आप पर काम करके अपने व्यक्तिगत संबंधों को बेहतर बनाने की कुंजी

मनुष्य सभी सामाजिक प्राणियों से ऊपर है, हम एक निरंतर संबंध में डूबे हुए हैं: स्वयं के साथ, दुनिया के साथ, दूसरों के साथ भी.

हमारी भलाई, व्यक्तिगत विकास और आत्म-ज्ञान भी कई कारकों पर निर्भर करता है, और की गुणवत्ता आपके व्यक्तिगत संबंध आवश्यक हैं (या तो एक जोड़े के रूप में, पारिवारिक, सामाजिक, मैत्रीपूर्ण या आपके वातावरण में) पेशेवर)। हमें क्या समस्याएं हैं? क्यों होता है? हम उन्हें कैसे हल कर सकते हैं?

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खुद पर काम करके रिश्तों को सुधारें

हमारे जीवन में परिवर्तन प्राप्त करने का एकमात्र तरीका हमारे अपने व्यक्तिगत परिवर्तन के माध्यम से है। आखिरकार, हम दुनिया या दूसरों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम खुद को जानना सीख सकते हैं, यह पता लगा सकते हैं कि हम परिस्थितियों का प्रबंधन कैसे करते हैं और उन्हें बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित करते हैं।

हमारे द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलतियों में से एक यह है कि यह सोचना कि हमारी भलाई केवल स्वयं के साथ हमारे संबंधों पर निर्भर करती है, और ऐसा नहीं है। सामाजिक प्राणी होने के नाते, हमारी भलाई भी, आंशिक रूप से, दूसरों के साथ हमारे संबंधों की गुणवत्ता पर निर्भर करती है

. वास्तव में, व्यक्तिगत संबंधों की तुलना में आत्म-ज्ञान के लिए कोई बड़ा उपकरण नहीं है (हम वास्तव में एक दूसरे के साथ मुठभेड़ के माध्यम से एक दूसरे को जानते हैं)।

हम उपभोग और भौतिकवाद की ओर उन्मुख एक व्यक्तिवादी दुनिया में रहते हैं। हमारे अपने सामाजिक संदर्भ ने व्यक्तिगत संबंधों को और अधिक जटिल बना दिया है (अधिक व्यक्तिवाद, अधिक स्वार्थ, दूसरे से जुड़ने की कम क्षमता, अधिक भय और असुरक्षा का सामना करना पड़ा)। तो क्या अच्छा और खुश महसूस करने के लिए रिश्तों का होना जरूरी है? जिन लोगों से आप संबंधित हैं (आपका साथी, दोस्त, परिवार, आदि) वे आपको खुशी नहीं देंगे... लेकिन यह तथ्य कि वे रिश्ते सकारात्मक हैं, और बहुत कुछ मदद करेगा।

पिछले १० वर्षों में मैं एक मनोवैज्ञानिक और कोच के रूप में लोगों के साथ उनकी परिवर्तन प्रक्रियाओं में, और एक महत्वपूर्ण संख्या में रहा हूँ मामलों में उनके व्यक्तिगत संबंधों में कठिनाइयाँ थीं, या तो एक मुख्य कारण के रूप में या दूसरे के द्वितीयक कारण के रूप में मुसीबत। इनमें से कई लोगों को दूसरों के साथ जुड़ने में कठिनाई हुई, वे अलग-थलग थे, या उनके संबंध थे लेकिन वे संघर्ष के बाद से उन्हें जीते थे। कई मौकों पर मुझसे पूछा गया है: "रूबेन, समस्या कहाँ है? मेरा रिश्ता इतना मुश्किल क्यों है?" समस्या चरित्र की नहीं, एक की है हमने कैसे कुछ स्थितियों को प्रबंधित करना सीखा है और हमारे पास स्वयं के बारे में क्या दृष्टिकोण है?. हम समस्या में और वहां से समाधान तक जाने वाले हैं (जो वास्तव में आपके जीवन को बदल देगा)।

आपके व्यक्तिगत संबंधों में समस्या के कारण

हमारे व्यक्तिगत संबंधों में जो कठिनाइयाँ हैं, वे कई हैं और एक लेख की तुलना में एक पुस्तक के लिए अधिक देती हैं; हालाँकि, भावनात्मक स्थिति के आधार पर दो में संक्षेप किया जा सकता है जो हमें परिस्थितियों में रखता है.

एक ओर, एक सक्रिय और अप्रिय भावनात्मक स्थिति से उत्पन्न होने वाली कठिनाइयाँ हैं, जैसे कि क्रोध: लगातार चर्चा, नियंत्रण की आवश्यकता, अनिवार्य संचार, अपेक्षाओं का फल fruit, मांगों या समझौतों की कमी। इस प्रकार की कठिनाइयाँ हमें सभी प्रकार के व्यक्तिगत संबंधों के साथ संघर्ष की ओर ले जाती हैं।

दूसरी ओर, हमें ऐसी कठिनाइयाँ होती हैं जो तब प्रकट होती हैं जब आप एक बहुत ही लकवाग्रस्त और अप्रिय भावनात्मक स्थिति से ग्रस्त होते हैं, जैसे कि भय और असुरक्षा: सीमा निर्धारित करने का तरीका नहीं जानना, वे क्या कहेंगे, इस बात से डरना, किसी व्यक्ति से मिलने पर आपको पंगु बनाना (या कोशिश भी नहीं करना), आदि।

हमारे संबंधों में आने वाली सभी कठिनाइयाँ इन दो समूहों में आती हैं। क्यों होता है? कारकों में तल्लीन करने से पहले, मैं आपको एक वीडियो छोड़ता हूं जहां मैं आपको व्यक्तिगत संबंधों में समस्याओं के मुख्य कारणों और उनके समाधानों के बारे में बताता हूं।

