डिप्रेशन का इलाज करने के लिए 15 बेहतरीन ऐप

सबसे आम मानसिक विकारों में से एक है अवसाद, और यह अनुमान है कि यह दुनिया में 350 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है।

अलग-अलग कारण और कारण हैं जो किसी व्यक्ति को इस विकार से पीड़ित करते हैं, जो खुद को लक्षणों की एक श्रृंखला के साथ प्रकट करता है: उदासी, अवनति, उदासीनता, पीड़ा, निराशा की भावना…

इस पूरे लेख में हम देखेंगे अवसाद का इलाज करने के लिए ऐप्स का चयन मनोचिकित्सा में भाग लेने के समानांतर।

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अवसाद: समय का एक आम विकार

उदास व्यक्ति ज्यादातर समय उदास महसूस करता है, जिसका प्रभाव उसके दैनिक जीवन पर पड़ता है। यह मनोदशा विकार इन दिनों आम है और हालांकि कुछ लोग सोचते हैं कि दवा उपचार सबसे अच्छा विकल्प है, इन पदार्थों के साथ उपचार केवल बहुत गंभीर मामलों में ही उचित है.

इस विकार को दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में जाना आवश्यक है, क्योंकि मनोवैज्ञानिक मदद कर सकते हैं अपने रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और इलाज करने के लिए, उनकी तकनीकों और विधियों के लिए धन्यवाद, यह सामान्य विकृति विज्ञान। ए) हाँ 

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अवसाद से निपटने के लिए सर्वश्रेष्ठ ऐप्स

वर्तमान में, नई तकनीकों ने लोगों को अपने स्वयं के मोबाइल से चिकित्सीय उपकरण प्राप्त करने की अनुमति दी है। और यद्यपि वे एक मनोवैज्ञानिक के आंकड़े को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं जो प्रत्येक रोगी के विशेष मामले की कई बार निगरानी करता है सप्ताह और महीने, वे एक व्यक्ति के लिए स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को विकसित करने और साथ ही, उनकी स्थिति में सुधार करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं मानसिक

इस लेख में आप पा सकते हैं अवसाद और उसके लक्षणों का इलाज करने के लिए सर्वोत्तम ऐप्स की सूची. वे इस प्रकार हैं।

1. मैं मैं

मैं मैं एक ऐसा ऐप है जिसे बाजार में पहले और बाद में न केवल अवसाद से निपटने के लिए, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य अनुप्रयोगों के लिए भी कहा जाता है। 16 मार्च, 2020 के सप्ताह में इसके लॉन्च (फ्री) के लिए बहुत चौकस है, क्योंकि मेयो उन सभी लोगों को मदद की पेशकश करने के लिए आता है जो सोचते हैं कि उन्हें इसकी आवश्यकता है।

कोई भी ऐप स्वास्थ्य पेशेवर के काम की जगह नहीं ले सकता। इस बात से वाकिफ इस ऐप के पीछे मनोवैज्ञानिकों, डॉक्टरों और अन्य वैज्ञानिकों की टीम ने इसे डिप्रेशन का इलाज होने के मकसद से डिजाइन नहीं किया है। मेयो एक निजी सहायक है जो मूड विकारों की उपस्थिति को रोकने में मदद करता है और, यदि वे पहले ही उत्पन्न हो चुके हैं, तो प्रभाव को कम करने के लिए कि ये जीवन की गुणवत्ता में हैं और इन पर काबू पाने की सुविधा के लिए, उपयोगकर्ता को हमेशा किसी विशेषज्ञ के ध्यान का अनुरोध करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं यदि की आवश्यकता है।

मेयो एक ऐसा ऐप है, जो इस बात का बचाव करता है कि स्वस्थ रहना सिर्फ बीमार होना नहीं है, यह हर संभव सुविधाएं प्रदान करता है ताकि हम खुश रहें, समस्याएं हमें कम प्रभावित करती हैं, आइए अपने मन पर नियंत्रण करें, आइए जानते हैं कि नकारात्मक विचारों को कैसे शांत किया जाए, जो हमें घेरता है उसका अधिक आनंद लें और अंत में, सभी भावनात्मक क्षय से दूर भागें।

