10 दैनिक आदतें जो आपके भावनात्मक संतुलन को बेहतर बनाती हैं
कई वर्षों के लिए, की अवधारणा स्वास्थ्य के रूप में रोग की अनुपस्थिति. लेकिन विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने 20वीं सदी के मध्य में इसे न केवल बीमारी की अनुपस्थिति के रूप में परिभाषित किया, बल्कि कल्याण की समग्र स्थिति के रूप में परिभाषित किया जिसमें शामिल हैं: शारीरिक, सामाजिक और मानसिक कल्याण।
मानसिक कल्याण में शामिल है भावनात्मक रूप से अच्छा, जिसमें भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता शामिल है। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें दमित किया जाना चाहिए, लेकिन इसके बिल्कुल विपरीत। उन्हें स्वीकार करना और स्वीकार करना, और अप्रिय भावनाओं के प्रकट होने पर सहज होना, भावनात्मक संतुलन का पर्याय है।
खुद से प्यार करो, परिवर्तन का सामना करने में लचीला बनें, और दूसरों के साथ संघर्षों और तनावों को सुलझाएं, भावनात्मक संतुलन बनाए रखने और जीवन का पूरा आनंद लेने में हमारी मदद करें.
भावनात्मक संतुलन में इच्छाशक्ति महत्वपूर्ण है
जिस दुनिया में हम रहते हैं, भावनात्मक संतुलन बनाए रखना हमेशा आसान काम नहीं हो सकता है, क्योंकि समाज अत्यधिक प्रतिस्पर्धी है, जिसके कारण बहुत कुछ हो सकता है मनोवैज्ञानिक बर्नआउट. इसके अलावा, हाल के दशकों में उत्पन्न परिवर्तन (जैसे कि presence की उपस्थिति)
नयी तकनीकें हमारे जीवन में) नहींया वे वर्तमान क्षण को जीने और आनंद लेने में सहायता करते हैं, न ही वे स्वयं को खोजने में हमारी सहायता करते हैं. सदैव हम वह बनने के लिए लंबित हैं जो दूसरे हमसे चाहते हैं. यह मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है और इसलिए, शारीरिक और सामाजिक कल्याण को नुकसान पहुंचाता है।स्वयं को पाओ भावनात्मक संतुलन के लिए प्राथमिकता है, और कई मामलों में इसके लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती हैडी इसके अलावा, भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए आदतों की एक श्रृंखला को अपनाना सकारात्मक है जो आपको खुद से जुड़ने की अनुमति देती है। जब आप अपने मानसिक स्थान को साफ करने के लिए समय निकालते हैं, तो आप भावनात्मक थकान से बचते हैं।
ये आदतें आपको अपने इंटीरियर और अपने पर्यावरण के साथ सामंजस्य बिठाने में मदद करता है.
भावनात्मक संतुलन बनाए रखने की 10 आदतें
जब तन और मन मिलकर स्वस्थ वातावरण का निर्माण करते हैं तो भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए अनुकूल वातावरण का निर्माण होता है, अर्थात एक भावनात्मक और मानसिक संतुलन निर्मित होता है, जो आपको मजबूत बनाता है. जब आप अपना विचार और चीजों को करने के तरीके को बदलते हैं, तो आप अपनी दुनिया बदलते हैं। भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए आप इन आदतों को अपना सकते हैं।
1. स्वस्थ मन के लिए स्वस्थ शरीर
आपको अपने शरीर का ध्यान रखने की जरूरत है ताकि आपका दिमाग भी स्वस्थ रहे। नियमित व्यायाम और संतुलित आहार वे आपके मूड और ऊर्जा के स्तर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे. आपको कम शराब का सेवन करना चाहिए और धूम्रपान नहीं करना चाहिए। स्वस्थ जीवन का हमेशा एक इनाम होता है।
2. प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय निकालें
प्रतिबिंबित करने के लिए दिन में कुछ मिनट निकालें आपके जीवन में आने वाली समस्याओं को कम करने में आपकी मदद करना अच्छा हो सकता है. ऐसा करने के लिए, आप प्रदर्शन कर सकते हैं ध्यान अभ्यास या बस सोने से कुछ मिनट पहले समीक्षा करें कि आपका दिन कैसा गुजरा।
3. प्रकृति से जुड़ें
बड़े शहर में रहने से तनाव हो सकता है और भावनात्मक थकान हो सकती है। अगर संभव हो तो, जब भी आप कर सकते हैं प्रकृति के संपर्क में रहें. समुद्र तट के किनारे या किसी बड़े पार्क में टहलने से आपको अपनी आंतरिक दुनिया को बाहरी दुनिया के अनुरूप ढालने में मदद मिल सकती है।
4. साँस लेना
ऐसे व्यायाम करें जो आपकी सांस लेने का काम करें, जैसे कि योग या सचेतन वे आपको आंतरिक ज्ञान की ओर मार्गदर्शन कर सकते हैं, आपको ऑक्सीजन दे सकते हैं और आपको अधिक से अधिक कल्याण प्रदान कर सकते हैं। इस पहलू पर नियमित रूप से काम करने की कोशिश करें और आपको बहुत शांति और वृद्धि के साथ पुरस्कृत किया जाएगा अंतर्दृष्टि.