इन कठिनाइयों के मुख्य मनोवैज्ञानिक कारण इस प्रकार हैं।

1. संचार कठिनाइयों

आप यह नहीं कहते कि आप क्या चाहते हैं, आप क्या नहीं चाहते हैं, आप क्या कर सकते हैं या क्या नहीं। दूसरे के ठुकराए जाने के डर से, उनका गुस्सा या वे क्या कहेंगे, आप मुखर रूप से संवाद नहीं करते हैं, लेकिन दूसरों को जो चाहते हैं उसे देते हैं. यह अलगाव और एक अप्रिय भावना का कारण बनता है कि आप नहीं हैं या अपना जीवन नहीं जी रहे हैं। विपरीत भी हो सकता है: एक तेज, अनिवार्य या जबरदस्त तरीके से संचार करना, जो नियंत्रण में रहने की आवश्यकता को दर्शाता है (भय को प्रबंधित करने के एक बेकार तरीके का संकेत और) असुरक्षा)।

2. अपराध

दोष वास्तव में है इस बात का डर कि आपके कार्यों ने दूसरों को कैसे प्रभावित या प्रभावित किया है. इस मामले में, समस्या यह है कि आपकी भलाई बाहरी कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते (दूसरे की भावनाओं, उनके विचार, आदि)।

3. असुरक्षा और भय

आपके रिश्तों में क्या हो सकता है (या किसी रिश्ते में आपके प्रयास में) के डर से, आप खुद को पंगु बनाने का फैसला करते हैं. यह एक विरोधाभास है। ठीक उसी भविष्यवाणी के कारण जो हम डर के माध्यम से करते हैं, हम जो डरते हैं उसे बढ़ावा देते हैं: अस्वीकृति और अलगाव।

4. नियंत्रण और क्रोध

नियंत्रण और क्रोध भय और असुरक्षा की एक और अभिव्यक्ति है। अपने आप को पंगु बनाने के बजाय, आप अपेक्षाओं और मांगों के माध्यम से अपने रिश्तों पर नियंत्रण रखने की कोशिश करते हैं।, साथ ही निराशाएँ। यह बार-बार संघर्ष, तर्क-वितर्क का कारण बनता है, या आपको दूसरे को अधिक से अधिक नकारात्मक रूप से देखने के लिए प्रेरित करता है।

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अपने स्वयं के परिवर्तन के माध्यम से अपने व्यक्तिगत संबंधों की गुणवत्ता में सुधार करें

आपका जो भी मामला हो, आपके व्यक्तिगत संबंधों की गुणवत्ता में सुधार का समाधान हमेशा होता है व्यक्तिगत परिवर्तन की प्रक्रिया को जीएं जिसमें आप समझते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, आप किन भावनाओं की स्थिति में हैं, आप इसे अभी कैसे प्रबंधित कर रहे हैं, और सबसे बढ़कर, आप इसे कैसे प्रबंधित करना सीख सकते हैं कार्यात्मक तरीके से ताकि आपको सीमित या नुकसान पहुंचाने के बजाय, यह आपको दूसरे (मुखर और सहानुभूतिपूर्ण संचार) के साथ बेहतर ढंग से जुड़ने में मदद करे, आप प्रबंधन करना सीखें अस्वीकृति का डर और मतभेदों को स्वीकार करने, समझौतों तक पहुंचने और दूसरे के साथ सहानुभूतिपूर्ण तरीके से जुड़ने की आपकी क्षमता में सुधार (बिना जबरदस्ती या लगाना)।

हम भावनात्मक प्राणी हैं और हम दिन के हर सेकंड में भावनाओं को महसूस करते हैं। भावनाएं आपको आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रभावित करती हैं: आपके कार्यों, व्याख्याओं, निर्णयों में, आपके संवाद करने और संबंधित करने के तरीके में। आपके खिलाफ काम करने के बजाय उन्हें आपके लिए काम करने से आपको भय, क्रोध, असुरक्षा या अपराधबोध के बजाय अधिक स्वीकृति, विश्वास और जिज्ञासा के साथ जीने में मदद मिलती है।

यह वह बदलाव है जो आपके व्यक्तिगत संबंधों को बेहतर बनाता है, क्योंकि आपको आत्मविश्वास बनाने में मदद करता है, दूसरे के साथ जुड़ने की हिम्मत करता है और जो आपको लगता है और जरूरत है उसे व्यक्त करने में मदद करता है, साथ ही दूसरे के साथ सहानुभूतिपूर्ण तरीके से (जैसे कि दोस्तों, परिवार या पेशेवर क्षेत्र के मामले में)।

अब मैं आपको एक विशेष प्रस्ताव देने जा रहा हूं। यदि आप व्यक्तिगत परिवर्तन की उस प्रक्रिया को जीना चाहते हैं या पहला कदम उठाना चाहते हैं, तो मैं आपको यहां आने के लिए आमंत्रित करता हूं empoderamientohumano.com. वहां आपको मेरे साथ एक खोजपूर्ण सत्र निर्धारित करने का विकल्प मिलेगा, ताकि हमें पता चले कि आपके मामले में समस्या क्या है, समाधान खोजें और देखें कि मैं आपके साथ कैसे जा सकता हूं। आपके व्यक्तिगत परिवर्तन में वह बदलाव है जो आपको बाकी सब चीजों को सुधारने के लिए चाहिए। अगर आपके रिश्ते काम करते हैं, तो बाकी सब कुछ आसान हो जाएगा।