savent ce qu'ils veulent dans la vie, non seulement dans les grands projets mais dans les choses de la vie quotidienne. Et c'est que les personnes qui se connaissent bien savent mieux gérer leurs émotions même dans les moments les plus difficiles. Le monde qui les entoure peut être déstabilisé, mais pas leur monde intérieur.

En fait, l'un des concepts de la psychologie qui a eu le plus d'impact au cours des dernières décennies est Intelligence émotionnelle, et la connaissance de soi est le point de départ pour devenir une personne émotionnellement intelligente. Connaître ses propres émotions et savoir ce qu'elles signifient pour nous est étroitement lié à l'autoréflexion et à l'amélioration de la santé mentale.

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Se retrouver est la clé du bonheur

La connaissance de soi est également essentielle dans le développement personnel, car nous aide à fixer des objectifs réalistes et nous permet de savoir où nous en sommes dans notre trajectoire de vie. Cela nous aide à planifier car cela nous permet aussi de connaître les mouvements et les actions que nous devons faire pour arriver là où nous voulons. C'est pourquoi les experts en développement personnel aident leurs clients à se connecter avec eux-mêmes et à découvrir ce qui les motive et quels sont leurs souhaits pour plus de bonheur.

La connaissance de soi est également clé dans le développement des personnes, et est essentielle à certaines étapes de la vie, car si nous ne savons pas qui nous sommes, la confusion ne nous permet pas de voir clairement l'avenir. Améliorer la connaissance de soi est le point de départ pour améliorer notre bien-être général.

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Actions pour améliorer la connaissance de soi

Ensuite, Que peut-on faire pour améliorer la conscience de soi ? Dans les lignes qui suivent je vous laisse quelques conseils pour que vous puissiez vous découvrir si vous ne vous connaissez toujours pas.

1. Écrire un journal

Tenir un journal peut nous aider à mieux nous connaître. C'est bien parce que cela nous fait penser à ce que nous avons fait pendant la journée, et cela peut nous aider comprendre ce que nous avons ressenti. Mais, en plus, si nous relisons ce que nous écrivons, cela peut nous donner un retour sur la façon dont nous sommes.

Il existe un type de journal appelé « journal émotionnel », qui est conçu précisément pour améliorer la connaissance de soi de nos émotions.

Ce type de journal consiste à écrire ce que nous avons ressenti tout au long de la journée, c'est-à-dire que non seulement nous écrivons ce qui nous est arrivé, mais il est nécessaire de réfléchir à notre sentiments et émotions. Réaliser, vous pouvez le faire pendant 10 minutes juste avant d'aller au lit. Ce n'est pas long et cela peut vous rendre plus conscient émotionnellement.

2. Notez vos forces et faiblesses

Il peut sembler que nous nous connaissons tous, mais en réalité, il y a beaucoup de gens qui n'ont jamais réfléchi sur ses forces et ses faiblesses. En effet, il y a des personnes qui se rendent à un entretien d'embauche et lorsque le recruteur leur demande de se décrire ou de mettre en évidence leurs forces ou faiblesses, elles sont laissées en blanc.

Pour éviter cela et mieux vous connaître, vous pouvez faire la liste de vos forces et faiblesses, car cela vous fera réfléchir à qui vous êtes et aux qualités que vous possédez. Cela peut également être utile lorsque vous cherchez du travail ou décidez des études que vous devriez suivre. D'autre part, gardez à l'esprit que il n'y a pas de moyen objectif de bien faire cette tâche, juste le vôtre, alors ne soyez pas obsédé: le meilleur juge en la matière est vous-même.

3. Écrivez vos passions

Lorsque vous choisissez un travail ou ce que vous voulez étudier, il est également intéressant que vous valorisiez vos passe-temps et vos passions, c'est-à-dire quelles activités ou quels emplois vous font ressentir "état du fluxLorsque vous les pratiquez. Connaître nos passions peut nous aider à améliorer notre motivation personnelle et notre bonheur.

4. Faire la roue de la vie

Une dynamique bien connue pour améliorer la connaissance de soi est ce qu'on appelle "la roue de la vie". C'est une technique de développement personnel qui consiste à faire un cercle et choisissez 10 domaines de votre vie que vous souhaitez changer ou améliorer. La roue de la vie vous invite à réfléchir sur les différents aspects qui font partie de votre vie: vos amis, votre famille, votre travail, vos loisirs, etc.

Cela vous fait aussi réfléchir à vos priorités, puisqu'une fois que vous avez choisi les points de votre vie que vous considérez comme fondamentaux, vous devez attribuez-leur un numéro en fonction de l'ordre de préférence pour toi. Ensuite, vous pouvez commencer à écrire les actions que vous entreprendrez pour transformer votre vie. Cela vous permet de connaître votre présent mais aussi de savoir quel avenir vous souhaitez.

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5. Demandez à quelqu'un une description de vous

Plusieurs fois, nous pensons que nous nous voyons de la même manière que les autres nous voient et ce n'est pas toujours le cas. Parfois, les autres nous voient différemment et cela peut nous choquer. Par conséquent, pour améliorer notre connaissance de soi, nous pouvons demander à nos amis de décrire comment ils nous voient. Afin que nous puissions nous faire une image plus réaliste de ce que nous projetons.

6. Participez à un atelier d'intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle, comme je l'ai déjà dit, est l'un des paradigmes les plus importants de la psychologie ces derniers temps, et la gestion des émotions est important non seulement pour l'hygiène mentale des personnes, mais aussi pour intervenir sur la performance et le succès dans durée de vie.

C'est pourquoi, pour améliorer la connaissance de soi, une bonne idée est de suivre un cours ou un atelier Intelligence. Émotionnel qui vous fournit une série d'outils pour mieux vous connaître et mieux vous comprendre émotions.

• Il existe de nombreux ateliers d'intelligence émotionnelle. Vous pouvez en trouver dans cet article: "Les 6 meilleurs cours en Intelligence émotionnelle et développement personnel”.

7. Pratiquer la pleine conscience

Une autre pratique qui améliore la gestion émotionnelle est la pleine conscience ou pleine attention, qui consiste à améliorer la conscience de soi et la durée d'attention et vous permet d'apprendre à être dans le présent avec un état d'esprit sans jugement, tolérant, compatissant et ouvert d'esprit.

• La recherche scientifique confirme que cette pratique améliore la connaissance de soi comme nous l'avons dans cet article: "Pleine conscience: 8 bienfaits de la pleine conscience”

8. Optez pour le coaching

Le coaching s'est également avéré efficace pour améliorer la connaissance de soi, mieux planifier les objectifs que nous voulons poursuivre et nous responsabiliser dans la vie. avec une vision plus réaliste et adaptative. Ainsi, pour améliorer la connaissance de soi, il est possible de faire appel aux services d'un psychologue spécialisé dans ce domaine pour vous accompagner dans le processus de découverte personnelle. Comme la pleine conscience, le coaching présente également un certain nombre d'avantages pour le bien-être et la croissance personnelle.

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