इसलिए आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस हमारी समस्याओं और जरूरतों का विश्लेषण करता है और इसके आधार पर हमें प्रदान करता है चुनौतियाँ, खेल, वीडियो, टिप्स और कोई भी दृश्य-श्रव्य सामग्री जो हमें हमारे राज्य की रक्षा करने में मदद करेगी खुश हो जाओ।

स्वस्थ आहार पकाएँ और उसका पालन करें, खेलकूद के लिए स्वयं को प्रेरित करें, ध्यान और योग का अभ्यास करें, जीवन की बुरी आदतों का परित्याग करें, बेहतर नींद लें, दूसरों के साथ संबंध सुधारें, अधिक आशावाद और प्रेरणा के साथ जिएं, अपने प्रियजनों के साथ भावनात्मक रूप से खुलें, खराब मूड के ट्रिगर्स का निरीक्षण करें, ब्रेकअप या प्यार से उबरें परिवार के एक सदस्य की मृत्यु, भय और भय को पीछे छोड़ते हुए, तनाव और चिंता पर काबू पाना... हर चीज में जो अवसाद या कम मूड को रोकने का काम करती है, मेयो कर सकती है आपकी मदद। और यह होगा।

• आप मेयो को डाउनलोड कर सकते हैं एंड्रॉयड और करने के लिए आईओएस.

2. थेरेपीचैट

डिजिटल प्लेटफॉर्म के माध्यम से थेरेपीचैट वीडियो कॉल के माध्यम से मनोविज्ञान के पेशेवर होना और दूरस्थ मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए उनसे संपर्क करना संभव है। वे सभी पंजीकृत मनोवैज्ञानिक हैं जो मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण के विभिन्न क्षेत्रों में प्रशिक्षित और अनुभवी हैं; इसके अलावा, चूंकि वे दूरस्थ सत्र हैं, उनकी कीमत आमने-सामने परामर्श की तुलना में काफी कम है।

थेरेपीचैट का उपयोग करने के लिए, बस एक सेवा योजना चुनें, समस्या की व्याख्या करें और आरंभ करें। असाइन किए गए मनोवैज्ञानिक के साथ पहला सत्र, जो की विशेषताओं और जरूरतों पर निर्भर करता है उपयोगकर्ता नाम। वहीं, पहला सेशन फ्री है।

• इस विकल्प के बारे में अधिक जानकारी देखने के लिए, यहां जाएं यह पन्ना.

3. मेंटावियो

मूड विकारों वाले लोगों के लिए सबसे उपयोगी विकल्पों में से एक है मेंटावियो, एक डिजिटल प्लेटफ़ॉर्म जो उपयोगकर्ता को मनोवैज्ञानिकों की एक विस्तृत श्रृंखला के संपर्क में रखता है जो पेशकश करते हैं वीडियो कॉल, चैट, या द्वारा आमने-सामने या दूरस्थ सत्रों के माध्यम से मनोवैज्ञानिक सहायता या चिकित्सा कॉल।

Mentavio का उपयोग करने के लिए आपको बस इसके इंटरफ़ेस के माध्यम से नेविगेट करना होगा और पेशेवरों के प्रोफाइल पर जाना होगा, और वहां से सबसे उपयुक्त विकल्प चुनेंगे दिखाए गए डेटा को ध्यान में रखते हुए हमारी ज़रूरतें: पाठ्यक्रम और विशेषज्ञता, मूल्य, समय की उपलब्धता, अन्य उपयोगकर्ताओं की राय, आदि। इसके अलावा, सभी सूचनाओं को गोपनीय माना जाता है, और एक एसएसएल एन्क्रिप्शन प्रणाली के माध्यम से प्रेषित की जाती है।

