अनिद्रा के प्रकार (उनकी अवधि, गंभीरता और लक्षणों के अनुसार)

सोते समय समस्याएँ हमेशा बेचैनी और मूड और ऊर्जा की कमी का कारण बनती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इन लक्षणों के कारण समान हैं। वास्तव में, विभिन्न प्रकार के अनिद्रा होते हैं जो इस परिवर्तन को उत्पन्न करने की प्रकृति के आधार पर हमें एक निश्चित तरीके से प्रभावित करते हैं।

इस लेख में हम देखेंगे अनिद्रा के प्रकार क्या हैं जो मौजूद हैं, उनके प्रभाव कैसे हैं और वे किस तरह विकसित होते हैं।

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अनिद्रा के प्रकार

अनिद्रा के प्रकार कौन से हैं, यह वर्गीकृत करने के लिए कोई एकल मानदंड नहीं है, बल्कि उन्हें वर्गीकृत करने के लिए विभिन्न मापदंडों का उपयोग किया जाता है. इसका मतलब यह है कि इन परिवर्तनों के अलग-अलग आयाम हैं और उनमें से प्रत्येक अनिद्रा की विशेषताओं की समग्रता का वर्णन नहीं करता है जो एक व्यक्ति पीड़ित है। उदाहरण के लिए, आंतरिक प्रकार की अनिद्रा कभी-कभी लंबी अवधि की हो सकती है, लेकिन अन्य समय में यह अल्पकालिक होती है।

यही कारण है कि यह समझने के लिए कि किसी व्यक्ति को नींद की समस्या क्या होती है, इन सभी रैंकिंग मानदंडों का एक बार में उपयोग किया जा सकता है।

इसके साथ ही, आइए देखें कि उपयोग किए गए मानदंडों के आधार पर इन नींद विकारों को कैसे वर्गीकृत किया जाए।

अनिद्रा के कारणों के अनुसार

यदि हम उस प्रकृति पर ध्यान दें जो अनिद्रा का कारण बनती है, यह दो प्रकार का हो सकता है।

1. स्वाभाविक

जिन मामलों में पर्याप्त नींद लेने की समस्या का कारण मस्तिष्क के कामकाज में एक विशिष्ट परिवर्तन द्वारा समझाया जा सकता है, वे इस श्रेणी के हैं। उदाहरण के लिए, अगर मस्तिष्क की चोट हुई है, सोते रहने या सोते रहने में समस्या हो सकती है। कुछ विकारों के लिए भी यही सच है, जैसे बेचैन पैर सिंड्रोम।

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2. अजनबी

बाहरी अनिद्रा तब होती है जब समस्या हो सकती है पर्यावरण के साथ बातचीत की गतिशीलता द्वारा समझाया गया. उदाहरण के लिए, जॉब बर्नआउट और कार्य शेड्यूल में व्यवधान उत्पन्न कर सकते हैं अनिद्रा, और यह सामान्य रूप से खराब नींद की स्वच्छता या खपत के साथ होता है उत्तेजक

अपनी मंशा के अनुसार

नींद की समस्याओं को भी उनकी गंभीरता के अनुसार अलग किया जा सकता है। ये उनके प्रकार हैं:

3. हल्की अनिद्रा

जब अकेले अनिद्रा दैनिक दिनचर्या और स्वास्थ्य की डिग्री को बहुत सतही और क्षणभंगुर तरीके से प्रभावित करता है, हल्का माना जा सकता है। उदाहरण के लिए, लगभग तीन दिनों तक सो जाने में सामान्य से आधा घंटा अधिक समय लगता है।

4. उदारवादी

मध्यम अनिद्रा में दिनचर्या और आदतें होती हैं जो पहले से ही इस समस्या से प्रभावित होती हैं, और उसी तरह थकान से स्वास्थ्य से समझौता होता है, बेचैनी और एकाग्रता की समस्या.

5. गंभीर

इस प्रकार की अनिद्रा में, स्वास्थ्य बहुत प्रभावित होता है, और ऐसा ही एक उपयुक्त कार्यक्रम के अनुकूल होने की क्षमता के साथ होता है। पिछले प्रकार के लक्षणों में हमें स्मृति और दृष्टि समस्याओं को जोड़ना चाहिए (कभी-कभी थोड़ी देर के लिए टकटकी को "फोकस" करना मुश्किल होता है), खराब मूड और ऊर्जा की स्पष्ट कमी जो आपको महत्वपूर्ण कार्यों को करने से रोकता है।

इसकी अवधि के अनुसार

अनिद्रा के प्रकारों को उनकी अवधि के आधार पर भी वर्गीकृत किया जा सकता है। इस अर्थ में हम इन श्रेणियों को पाते हैं:

6. पुरानी अनिद्रा

जब गिरने या सोने में समस्या 5 से 6 महीने से अधिक समय तक रहती है, तो पुरानी अनिद्रा मौजूद मानी जाती है। इस प्रकार की समस्या को ठीक करना मुश्किल है, क्योंकि लंबे समय से किसी व्यक्ति की दिनचर्या में "एम्बेडेड" किया गया है और सर्कैडियन लय राज्य को बदलने के लिए बहुत मुश्किल से बदल गया है.

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7. तीव्र या क्षणिक अनिद्रा

कुछ तनाव की घटनाएं या संकट किसी व्यक्ति को कुछ दिनों के लिए अनिद्रा का अनुभव करा सकते हैं। समस्या को क्षणभंगुर माना जाता है यदि लक्षण 4 सप्ताह से अधिक समय तक नहीं बने रहते हैं.

8. अल्पकालिक अनिद्रा

इस श्रेणी में ऐसे मामले शामिल हैं जिनमें समस्या की अवधि महीने से अधिक हो जाती है लेकिन गायब हो जाती है इससे पहले कि इसे पुराना माना जा सके.

आपके लक्षणों की प्रकृति से

अनिद्रा के प्रकार के लक्षणों के बीच गुणात्मक अंतर को ध्यान में रखते हुए, हम इस समस्या को 3 श्रेणियों में वर्गीकृत कर सकते हैं:

9. समझौता

इस प्रकार की अनिद्रा में नींद आने के समय समस्या उत्पन्न हो जाती है, इसलिए व्यक्ति के बिस्तर पर जाने और सोने शुरू होने के बीच एक लंबा समय बीत जाता है। हालाँकि, एक बार जब आप वास्तव में आराम करना शुरू कर देते हैं, कोई बार-बार जागरण नहीं.

10. रखरखाव का

इस तरह की अनिद्रा में समस्या नींद को बनाए रखने की होती है, इसलिए व्यक्ति पूरे समय में कई बार जागता रहेगा रात और इसलिए अच्छी तरह से आराम नहीं करेगा, क्योंकि यह नींद के सभी चरणों से नहीं गुजरेगा या पूरे समय में केवल कुछ ही बार ऐसा करेगा दिन।

11. शीघ्र जागरण

जो लोग इस अनिद्रा से पीड़ित हैं, वे जितना चाहिए उससे बहुत पहले जागते हैं (उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने के 3 घंटे बाद) और फिर से सो नहीं सकते, क्योंकि शुरुआत से बिस्तर पर वापस जाने के लिए बहुत सक्रिय महसूस करना.

12. मिश्रित

यह श्रेणी एक "मिश्रित बैग" है जिसमें ऐसे मामले शामिल हैं जिनमें दो या दो से अधिक प्रकार की अनिद्रा की विशेषताएं एक ही समय में लगातार मौजूद होती हैं।