अल्बर्ट बंडुरा की आत्म-प्रभावकारिता: क्या आप खुद पर विश्वास करते हैं?

समझने के लिए क्या आत्म-प्रभावकारिता सिद्धांत, मैं आपसे एक प्रश्न पूछने जा रहा हूँ। पहले उस लक्ष्य के बारे में सोचें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।

चुनौती का सामना करते समय, क्या आपको लगता है कि आप कार्य के लिए तैयार हैं और क्या आप लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं? यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो उस प्रसिद्ध वाक्यांश का प्रतिनिधित्व करते हैं जिसका उपयोग बराक ओबामा ने अपने राजनीतिक अभियान के लिए किया था जिसने उन्हें 2008 में सत्ता में लाया: वे कैन! " (हम कर सकते हैं), निश्चित रूप से उस विशिष्ट लक्ष्य या कार्य के लिए आपके पास उच्च आत्म-प्रभावकारिता है और आप इसे प्राप्त करने के लिए अपनी क्षमताओं पर भरोसा करते हैं उद्देश्य।

दूसरी ओर, यदि आपको लगता है कि यह चुनौती आपके लिए बहुत बड़ी है या आप इसे प्राप्त करने की अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं करते हैं, तो आपको आत्म-प्रभावकारिता की कमजोर धारणा है।

• आत्म-प्रभावकारिता का हिस्सा है बंडुरा के अनुसार व्यक्तित्व के अक्षीय घटक. इसकी गहराई में जाने के लिए आप पढ़ सकते हैं: "अल्बर्ट बंडुरा का व्यक्तित्व सिद्धांत"

आत्म-प्रभावकारिता क्या है?

आत्म-प्रभावकारिता एक अवधारणा है जिसे अल्बर्ट बंडुरा, एक यूक्रेनी-कनाडाई मनोवैज्ञानिक, जो 1925 में पैदा हुआ था, द्वारा पेश किया गया था। 1986 में, उन्होंने विकसित किया

सामाजिक शिक्षण सिद्धांत, प्रेरणा और मानव क्रिया के नियमन की बात करते हुए, जिसका अर्थ तीन प्रकार की अपेक्षाएँ हैं: स्थिति-परिणाम अपेक्षाएं, क्रिया-परिणाम अपेक्षाएं, और आत्म-प्रभावकारिता माना। आज मैं आत्म-प्रभावकारिता के बारे में बात करूंगा

आत्म-प्रभावकारिता, या उत्पन्न होने वाली विभिन्न स्थितियों से निपटने के लिए आपकी क्षमताओं में विश्वास, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। न केवल जिस तरह से आप किसी उद्देश्य या कार्य के बारे में महसूस करते हैं, बल्कि यह आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने या न करने के लिए निर्णायक होगा जीवन काल। आत्म-प्रभावकारिता की अवधारणा मनोविज्ञान में एक केंद्रीय पहलू है, क्योंकि यह अवलोकन सीखने, सामाजिक अनुभव और किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत विकास पर प्रभाव की भूमिका पर जोर देती है।

अल्बर्ट बंडुरा के सिद्धांत में, यह तर्क दिया जाता है कि आत्म-प्रभावकारिता एक व्यवहार को अंजाम देने के लिए एक मुख्य निर्माण है, चूंकि ज्ञान और क्रिया के बीच संबंध महत्वपूर्ण रूप से के विचार से मध्यस्थता करेगा आत्म-प्रभावकारिता। आत्म-प्रभावकारिता के विश्वास, अर्थात्, इस तरह के व्यवहार को शुरू करने की अपनी क्षमता और आत्म-नियमन के बारे में एक व्यक्ति के विचार निर्णायक होंगे।

इस तरह, लोग अधिक प्रेरित होंगे यदि उन्हें लगता है कि उनके कार्य प्रभावी हो सकते हैं, ऐसा तब होता है जब यह दृढ़ विश्वास हो कि उनके पास व्यक्तिगत क्षमताएं हैं जो उन्हें अपने को विनियमित करने की अनुमति देती हैं क्रियाएँ। बंडुरा का मानना ​​है कि यह संज्ञानात्मक, भावात्मक और प्रेरक स्तरों को प्रभावित करता है। इस प्रकार, एक उच्च कथित आत्म-प्रभावकारिता व्यवहार को सफलतापूर्वक करने के बारे में सकारात्मक विचारों और आकांक्षाओं से संबंधित है, कम तनाव, चिंता और खतरे की धारणा के साथ-साथ कार्रवाई की पर्याप्त योजना और अच्छे की प्रत्याशा परिणाम।

आत्म-प्रभावकारिता की भूमिका

कोई भी व्यक्ति उन लक्ष्यों की पहचान कर सकता है जिन्हें वे प्राप्त करना चाहते हैं या अपने जीवन के उन पहलुओं की पहचान कर सकते हैं जिन्हें वे बदलना चाहते हैं। हालांकि, हर कोई नहीं सोचता कि इन योजनाओं को अमल में लाना आसान है। अनुसंधान ने दिखाया है कि लक्ष्य, कार्य या चुनौती से निपटने में प्रत्येक व्यक्ति की आत्म-प्रभावकारिता महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