• पर यह पन्ना आपको मेंटावियो की संपर्क जानकारी मिल जाएगी।

4. गुरुमाइंड

गुरुमाइंड एक ऐसा ऐप है जो उपयोगकर्ता के लिए 100 से अधिक ध्यान संसाधन और विश्राम तकनीक उपलब्ध कराता है, उन मामलों के लिए बहुत उपयोगी है जिनमें अनिद्रा की समस्या और चिंता-अवसादग्रस्तता के लक्षण हैं।

इसके अलावा, इस एप्लिकेशन का इंटरज़ज़ उपयोग का एक बहुत ही सरल और तात्कालिक तरीका देता है। आपको बस गुरुमाइंड में एक खाता खोलना है और ऐप को मुफ्त में इस्तेमाल करना शुरू करना है।

• यदि आप इस ऐप के बारे में अधिक जानकारी देखने या इसके डाउनलोड पेज तक पहुंचने में रुचि रखते हैं, तो क्लिक करें यहाँ क्लिक करें.

5. सकारात्मक सोच

आजकल, बहुत से लोग भावनात्मक और मनोदशा संबंधी समस्याओं की रिपोर्ट करते हैं, क्योंकि हमारा अपेक्षाएं और हमारी मान्यताएं प्रभावित करती हैं कि हम दुनिया की व्याख्या कैसे करते हैं और हम उन घटनाओं को कैसे महत्व देते हैं जो हमें प्रभावित करती हैं। होता है।

हम अपने आप से जो बातें कहते हैं, वह इस बात को प्रभावित करती है कि हम कैसा महसूस करते हैं अधिक या कम हद तक। सकारात्मक सोच एक ऐसा ऐप है जो आपको सकारात्मक वाक्यांशों का एक बड़ा संग्रह देता है ताकि आप खुद को प्रेरित कर सकें और उन क्षणों में अपना मूड बढ़ाएं जब आप नीचे हों। तार्किक रूप से यह एक ऐसा उपकरण नहीं है जो पेशेवर सहायता की जगह ले सकता है, लेकिन कुछ लोग टिप्पणी करते हैं कि उन्होंने अपने दैनिक मूड में सुधार देखा है।

6. मूड किट

यह ऐप किसी ऐसे व्यक्ति का सबसे अच्छा सहयोगी बन सकता है जो दिन भर उदास रहता है। मूड किट एक गाइड है जो विभिन्न व्यावहारिक युक्तियों और गतिविधियों के लिए आपके मूड को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगी जो आपके बहुत काम आएगा। चूंकि कई बार यह किसी व्यक्ति की आदतें होती हैं जो अवसाद की ओर ले जाती हैं, यह ऐप उपयोगकर्ता की भलाई में सुधार करने की अनुमति देता है।

7. आशावाद

आशावादी लोगों के अवसाद ग्रस्त होने की संभावना कम होती है क्योंकि वे जीवन को एक सकारात्मक दृष्टिकोण से देखते हैं, जिसमें वे गलतियों से सीखते हैं और उनमें बढ़ने का एक बड़ा अवसर देखते हैं। आशावाद के साथ, विषाक्त व्यवहार पैटर्न का पता लगाना संभव है, जो आपको उन्हें संशोधित करने की अनुमति देगा और इसलिए, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा।

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8. एनआईएच अवसाद सूचना

संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान ने इस एप्लिकेशन को उन व्यक्तियों को सूचित करने के लिए विकसित किया है जिन्हें अभी-अभी अवसाद का पता चला है। NIH डिप्रेशन सूचना एप्लिकेशन में जानकारी का खजाना है और कई सवालों के जवाब देता है. यह ऐप जो जानकारी प्रदान करता है, उसमें यह खोजना संभव है: लक्षण, कारण, उपचार और इस मनोदशा विकार के बारे में अन्य प्रासंगिक जानकारी। एक बहुत ही उपयोगी ऐप लेकिन यह अंग्रेजी में है।

