यह जानना क्यों महत्वपूर्ण है कि काम पर तनाव को कैसे प्रबंधित किया जाए?

तनाव प्रबंधन क्या है? पेशेवर क्षेत्र में यह हमें कैसे प्रभावित करता है?

ये बहुत ही प्रासंगिक प्रश्न हैं, यह देखते हुए कि कई कार्य संदर्भ खुद को असहज परिस्थितियों में डालने के लिए बहुत प्रवण हैं, जिनसे पहले हमें पता होना चाहिए जितनी जल्दी हो सके अनुकूलित करें: विभाग के सहयोगियों को प्रस्तुतियाँ, एक विशेष कार्यक्रम को अंजाम देने के लिए एक टीम का समन्वय, का संचय accumulation काम, आदि

हालाँकि, हर कोई उन्हें नहीं मानता, क्योंकि कई बार आप यह मानने के जाल में पड़ जाते हैं कि तनाव केवल एक ऐसी चीज है जिसे आपको भुगतना पड़ता है, एक प्रकार की अस्वस्थता जिसके आगे हम कुछ नहीं कर सकते । सौभाग्य से, वास्तविकता विपरीत दर्शाती है।

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हमें क्यों पता होना चाहिए कि कार्यस्थल में तनाव का प्रबंधन कैसे किया जाता है?

यह मान लेना बहुत सरल होगा कि तनाव केवल एक व्यक्तिगत समस्या है, जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए विशिष्ट है; जो कोई भी तनावग्रस्त हो जाता है वह ऐसा इसलिए नहीं करता है क्योंकि उनके मस्तिष्क में एक सहज परिवर्तन होता है, बल्कि इसलिए कि पर्यावरण के साथ उनकी बातचीत में कुछ बदल गया है; उदाहरण के लिए, किसी ने आपको 24 घंटे में पूरा करने के लिए एक कार्य सौंपा है, और आपको लगता है कि आप इसे नहीं कर पाएंगे। दूसरे शब्दों में, तनाव

व्यक्ति और उस व्यक्ति के संदर्भ के बीच उत्पन्न होता है, और यह कहना उतना ही मान्य होगा कि तनावग्रस्त लोग हैं, जैसा कि यह कहना कि तनावपूर्ण स्थितियाँ हैं।

इसलिए हमारे जीवन से तनाव को दूर करने का कोई जादुई नुस्खा नहीं है, मानो कोई ले रहा हो एक तनाव-विरोधी बुलबुला हमें घेर लेता है: वास्तविकता यह है कि तनाव पैदा करने वाले संदर्भ नहीं जा रहे हैं गायब होना। हालाँकि, इसका अर्थ यह नहीं है कि हम अपनी भावनात्मक समस्याओं को सर्वोत्तम संभव तरीके से प्रबंधित करने के लिए कुछ नहीं कर सकते। और, वास्तव में, यह जानने के बीच का अंतर कि हमारे तनाव को कैसे नियंत्रित किया जाए और यह नहीं जानना कि यह कैसे करना है, महत्वपूर्ण हो सकता है।

इसीलिए, मनोविज्ञान जैसे क्षेत्रों से, दशकों से इस बात पर शोध किया गया है कि स्थितियों के अनुकूल होने के लिए सबसे अच्छी मुकाबला रणनीतियाँ क्या हैं। तनाव का, ताकि भले ही हम अपने जीवन में होने वाली हर चीज को नियंत्रित करने में सक्षम न हों, हम जो कुछ भी कर सकते हैं उसमें हम अपने पैंतरेबाज़ी का लाभ उठाते हैं नियंत्रण।

इस प्रकार, आज हमारे पास कुछ उपयोगी और प्रभावी रणनीतियाँ हैं कि, हमारे अस्तित्व के लिए चिंता और तनाव की उपयोगिता से विचलित हुए बिना और हमें हल करने के लिए पूर्वनिर्धारित करने के लिए समस्याओं और अनावश्यक खतरों से बचने के लिए, हमें अपनी भावनाओं को हमारे पक्ष में काम करने में मदद करें, न कि हमारे लिए विरुद्ध।

नतीजतन, वर्तमान में ऐसे कई पेशेवर हैं जो इन सैद्धांतिक-व्यावहारिक सिद्धांतों में प्रशिक्षित हैं जो मदद करते हैं काम पर तनाव का प्रबंधन करें और इसे स्वयं और दूसरों के लिए लागू किया जा सकता है काम। इसका लाभ उठाने का महत्व मौलिक है, खासकर उन संगठनों में जो कई बार दबाव में काम करते हैं, जैसा कि हम देखेंगे।

काम पर खराब तनाव प्रबंधन हमें कैसे प्रभावित करता है?