5. अपने आप को व्यक्त करें
एक रचनात्मक बचने का मार्ग खोजें और इसका अभ्यास करें। कुछ लोगों को लग सकता है कि पेंटिंग ही उन्हें भावनात्मक रूप से संतुलित रखती है। आपको प्रतिभाशाली होने की आवश्यकता नहीं है, की प्रक्रिया भावनात्मक रेचन कला का असली काम है (क्या आप जानते हैं कला चिकित्सा?).
6. स्वस्थ संबंधों को पहचानें और बनाए रखें
एक स्वस्थ वातावरण बनाए रखने के लिए, खराब वाइब्स से दूर, आपको उन लोगों को पहचानने और पहचानने की जरूरत है जो आपको बढ़ने में मदद करते हैं, और जो नहीं करते हैं। अपने जीवन से हटा दें विषाक्त संबंध.
7. ज़ुबान संभाल के
यह मुश्किल हो सकता है। लोगों से बहस करना हमारे लिए आम बात है, यह जीवन का हिस्सा है। लेकिन इस बात से अवगत रहें कि आप यह कैसे करते हैं। कठिन परिस्थितियों में, बेहतर होगा कि अपने आप को सांस लेने के लिए कुछ समय दें और वर्तमान में वापस आ जाएं. अगर आपको कुछ कहना है, तो यह गर्म नहीं है। हमेशा सुनहरे नियम के बारे में सोचें: दूसरों के साथ वह मत करो जो तुम नहीं चाहते कि वे तुम्हारे साथ करें।
8. अपने इरादे सेट करें
हमारे विकास में हर दिन एक और दिन है। विकास के सकारात्मक होने के लिए, होशपूर्वक उस पथ की पहचान करें जिसका आप अनुसरण करना चाहते हैं. जीवन में एक उद्देश्य खोजें और देखें कि क्या आपके कार्य उस दिशा में जाते हैं। मन की शक्ति को निर्देशित करने के लिए दैनिक आधार पर इरादों की पहचान करें।
9. अपना ध्यान केंद्रित करना सीखें
आराम करो। अपनी चेतना को वर्तमान क्षण में स्थिर करें। सचेतन क्षण की स्पष्टता को पहचानें. बार-बार दोहराएं। माइंडफुलनेस इसे करने का एक अच्छा तरीका है।
10. कृतज्ञता और करुणा का अभ्यास करें
यह आसान लगता है लेकिन ऐसा नहीं है। समस्याएं मायने नहीं रखतीं क्योंकि हमेशा कुछ ऐसा होता है जिसके लिए आप आभारी हो सकते हैं, भले ही यह सरल हो: चलने, खाने या जीने में सक्षम होने के लिए। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें बेहतर जीने के लिए संघर्ष करने की जरूरत नहीं है, लेकिन हमें इस बात से अवगत होना चाहिए कि केवल जीवित रहने का तथ्य पहले से ही आनंद का कारण है।
कुछ फायदेमंद खोजें और इसे अपने दिल से महसूस करो.
इससे ज्यादा और क्या, जिस नजरिये से आप जीवन का सामना करते हैं, वही आपके भावनात्मक संतुलन को निर्धारित करेगा। कभी-कभी यह जितना मुश्किल लग सकता है, आपको इतना मांग करने के बजाय अपने लिए करुणा का अभ्यास करना चाहिए।