तनाव: जीवन शैली की बीमारियों पर इसका प्रभाव

यह ज्ञात है कि कुछ विकार जैसे अवसाद, चिंता, हृदय संबंधी विकार या कम प्रतिरक्षा क्षमता तनाव से निकटता से संबंधित हो सकते हैं।

यह हमारे शारीरिक स्वास्थ्य और हमारे मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए एक जोखिम कारक है। यह विभिन्न तरीकों और तंत्रों के माध्यम से स्वास्थ्य को बदल सकता है या प्रभावित कर सकता है (एक विकार की घटना को तेज करना, के पाठ्यक्रम को प्रभावित करना) एक बीमारी, तनाव के नए स्रोत पैदा करना, शारीरिक और मानसिक परेशानी पैदा करना, हमारी भलाई और जीवन की गुणवत्ता को कम करना, आदि।)

इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि तनाव एक खतरनाक दुष्चक्र का निर्माण करता है, क्योंकि यह परिणामों की एक पूरी श्रृंखला उत्पन्न करता है जो तनाव के स्रोत भी हैं। अब हम देखेंगे तनाव और तथाकथित जीवनशैली रोगों के बीच संबंध.

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जीवन शैली रोग

पश्चिमी सभ्यता में मृत्यु का मुख्य कारण हृदय रोग (मायोकार्डियल इंफार्क्शन, उच्च रक्तचाप, आदि) और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियां हैं। अन्य स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे मानसिक विकार (अवसाद, हाइपोकॉन्ड्रिया, सोमाटाइजेशन समस्याएं, आदि), चिह्नित स्वास्थ्य गड़बड़ी, जीवन की गुणवत्ता की हानि और काम की समस्याओं से जुड़े हैं।

इस प्रकार के अनेक विकारों के लिए जीवनशैली रोगों की अवधारणा का सुझाव दिया गया है। हमारे समाज की जीवन शैली के कई जोखिम कारक हैं जो महत्वपूर्ण स्रोतों का निर्माण करते हैं तनाव, जैसे बेरोजगारी और नौकरी की असुरक्षा, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें, धूम्रपान जैसी जहरीली आदतें, आदि।

ये कारक कभी-कभी कारण या परिणाम होते हैं, कभी-कभी दोनों. परिणाम अत्यधिक सक्रियता का एक निरंतर स्तर है जो सीधे हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। (हृदय गति में निरंतर वृद्धि) या अप्रत्यक्ष (अस्वस्थ व्यवहार को बढ़ावा देना, जैसे द्वि घातुमान खाना) खाना)।

पेनिसिलिन के आविष्कार से पहले, 20वीं सदी के पूर्वार्द्ध में, हमारा सबसे बड़ा अदृश्य दुश्मन बैक्टीरिया था। आज, चिकित्सा में प्रगति और टीकों के बड़े पैमाने पर उपयोग के साथ, मुख्य खतरा तनाव हैक्योंकि उन्नत समाजों में यह वायरस और बैक्टीरिया की तुलना में अधिक मृत्यु और पीड़ा का कारण बनता है। अक्टूबर 1990 में विश्व स्वास्थ्य संगठन ने अनुमान लगाया था कि औद्योगिक देशों में 70-80% अकाल मृत्यु का कारण यही जीवनशैली रोग हैं।

अवसाद, चिंता, आवश्यक उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, ट्यूमर, यातायात दुर्घटनाएं, एलर्जी, दिल के दौरे, मनोदैहिक शिकायतों और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को कुछ हद तक बीमारियों के रूप में माना जा सकता है या मनोसामाजिक तनाव के साथ जुड़ाव के कारण जीवनशैली संबंधी विकार disorders. तो आइए भारतीय दार्शनिक जिद्दू कृष्णमूर्ति के शब्दों को गंभीरता से लें:

यह एक गहरे बीमार समाज के लिए पूरी तरह से अनुकूलित होने के लिए अच्छे स्वास्थ्य का संकेत नहीं है।

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तनाव हमें कैसे प्रभावित करता है

एक तनावपूर्ण घटना में हमेशा बदलाव या बदलाव की उम्मीद होती हैइस अर्थ में, यह होमोस्टैसिस (जीवों का प्राकृतिक संतुलन) के लिए खतरा है, इसलिए यह हमें सतर्क करता है। एक जीवन घटना की तनावपूर्ण क्षमता उस परिवर्तन की मात्रा का एक कार्य है जिसमें परिवर्तन होता है: जितना अधिक परिवर्तन होगा, बीमार होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