9. उरवेल

उरवेल नाम का यह मूड ट्रैकर ऐप उपयोगकर्ता को उनके जीवन के 50 से अधिक क्षेत्रों में से चुनने के लिए कहकर काम करता है, जैसे काम, अवकाश, पारिवारिक संबंध, युगल, व्यक्तिगत विकास और स्वास्थ्य, और मूल्यांकन करता है कि यह उनमें से प्रत्येक में कैसा प्रदर्शन करता है। विचार कुछ क्षेत्रों से शुरू करना और उनका निर्माण करना है ताकि आप उनमें से प्रत्येक में खुश रह सकें।

10. मूड स्ट्रीमर

यह ऐप उन लोगों के लिए आदर्श है जो चिकित्सा के लिए आते हैं और सत्रों के बीच विकार को सटीक रूप से ट्रैक करने की आवश्यकता होती है। एक बार डाउनलोड हो जाने पर, मूड स्ट्रीमर रोगी के दिन-प्रतिदिन के जीवन और उनके मूड को प्रभावित करने वाले विभिन्न चरों का संकलन और विश्लेषण करता है. यह एप्लिकेशन रोगी के मूड का इतिहास बनाता है।

11. हैप्पी हैबिट्स: खुशी चुनें

हैप्पी हैबिट्स नाम का यह ऐप कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी टूल्स का इस्तेमाल करता है. खुशी के स्तर का मूल्यांकन करने के लिए पहले 119 वस्तुओं का परीक्षण पास किया जाता है, फिर इसका उपयोग करना संभव है सकारात्मक घटनाओं को रिकॉर्ड करने और एक खुश करने वाली सूची बनाने के लिए खुशी पत्रिका लंबित। एक ग्राफ़ सुविधा आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करने देती है, जबकि एक ऑडियो सुविधा आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने में मदद करती है। इसके अलावा, ऑडियो विश्राम के लिए आदर्श हैं और तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

12. अवसाद सीबीटी

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) यह अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह एप्लिकेशन एक मूल्यांकन परीक्षण के साथ मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है जो लक्षणों की गंभीरता को ट्रैक करता है अवसादग्रस्तता और स्थिति को सुधारने के लिए उपयोगकर्ता को अधिक अनुकूली सोच के साथ शिक्षित करने के उद्देश्य से विभिन्न संसाधन प्रदान करता है। इसमें ऑडियो प्रोग्राम भी शामिल हैं जो आराम और कल्याण की सुविधा प्रदान करें.

13. सकारात्मक गतिविधि जैकपॉट

जब कोई उदास होता है तो घर के अंदर रहने का प्रलोभन आम है। दुनिया में बाहर जाना और सामाजिक गतिविधियों का आनंद लेना, हालांकि, इस विकृति को दूर करने के सर्वोत्तम उपायों में से एक है। सकारात्मक गतिविधि जैकपॉट घर से बाहर की गतिविधियों के लिए सुझाव देता है.

14. मानसिक दवाएं और दवाएं

चरम मामलों में, अवसाद के इलाज के लिए दवा का उपयोग किया जा सकता है। इसलिए, जो मरीज एंटीडिप्रेसेंट का इस्तेमाल करते हैं, उनके लिए यह एप्लिकेशन बहुत फायदेमंद हो सकता है। साइक ड्रग्स एंड मेडिसिन्स में मानसिक स्वास्थ्य के लिए दवाओं की एक सूची है, जो रोगी को एक विशिष्ट दवा के संभावित अंतःक्रियाओं, उसके दुष्प्रभावों, खुराक के विवरण और बहुत कुछ के बारे में सूचित करने की अनुमति देता है।

15. मुस्कुराता हुआ मन

हल्के अवसाद के लिए ध्यान को कारगर दिखाया गया है **। स्माइलिंग माइंड नामक इस ऐप को निर्देशित ध्यान ** के उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है और विभिन्न युगों के अनुसार वर्गीकृत कई मुफ्त ध्यान कार्यक्रम प्रदान करता है। सत्र सात साल से कम उम्र के वयस्कों के लिए उपयुक्त हैं।