भय और चिंता, और व्याख्या के ढांचे के माध्यम से उनका प्रबंधन

भय और चिंता दो निकट से संबंधित मनोवैज्ञानिक घटनाएं हैं, और अपेक्षाकृत अक्सर; ऐसे कई लोग हैं, जो अपने दैनिक जीवन में ऐसी परिस्थितियों का सामना करते हैं जो उन्हें अभिभूत कर देती हैं इस प्रकार के अनुभवों के माध्यम से भावनात्मक रूप से: परीक्षा, नौकरी का तनाव, समस्याएं रिश्तेदार, आदि

बेशक, चिंता और भय की व्याख्या करने वाला एक हिस्सा हमारे आस-पास की वस्तुनिष्ठ वास्तविकता में है। लेकिन हम यह नहीं भूल सकते कि साथ ही, भावनाओं की इस धारा का संबंध वास्तविकता की व्याख्या करने के तरीके से है, जो एक व्यक्तिपरक तत्व है। अगर यह दिया रहे, यह जानना महत्वपूर्ण है कि वास्तविकता की व्याख्या के हमारे फ्रेम को कैसे प्रबंधित किया जाए उनके माध्यम से, हमारी भावनाओं को भी प्रबंधित करने के लिए।

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क्यों चिंता और भय व्याख्या के फ्रेम पर निर्भर करते हैं

यह स्पष्ट है कि व्यावहारिक रूप से कोई भी व्यक्ति समय-समय पर बहुत अधिक भय या चिंता महसूस करने से मुक्त नहीं होता है; यह बस कुछ ऐसा है जिसे हम 100% नियंत्रित नहीं कर सकते।

हालाँकि, हम अत्यधिक भय और चिंता से पीड़ित होने की निंदा नहीं करते हैं

; दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों का सामना करते हुए, हमारे पास उन अप्रिय भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए पैंतरेबाज़ी के लिए जगह है सर्वोत्तम संभव तरीके से और इससे भी अधिक, कार्रवाई करने और हासिल करने के लिए हमारे लाभ के लिए उनका उपयोग करें उद्देश्य जो इसे संभव बनाता है उसका एक हिस्सा यह जानने की हमारी क्षमता से संबंधित है कि हमारे साथ क्या होता है, इसकी व्याख्या कैसे करें उन लक्ष्यों की ओर निर्देशित एक रचनात्मक दृष्टिकोण जो वास्तव में हमारे लिए मायने रखता है, न कि उस चीज़ की ओर जिसे हम खोने या न खोने से डरते हैं नियंत्रण।

और यह है कि संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों में से एक यह है कि अवधारणाओं के नेटवर्क के आधार पर जिसके माध्यम से हम "फ़िल्टर" करते हैं हम बाहर से प्राप्त जानकारी को किसी न किसी रूप में महसूस करते हैं, और केवल इतना ही नहीं, बल्कि आने वाली समस्याओं से निपटने के लिए हम कोई न कोई प्रवृत्ति अपनाते हैं। प्रभावित। अर्थात् वे संज्ञानात्मक योजनाएँ जिनके माध्यम से हम वास्तविकता और हमारे जीवन की व्याख्या करते हैं, वे हैं भावनाओं और हमारे वस्तुनिष्ठ व्यवहार पैटर्न दोनों में प्रकट होते हैं, जिन्हें. द्वारा देखा जा सकता है बाकी।

इस सब में कार्यकारी कोचिंग की क्या भूमिका है?

कार्यकारी कोचिंग कई उपकरण प्रदान करता है जिसके साथ हम कर सकते हैं हमें अपने उद्देश्यों के करीब लाने में सक्षम वास्तविकता की व्याख्या के लिए ढांचे का निर्माण; विशेष रूप से, उन लक्ष्यों के लिए जो हमारे लिए कुछ मायने रखते हैं, जो हमें भावनात्मक और बौद्धिक रूप से उत्तेजित करने में सक्षम हैं।

इन घटनाओं के बाद से डर और चिंता का प्रबंधन करते समय यह बहुत महत्वपूर्ण है भावनात्मक बहुत कुछ गलत करने के डर से हमें पंगु बनाने के लिए प्रवृत्त होते हैं, क्या से बाहर निकलते हैं prone "होना चाहिए"। एक ही समय पर, गलत कदम उठाने की संभावना के बारे में चिंता हमें अधिक से अधिक जानकारी एकत्र करने के विचार से ग्रस्त कर देती है लगातार, कुछ ऐसा जो हमें मनोवैज्ञानिक रूप से सीमा तक धकेलता है और जो हमें बहुत कुछ सोचने और कम करने के लिए प्रेरित करता है, हमें स्थिर रखता है।