उच्च आत्म-प्रभावकारिता वाले व्यक्ति उन कार्यों में बहुत रुचि रखते हैं जिनमें वे भाग लेते हैं, समस्याओं को उत्तेजक चुनौतियों के रूप में देखते हैं, वे अपने हितों और गतिविधियों के लिए एक उच्च प्रतिबद्धता का अनुभव करते हैं, और वे अपनी विफलताओं से जल्दी से ठीक हो जाते हैं। इसके विपरीत, कम या कमजोर आत्म-प्रभावकारिता वाले व्यक्ति: कार्यों या लक्ष्यों से बचें चुनौतीपूर्ण, यह सोचें कि कठिन लक्ष्य पहुंच से बाहर हैं, और विफलताओं की व्याख्या इस प्रकार करें कुछ व्यक्तिगत।

आत्म-प्रभावकारिता का विकास

विभिन्न अनुभवों या स्थितियों का अनुभव करते हुए बचपन में आत्म-प्रभावकारिता के विश्वास विकसित होते हैं। हालाँकि, आत्म-प्रभावकारिता का विकास समाप्त नहीं होता है बचपन लहर किशोरावस्थाबल्कि, यह जीवन भर विकसित होता रहता है क्योंकि लोग नए कौशल, ज्ञान प्राप्त करते हैं, या नए अनुभव जीते हैं।

कुल चार स्रोतों द्वारा प्रदान की गई जानकारी से आत्म-प्रभावकारिता विश्वास बनते हैं:

1. निष्पादन उपलब्धियां

पिछले अनुभव आत्म-प्रभावकारिता की जानकारी के सबसे महत्वपूर्ण स्रोत का गठन करते हैं, क्योंकि वे निम्न पर आधारित होते हैं वास्तविक डोमेन चेक. कुछ कार्यों में सफलता को दोहराने से आत्म-प्रभावकारिता का सकारात्मक मूल्यांकन बढ़ता है जबकि बार-बार विफलताएं उन्हें कम करती हैं, खासकर जब विफलताएं परिस्थितियों में नहीं हो सकतीं बाहरी।

2. विचित्र अनुभव या अवलोकन

मोडलिंग महत्वपूर्ण है क्योंकि देखकर (या कल्पना करके) अन्य लोग कुछ गतिविधियों को सफलतापूर्वक करते हैं, a व्यक्ति को विश्वास हो सकता है कि उसके पास उसी के साथ प्रदर्शन करने की पर्याप्त क्षमता है सफलता। आत्म-प्रभावकारिता का यह स्रोत उन मामलों में विशेष प्रासंगिकता प्राप्त करता है जिनमें व्यक्ति नहीं करते हैं उन्हें अपनी क्षमताओं की बहुत अच्छी समझ होती है या उन्हें काम का बहुत कम अनुभव होता है।

3. मौखिक अनुनय

मौखिक अनुनय आत्म-प्रभावकारिता का एक और महत्वपूर्ण स्रोत है, विशेष रूप से उन लोगों में जिनके पास पहले से ही उच्च स्तर की आत्म-प्रभावकारिता है और उन्हें इससे थोड़ा अधिक की आवश्यकता है विश्वास अतिरिक्त मील जाने और सफलता प्राप्त करने के लिए।

4. व्यक्ति की शारीरिक स्थिति

स्वायत्त सक्रियण के कई संकेतक, साथ ही दर्द और थकान की व्याख्या व्यक्ति द्वारा अपनी अपर्याप्तता के संकेत के रूप में की जा सकती है। सामान्य तौर पर, लोग उच्च चिंता वाले राज्यों को भेद्यता के संकेत और खराब प्रदर्शन के संकेतक के रूप में व्याख्या करते हैं। हास्य या भावनात्मक स्थिति अनुभवों की व्याख्या कैसे करेंगे, इस पर भी उनका प्रभाव पड़ेगा।

निष्कर्ष

संक्षेप में, आत्म-प्रभावकारिता किसी की क्षमताओं की सराहना है और आवश्यक संसाधनों और किसी दिए गए संदर्भ में सफल होने की क्षमता के विश्वासों पर केंद्रित है। यह मनोविज्ञान और व्यक्तिगत विकास के लिए एक महत्वपूर्ण अवधारणा है क्योंकि यह इस विचार को पुष्ट करता है कि मनुष्य गतिविधियों का चयन या उन्मूलन कर सकता है अपने स्वयं के संज्ञानात्मक तंत्र के माध्यम से भविष्य, और मनुष्य के बारे में एक गैर-न्यूनीकरणवादी दृष्टिकोण और उनके प्रभाव को प्रभावित करने वाले प्रभावों की जटिलता प्रदान करता है आचरण।

व्यक्तियों के रूप में देखा जाता है सक्रिय यू आत्म विनियमन पर्यावरण या जैविक शक्तियों द्वारा प्रतिक्रियाशील और नियंत्रित होने के बजाय उनके व्यवहार का।