उदासी को प्रबंधित करने के लिए 8 विचार

पूरी गति से अप्रिय भावनाओं से बचने वालों की खुशी असंभव लालसा बन गई है, कहाँ और क्यों जाने बिना भाग जाना। कम से कम होशपूर्वक।

"आप यहां खुश रहने के लिए हैं" एक प्रसिद्ध शीतल पेय ब्रांड द्वारा हमें समझाने के लिए 4.2 बिलियन डॉलर खर्च किए गए हैं। हकीकत अलग है।

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दु: ख, महान शत्रु

हम जानते हैं कि खुशी और खुशी एक ही चीज नहीं हैं और वह है जल्दी या बाद में उदासी दृश्य पर प्रकट होती है, एक भावना नकारात्मक से अधिक अप्रिय.

यह भावना तब प्रकट होती है जब हमें यह महसूस होता है कि हमने कुछ मूल्यवान खो दिया है, चाहे वह व्यक्ति हो, वस्तु हो, या अवसर भी हो। जब कोई भ्रम हो गया है, या जब हमें पता चलता है कि हम पहले जैसे व्यक्ति नहीं हैं, तो हमें दुख नहीं हुआ है सर्वव्यापी महामारी?)। नुकसान को अपरिवर्तनीय के रूप में नहीं माना जाना चाहिए, और जितना अधिक नुकसान हमारे लिए होगा, उतना ही दुखी हम महसूस करेंगे।

उदासी हमें आत्मनिरीक्षण करने, अत्यधिक आशावाद के बिना स्थिति का विश्लेषण करने और किसी समस्या का मूल्यांकन करने में मदद करता है. सामाजिक स्तर पर, यह दूसरों को सहानुभूति महसूस करने के लिए आमंत्रित करता है और मदद को प्रोत्साहित करता है।

इसके अलावा, हम दुखी लोगों के साथ कम मांग कर रहे हैं, क्योंकि यह जिम्मेदारियों या शेड्यूल (कभी-कभी दुखी लोगों के लिए बहुत लाभदायक!) का सामना करने के लिए एक सुरक्षित आचरण के रूप में काम करता है।

जब यह मजबूत होता है, तो यह अकेला नहीं आता है। इसके बाद मानसिक और शारीरिक रूप से जीवन शक्ति की कमी, उत्साह की कमी और धीमा चयापचय की भावनाएँ आती हैं।

आइए उदासी से निपटने के लिए कुछ सुझाव दें

उदासी को प्रबंधित करना सीखने में ये कई महत्वपूर्ण विचार हैं।

1. उदासी भावनात्मक इंद्रधनुष का हिस्सा है जिसे हम महसूस कर सकते हैं

भावना प्राप्त करें और जो आपको बताता है उस पर प्रतिबिंबित करें. यदि आप इससे बचने की कोशिश करते हैं, तो यह फिर से प्रकट हो जाएगा। सामान्य तौर पर, जब हम भावनाओं के बारे में बात करते हैं, "जो आप दरवाजे से फेंकते हैं वह खिड़की से वापस आता है।"

2. दुखी होने में शर्म आती है?

जब वे हमें कहते हैं "रो मत", "एक आदमी बनो"... हम उदासी को छिपाना सीखते हैं जैसे कि यह किसी ऐसी चीज का हिस्सा हो जो सामान्य नहीं है। इसे साझा करने का प्रयास करें! भावनाओं का सामाजिककरण हमें उन्हें प्रबंधित करने में मदद करता है. समझने की भावना हमारे दुख की तीव्रता को कम कर देती है ताकि हम इससे खुद को अलग कर सकें और स्थिति को और अधिक निष्पक्ष रूप से देख सकें।

3. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में नहीं जानते कि यह कहाँ से आता है और कहाँ जा रहा है!

कभी-कभी हम अपनी उदासी को सुलझाने की "ज़रूरत" में फंस जाते हैं; यानी पूरी तरह से यह जानने के लिए कि यह कहां से आता है। यह अति-विश्लेषण कुछ पक्षाघात का कारण बन सकता है, एक दुष्चक्र में पड़ना जिससे बाहर निकलना मुश्किल है।

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4. दुखी होने के लिए समय निकालें

अगर आप भावनाओं को जीते हैं तो आपको डूबने की जरूरत नहीं है। यह उतना खतरनाक नहीं है।

5. निर्णय लेने से पहले समय का प्रबंधन करें

यदि आपको महत्वपूर्ण निर्णय लेने हैं, उन्हें स्थगित करने की संभावना को महत्व दें अगर आपको लगता है कि उदासी ने आपको ले लिया है

6. भौतिक के बारे में मत भूलना

सबसे अच्छी नींद लें जो आप कर सकते हैं, व्यायाम करें और उन गतिविधियों में संलग्न हों जिन्हें आप करना पसंद करते हैं या करना पसंद करते हैं। यह बिंदु महत्वपूर्ण है।

लोग अक्सर कहते हैं "चूंकि मैं दुखी हूं, मैं वह नहीं करता जो मुझे पसंद है क्योंकि मेरे पास एक ही समय नहीं होगा।" इस योजना के खिलाफ जाएं, दुखी होकर भी करें ये काम! इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास दुख को गले लगाने के लिए क्षण नहीं हैं, यह उससे बचने का आह्वान नहीं है।

7. अतीत के संकटों से सीखें

उन अनुभवों को देखें जिनमें आपने अतीत में असफलता, हानि और दर्द महसूस किया और उन्हें अपनी वर्तमान स्थिति से जोड़ने का प्रयास करें।

8. उदासी के साथ आने वाले विचारों पर ध्यान दें

अक्सर यह भावना वास्तविकता के करीब आने के विशेष तरीकों के साथ आती है. इन "दुख के चश्मे" को स्नातक किया जाता है ताकि जीवन की तुलना में यह धूसर हो जाए। इस प्रकार, उदासी हमें बताती है कि हमारी सफलताओं का मूल्य हमारी असफलताओं से कम है, कि चीजें जितनी कठिन हैं, उससे कहीं अधिक कठिन हैं, कि एक गलती के परिणाम उससे कहीं अधिक दर्दनाक होंगे और यह कि हमारे पास परिणामों को प्रभावित करने की क्षमता बहुत कम है हमने इंतजार किया।

समापन

निश्चित रूप से, भागती हुई उदासी जीवन का एक हिस्सा भाग रही है. दर्द को काटने की कोशिश करने से यह आवश्यकता से अधिक बढ़ जाएगा, जिससे यह हमारे साथ एक प्रेत अंग की तरह बना रहेगा जो हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन की परिक्रमा करता है।

जैसा कि एक प्रेरक चीनी कहावत है: आप उदासी के पक्षी को अपने सिर के ऊपर से उड़ने से नहीं रोक सकते, लेकिन आप इसे अपने बालों में घोंसला बनाने से रोक सकते हैं।