सिल्विया ग्वारनेरी, कार्यकारी कोच और एस्कुएला यूरोपिया डी कोचिंग के संस्थापक भागीदार और अकादमिक निदेशक, इसे इन शब्दों के साथ समझाते हैं:

"जो कुछ हो रहा है उसे समझने की कोशिश करने के लिए जानकारी के लिए जुनूनी खोज आवश्यकता से कहीं अधिक प्रेरणा देने के प्रभाव की तरह है, जैसा कि चिंता में होता है। हम अपने आप को एक रास्ता खोजने के बारे में सोचकर डेटा से भरते हैं, हमारे साथ क्या होता है इसकी व्याख्या जो हमें अर्थ देती है। हम चिंतित हैं क्योंकि हम गलत नहीं होना चाहते हैं। हम चीजों की सही व्याख्या करना चाहते हैं, वजन करना ताकि हम सबसे उपयुक्त निर्णय लेने जा रहे हैं ”।

कोच की भूमिका पर, ग्वारनेरी कहते हैं:

"कोचिंग से हम इस विचार को आंतरिक बनाने में मदद करते हैं कि तथ्यों की कोई व्याख्या नहीं है सही है, केवल एक ही व्याख्या है जो हमारी अपनी है, और इसलिए हम इसके लिए जिम्मेदार हैं उसके। काम जो हो रहा है उसकी सही या सही व्याख्या के लिए अथक खोज करना नहीं है, बल्कि वह है जो हमें शक्ति देता है, जो हमें आमंत्रित करता है सबसे निष्पक्ष व्याख्या होने के लिए बहुत अधिक महत्व दिए बिना, हमारे पंख फैलाएं, क्योंकि हम जानते हैं कि बाद वाला बस नहीं करता है मौजूद। यह सब यह मानते हुए कि हम लगभग निश्चित रूप से गलतियाँ करने जा रहे हैं या कम से कम हम अपेक्षित परिणाम प्राप्त होने तक जितनी बार आवश्यक हो, पथ को सही करने जा रहे हैं ”।

इस प्रकार, कार्यकारी कोचिंग हमें वास्तविकता की व्याख्या के ढांचे के निर्माण में एक सक्रिय दृष्टिकोण अपनाने के लिए प्रेरित करती है, इसे सही नहीं बनाने के डर के बिना (जो हमें पंगु बना देगा) और यह मानने के बिना कि हमें चीजों को देखने का सही तरीका "खोज" करना चाहिएचूंकि उत्तरार्द्ध का तात्पर्य है कि लगभग सभी दृष्टिकोण अपर्याप्त हैं। व्यक्तिगत विकास की इस प्रक्रिया के माध्यम से, हम उपयुक्त चीजों की व्याख्या करने का एक तरीका बनाते हैं हमारे लिए, यह हमारे लिए कार्यात्मक है, और यह हमें एक तरल पदार्थ में भावनाओं को प्रबंधित करने का एक तरीका देता है और रचनात्मक।

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क्या आप भावनाओं को प्रबंधित करना सीखने में रुचि रखते हैं?

यदि आप चिंता और भावनात्मक अभिव्यक्ति के अन्य रूपों के प्रबंधन से संबंधित अपने कौशल को विकसित करना चाहते हैं, यूरोपीय स्कूल ऑफ कोचिंग Coach के प्रोजेक्ट स्कूल ऑफ इमोशन्स में आपकी रुचि हो सकती है. यह कक्षा प्रणाली के माध्यम से आयोजित साप्ताहिक कक्षाओं पर आधारित एक ऑनलाइन प्रशिक्षण कार्यक्रम है तकनीकी सहायता के साथ, व्याख्यान, प्रदर्शनियों और व्यावहारिक अभ्यासों के साथ सिंक्रोनस (लाइव सत्रों के साथ) लगातार। यदि आप और जानना चाहते हैं, तो जाएँ कोचिंग पेज के यूरोपीय स्कूल.

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• कैस्पर, एस।; बोअर, जे.ए. और सिटसेन, जे.एम.ए. (२००३)। अवसाद और चिंता की पुस्तिका (दूसरा संस्करण)। न्यूयॉर्क: एम. डेकर।
• फिलिप्स, ए.सी.; कैरोल, डी।; डेर, जी. (2015). नकारात्मक जीवन की घटनाएं और अवसाद और चिंता के लक्षण: तनाव का कारण और / या तनाव पैदा करना। चिंता, तनाव और मुकाबला। 28 (4): पीपी। 357 - 371.