ये अलग-अलग तरीके हैं जिनसे खराब तनाव प्रबंधन के कारण काम पर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, उदाहरण के साथ।

1. संघर्ष का अनुभव करने की प्रवृत्ति

संगठनों के सन्दर्भ में समय-समय पर हितों के टकराव अनिवार्य रूप से उत्पन्न होते रहते हैं; हालाँकि, कुंजी यह है कि इन संघर्षों का समाधान कैसे किया जाता है। एक बातचीत और सहानुभूतिपूर्ण रवैया अपनाने के बारे में जानने का अर्थ है कि हम उन परिणामों से बहुत अलग परिणाम प्राप्त करेंगे जो हम प्राप्त करेंगे, उदाहरण के लिए, हम सब कुछ अपने पाठ्यक्रम को चलाने देते हैं और "सबसे मजबूत जीत हो सकती है।"

बड़ी चिंता या चल रहे तनाव के समय में, बहुत से लोग महत्वपूर्ण हो जाते हैं अधिक चिड़चिड़े होते हैं, और वे उस पर अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं होते हैं जो भावना उत्पन्न करता है निराशा। इसलिए, इस मनोवैज्ञानिक अवस्था में चर्चाएँ अधिक गर्म हो जाती हैं और सहमति से समाधान तक नहीं पहुंचना आसान है, लेकिन उस संचित असुविधा को तुरंत मुक्त करने के लिए।

उदाहरण के लिए, एक विभाग प्रमुख जो अपने तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करना नहीं जानता है, उसके सामने एक मध्य स्थिति को अस्वीकार करने का प्रयास कर सकता है। टीम या यहां तक ​​​​कि इसे अपमानित करना, कुछ ऐसा जो व्यक्तिगत रूप से बाद वाले को नुकसान पहुंचाने के अलावा, काम की गतिशीलता के लिए बुरा है संगठन।

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2. मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए अधिक से अधिक जोखिम

जो लोग नियमित रूप से अत्यधिक काम के तनाव का अनुभव करते हैं, वे अधिक असुरक्षित हो जाते हैं अवसाद, अनिद्रा और व्यसनों सहित मनोवैज्ञानिक विकारों की एक विस्तृत विविधता के लिए।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि अगर नौकरी के अनुकूल होने के हमारे तरीके में चीजें अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं, तो इसका मतलब है कि दुख सप्ताह में कई घंटे मनोवैज्ञानिक नाला, और यह कि कंपनियों में प्रतिस्पर्धा के मूल्य के आधार पर, यह असुविधा लगभग निर्बाध हो सकती है और अपने खाली समय के दौरान व्यक्ति के घर के साथ हो सकती है।

3. लक्ष्य अभिविन्यास का परित्याग

एक पेशेवर परियोजना को काम करने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू हमेशा लक्ष्योन्मुखी होना है। यही है, न केवल "अनुपालन" और यही है, बल्कि समस्याओं के आधार पर किसी के व्यवहार को अनुकूलित करें जो उत्पन्न होता है, दूसरों को अपनी पहल पर हमें यह संकेत देने के लिए इंतजार किए बिना कि इसमें कोई बदलाव है योजनाएँ।

जब हम तनाव को अपने अंदर बनने देते हैं और हम इसे संतोषजनक रास्ता नहीं देते हैं, तो यह हमें इस ओर ले जाता है थकान की स्थिति जो काम पर हमारे प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करती है. उदाहरण के लिए, भले ही हम अपने न्यूनतम दैनिक, साप्ताहिक या मासिक लक्ष्यों को पूरा करते रहें, हम शायद उपेक्षा करेंगे अन्य "अनौपचारिक" उप-उद्देश्य जो हमारे प्रत्यक्ष संकेतों से परे, सामान्य ज्ञान से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है वरिष्ठ।

4. खराब काम के माहौल की उपस्थिति

उपरोक्त सभी के परिणामस्वरूप, अपर्याप्त तरीके से तनाव का प्रबंधन सामान्य रूप से पूरी कंपनी के कामकाज का तरीका बनाता है, या कुछ निश्चित विशेष विभाग (यदि समस्या केवल उन लोगों को प्रभावित करती है) बिगड़ती है, एक खराब कार्य वातावरण उत्पन्न करती है जो कार्य गतिशीलता में इतना ध्यान देने योग्य है श्रमिकों के बीच औपचारिक और अनौपचारिक संबंधों के रूप में: अविश्वास, नाराजगी, नई परियोजनाओं का डर, जिसमें एक टीम के रूप में काम करना है, आदि।

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