संज्ञानात्मक दोष: यह क्या है और चिकित्सा में इसका उपयोग कैसे किया जाता है

संज्ञानात्मक भ्रम की अवधारणा शास्त्रीय संज्ञानात्मक सिद्धांतों की उत्पत्ति से आती है, जहां चिकित्सीय प्रक्रिया का जोर केवल विषय की मानसिक प्रक्रियाओं पर पाया गया, अन्य पहलुओं के साथ प्रासंगिकता, जैसे कि कुछ उत्तेजनाओं के लिए सहज प्रतिक्रियाएं।

यह एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग रोगी के नकारात्मक विचारों को संशोधित करने के इरादे से किया जाता है, लेकिन उन्हें अधिक अनुकूली विचारों से बदलकर नहीं।

इस लेख में हम समीक्षा करेंगे कि इस तकनीक में क्या है, साथ ही इसके सिद्धांतों से कुछ व्यावहारिक अभ्यास भी शामिल हैं।

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संज्ञानात्मक भ्रम में क्या मांगा जाता है?

संज्ञानात्मक भ्रम के माध्यम से यह कोशिश की जाती है कि विषय उसके विचारों को देखना शुरू कर दे कि वे वास्तव में क्या हैं, विचार, न कि वास्तविकता के अकाट्य तथ्यों के रूप में। इस तरह व्यक्ति द्वारा प्रस्तुत किए जा रहे नकारात्मक और दखल देने वाले विचार अपना वजन कम करने के लिए प्रवृत्त होंगे उनके द्वारा उत्पन्न असुविधा के संदर्भ में विशिष्ट।

इस विचार के अनुसार व्यक्ति के लिए यह आवश्यक नहीं है कि वह अपनी सोच को बदले, जो वास्तव में निर्णायक है कि वे इससे पीड़ित होना बंद कर सकें, वह यह है कि समझें कि एक निश्चित तरीके से सोचना आपकी वास्तविकता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करता है, जब तक कि आप उस विचार को सामने नहीं लाते। कार्रवाई।

संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीकों के विपरीत, जो इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि माईयूटिक्स की प्रक्रिया के माध्यम से व्यक्ति को प्रतिस्थापित करने में सक्षम है अन्य अधिक अनुकूली, संज्ञानात्मक डिफ्यूजन तकनीकों द्वारा नकारात्मक विचारों को विषय में समान विचारों को बनाए रखने के लिए उठाया जाता है, वे केवल के प्रभारी इन विचारों और रोगी द्वारा प्रस्तुत लक्षणों के बीच मौजूद संलयन को पूर्ववत करें. इस प्रक्रिया के दौरान व्यक्ति को अपने अवांछित विचारों को अपने जीवन में अप्रासंगिक के रूप में देखना चाहिए।

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नकारात्मक विचारों का विलय कैसा है?

यह स्पष्ट करने के बाद कि संज्ञानात्मक विभ्रम की प्रक्रिया विषय को उसके द्वारा उत्पन्न भार से अलग करने का प्रयास करती है यह जो नकारात्मक विचार प्रस्तुत करता है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि विषय और अवांछित विचार के बीच संलयन कैसे उत्पन्न होता है।

सैद्धांतिक रूप से, इस प्रकार के विचार व्यक्ति की शिक्षा द्वारा पोषित अचेतन पहलुओं से आते हैं fed. यानी अगर किसी को एक खास तरीके से शिक्षित किया गया है, तो यह सामान्य है कि उस प्रक्रिया के दौरान उन्हें बताया गया है कि क्या सही है और क्या नहीं।

फिर, जब व्यक्ति पूरी तरह से जानता है कि अच्छा और बुरा, सही और गलत है, तो उसके दिमाग में आदर्श के विरोध के विचार काम करने लगते हैं।

यह घटना हम सभी में पूरी तरह से स्वाभाविक है, यह केवल एक समस्या होगी जब ये विचार व्यक्ति के जीवन के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में सीमाओं का प्रतिनिधित्व करते हैं। इस प्रकार, संज्ञानात्मक प्रसार विधियों की तलाश है व्यक्ति को उनके विचारों की स्वाभाविकता को समझाएं.

कॉग्निटिव डिफ्यूजन तकनीक

आइए अब कुछ उपकरणों को देखें जो इस सिद्धांत को लागू करते समय उपयोगी हो सकते हैं।

1. हमारे विचार बताएं

जब हम एक दखल देने वाले विचार कर रहे हैं जो हमें परेशान करता है, हम निम्नलिखित तरीके से एक बयान देने के लिए आगे बढ़ते हैं; हम विचार को अगले वाक्य "मैं नहीं हूं" या "मैं हूं" के अंत में रखते हैं, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि विचार क्या है।

उदाहरण के लिए, यदि हम किसी जानवर या व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने की सोच रहे हैं, तो हमें बस उस विचार को इस रूप में समायोजित करें "मैं एक आक्रामक व्यक्ति नहीं हूं, और मुझे चोट पहुंचाने की आवश्यकता नहीं है" किसी को भी नहीं"।

2. होश खो देना

इस तकनीक में दिमाग में आने वाले किसी शब्द या वाक्यांश को लगातार दोहराना शामिल है जब हमारे मन में नकारात्मक विचार आ रहे हों, तो कुछ इस प्रकार से कि कुछ समय के बाद पुनरावृत्ति हो जाए जो शब्द कहा जा रहा है वह अपना अर्थ खो देता है. तब हमें उस विचार के साथ भी ऐसा ही करना चाहिए जो हमें परेशान करता है, जब तक कि हम उसकी भावना को दूर न कर दें, और इस तरह से एक विचार नहीं जिससे हम भागने की कोशिश करते हैं, लेकिन हम इसे लगातार दोहराते हुए सामना करने में सक्षम होंगे।

ये अभ्यास हमारी वास्तविकता से उन दखल देने वाले विचारों से छुटकारा पाने के लिए बहुत उपयोगी हैं जो हमें पैदा कर सकते हैं वास्तव में कष्टप्रद हो, और यदि हम उनकी आदत बनाते हैं, तो समय बीतने के साथ कष्टप्रद विचार होने की बहुत संभावना है गायब होना।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• बेकर, डी. बी (2011). मनोविज्ञान के इतिहास की ऑक्सफोर्ड हैंडबुक: वैश्विक परिप्रेक्ष्य। न्यू योर्क, ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस।
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