तनाव जो शरीर पर डालता है वह एक विशिष्ट तरीके से कार्य नहीं करता है, जो हमें एक विशेष बीमारी की ओर अग्रसर करता है, बल्कि हमें एक रक्षाहीन स्थिति में छोड़ देता है, हमारे शरीर की पुन: उत्पन्न करने की समग्र क्षमता को कम करता है, अपना बचाव करें और ठीक हो जाएं, जिससे हम और अधिक कमजोर हो जाएं।

छोटी-छोटी घटनाएं, "छोटी दुर्घटनाएं" जैसे कि सड़क पर सामान्य भीड़-भाड़ वाला ट्रैफिक जाम, दिन-प्रतिदिन की छोटी-छोटी तनावपूर्ण घटनाओं का बड़ा हिस्सा हैं। आदत के बल पर भरोसा करके, ये दिन-प्रतिदिन की परेशानियाँ हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन जाती हैं, हम उन्हें हमेशा की तरह शामिल करते हैं, उन्हें सामान्य करते हैं, और हम बड़े बदलावों की तुलना में इन छोटी जटिलताओं का कम जवाब देते हैं महत्वपूर्ण।

ऐसा माना जाता है कि इस प्रकार का दैनिक तनाव, इसके संचयी प्रभाव के कारण, तनाव का एक बड़ा स्रोत बन सकता है प्रमुख महत्वपूर्ण परिवर्तन और परिवर्तित स्वास्थ्य, विशेष रूप से विकारों का एक बेहतर भविष्यवक्ता होगा क्रोनिक

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मनोवैज्ञानिक और दैहिक लक्षण

असफलताओं का संचित अनुभव मानसिक (मूल रूप से भावनात्मक) और दैहिक लक्षणों (सामान्य रूप से दैहिक शिकायतों) के स्तर की भविष्यवाणी करता है।

कई लेखकों ने दैनिक तनाव और चिंता और अवसाद के स्तर, सामान्य दैहिक और मनोवैज्ञानिक शिकायतों, विभिन्न प्रणालियों में रोगसूचक स्तर के बीच संबंध पाया है। सोमैटोफिजियोलॉजिकल (हृदय, श्वसन, जठरांत्र, तंत्रिका संबंधी-संवेदी, मस्कुलोस्केलेटल, आदि), मनोवैज्ञानिक कल्याण और विभिन्न के मनोवैज्ञानिक लक्षण डोमेन

दैनिक तनाव और के बीच एक संबंध भी है, हालांकि कम स्पष्ट है मनोविकृति संबंधी विकारों की उपस्थिति (चिंता विकार, सिज़ोफ्रेनिया, आदि), कुछ ऐसा, जो जीवन की घटनाओं (प्रमुख घटनाओं) की पिछली घटना से जुड़ा हुआ प्रतीत होता है।

शायद दैनिक तनाव और इन विकारों के बीच सबसे महत्वपूर्ण संबंध एक के माध्यम से होगा एक कारक के रूप में कार्य करने के बजाय, विकार के पाठ्यक्रम को प्रभावित करते हैं, इसके लक्षणों को बढ़ाते हैं अवक्षेपक।

दैनिक तनाव और शारीरिक स्वास्थ्य में बदलाव

तनाव उत्पन्न करने वाले तंत्रिका और हार्मोनल परिवर्तन हमारे स्वास्थ्य की स्थिति पर विभिन्न प्रकार के प्रभाव डालते हैं। नीचे आप देख सकते हैं कि कौन से मुख्य हैं।

1. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार

ऐसे कई काम हैं जो दैनिक तनाव को कुछ पुरानी चिकित्सा बीमारियों से जोड़ते हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों पर कुछ ध्यान दिया गया है, जैसे क्रोन की बीमारी या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम.

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के संबंध में, कई लेखकों ने संज्ञानात्मक-व्यवहार कार्यक्रमों को लागू करने की सुविधा का संकेत दिया है इन रोगियों के इलाज के उद्देश्य से तनाव का सामना करना और इससे भी अधिक यदि कोई इस बात को ध्यान में रखता है कि चिकित्सा उपचार केवल उपशामक

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2. रूमेटाइड गठिया

कुछ जांच जीवन की घटनाओं के तनाव को रूमेटोइड गठिया के विकास से जोड़ा हैहालांकि ऐसा प्रतीत होता है कि तनाव, विशेष रूप से दैनिक तनाव, लक्षणों को बढ़ाने में भूमिका निभाता है। इस बात पर कुछ विवाद है कि क्या यह तनाव से जुड़े प्रतिरक्षात्मक परिवर्तनों की मध्यस्थता करके कार्य करता है या क्या यह दर्द प्रतिक्रिया के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाकर ऐसा करता है।

3. कैंसर

पहले से ही 1916 में राजनेता फ्रेडरिक। एल हॉफमैन ने इशारा किया आदिम लोगों में कैंसर का कम प्रसार, इस बीमारी के विकास और आधुनिक समाजों की जीवन शैली के बीच घनिष्ठ संबंध का सुझाव देता है।

१९३१ में मिशनरी चिकित्सक अल्बर्ट श्वेइज़र ने इसी घटना का अवलोकन किया, जैसा कि १९६० में मानवविज्ञानी विल्जलमुर स्टीफ़नसन ने किया था। उत्तरार्द्ध अपनी पुस्तक कैंसर: सभ्यता की बीमारी में बताते हैं कि आर्कटिक पहुंचने पर उन्होंने कैसे देखा कि कैंसर का अस्तित्व नहीं है। एस्किमोस और यह रोग कैसे फैल गया क्योंकि आर्कटिक के आदिम लोग मनुष्य के संपर्क में आए सफेद।

हाल ही में, यह देखा गया है कि तनाव पैदा करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने का संबंध कैंसर की बढ़ती उपस्थिति से है।

4. माइग्रेन

कई लेखकों ने रिपोर्ट किया है सिरदर्द और माइग्रेन के लक्षणों के बीच घनिष्ठ संबंध. दैनिक तनाव में वृद्धि से अधिक सिरदर्द उत्पन्न होगा, जो दर्द की आवृत्ति और तीव्रता दोनों से जुड़ा होगा।

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5. दिल की धमनी का रोग

दैनिक तनाव कोरोनरी धमनी रोग के रोगियों में एनजाइना के लक्षणों को बढ़ा सकता है। दूसरी ओर, बढ़ा हुआ तनाव अगले सप्ताह एनजाइना की भविष्यवाणी कर सकता है,

6. हृदय संबंधी प्रतिक्रियाएं

तनाव और उच्च रक्तचाप और / या कोरोनरी धमनी रोग के बीच एक संबंध है और वे खेलते हैं रक्तचाप बढ़ाने में अहम भूमिका role.

7. संक्रामक रोग

कई लेखक दैनिक तनाव को एक कारक के रूप में इंगित करते हैं जो बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना को बढ़ाता है संक्रामक जैसे ऊपरी श्वसन संक्रमण, फ्लू, या वायरस संक्रमण दाद।

8. प्रतिरक्षा तंत्र

प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के संबंध में तनाव के निहितार्थ को जोड़ने वाला साहित्य बहुत प्रचुर मात्रा में है। यह प्रभाव प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा मध्यस्थता वाले रोगों में देखा जा सकता है, जैसे कि संक्रामक रोग, कैंसर या ऑटोइम्यून रोग।

प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव का यह प्रभाव यह एक्यूट स्ट्रेसर्स (एक परीक्षा), और साथ ही क्रॉनिक स्ट्रेसर्स दोनों में देखा गया है (बेरोजगारी, साथी के साथ संघर्ष) या जीवन की घटनाएं (पति की हानि)।

दैनिक तनाव के प्रभाव के बारे में इतना साहित्य नहीं है, हालांकि यह देखा गया है कि हमारे जीवन में सकारात्मक घटनाएं होती हैं एंटीबॉडी, इम्युनोग्लोबुलिन ए में वृद्धि से संबंधित हैं, जबकि नकारात्मक घटनाएं इसकी उपस्थिति को कम करती हैं एंटीबॉडी।

निष्कर्ष

तनाव के परिणाम कई होते हैं, जो कई स्तरों (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक) को प्रभावित करते हैं, जो अपने रूप और गंभीरता दोनों में बहुत विविध तरीके से प्रकट होते हैं। इस तनाव अधिभार का अधिकांश भाग हमारी विशेष जीवनशैली से जुड़ा है और स्वास्थ्य पर इस हानिकारक प्रभाव को कम करने के लिए परिवर्तन करना हमारी शक्ति में है।

अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तनाव उत्पन्न करने वाले बाहरी कारकों के प्रभाव से परे हैं व्यक्ति में चर जो मांगों की प्रतिक्रिया की अधिक या कम पर्याप्तता को नियंत्रित करते हैं आधा। व्यक्तित्व में विक्षिप्तता (चिंता करने की प्रवृत्ति) जैसे चर होते हैं जो हमें बनाते हैं विशेष रूप से तनाव या व्यक्तिगत कारकों के प्रति संवेदनशील जैसे कि लचीलापन जो हमें कठोर बनाता है वही।

याद रखें कि यदि आप परिस्थितियों से अभिभूत महसूस करते हैं तो आप हमेशा किसी पेशेवर के पास जा सकते हैं मनोविज्ञान जो आपको दिन की कठिनाइयों से बेहतर ढंग से निपटने के लिए उपयुक्त रणनीतियाँ सिखाता है दिन।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• सैंडिन, बी. (1999). मनोसामाजिक तनाव। मैड्रिड: डोपेल.