हाइपोकॉन्ड्रिया के मामलों की पहचान कैसे करें और क्या करें?

हमारी भलाई सुनिश्चित करने और अपनी शारीरिक अखंडता का ख्याल रखने की आवश्यकता में से एक है कारक जिन्होंने हमारे मस्तिष्क के विकास और हमारे पैटर्न को सबसे अधिक प्रभावित किया है व्यवहार।

उदाहरण के लिए, यही कारण है कि हम भय या चिंता, अप्रिय और यहां तक ​​कि दर्दनाक भावनाओं को भी झेलते हैं हालांकि, हम अपेक्षाकृत बार-बार अनुभव करते हैं क्योंकि वे हमारे लिए उपयोगी होते हैं उत्तरजीविता।

हालाँकि, कभी-कभी खतरे के संकेतों का पता लगाने की वह प्रवृत्ति जहाँ होने का कोई कारण नहीं होता है, हमें समस्याएँ पैदा कर सकता है, और हाइपोकॉन्ड्रिया इसका एक उदाहरण है। यहाँ हम देखेंगे कि हाइपोकॉन्ड्रिया को कैसे पहचाना जाए, साथ ही इसे दूर करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं.

• संबंधित लेख: "चिंता विकारों के प्रकार और उनकी विशेषताएं"

हाइपोकॉन्ड्रिया समस्याओं के मामले की पहचान कैसे करें?

विशेष रूप से हाल के दिनों में, जिसमें उच्च जनसंख्या और वैश्वीकृत दुनिया की गतिशीलता ने कई महामारियों और महामारियों को जन्म दिया है, वह रेखा अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए एक उचित स्तर की चिंता को अलग करता है, और दूसरी ओर, बीमारी की संभावना के साथ एक अनुचित जुनून, कुछ हद तक है धुंधला

हालांकि, चरम मामलों की पहचान करना हमेशा संभव होता है जिनमें शरीर की स्थिति की धारणा निराशावाद के प्रति इतनी पक्षपाती हो जाती है कि यह वास्तविकता के साथ पूरी तरह से असंगत है. हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ यही होता है, जो न केवल गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद करता है, बल्कि इसे विकसित करने वालों के लिए भी एक समस्या बन जाता है।

हाइपोकॉन्ड्रिया, या हाइपोकॉन्ड्रियासिस, एक मनोवैज्ञानिक विकार है जिसकी विशेषता है विश्वास करें कि आपको कोई बीमारी है, भले ही वहां पहुंचने का कोई उचित कारण न हो निष्कर्ष।

इससे उन्हें कम महत्व की छोटी-छोटी घटनाओं की एक विस्तृत विविधता में विकृति होने का प्रमाण दिखाई देता है।, या यह कि वे किसी के स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में बहुत अधिक नहीं कहते हैं।

यहां हम इसकी कुछ सबसे विशिष्ट विशेषताओं को देखेंगे।

1. क्या इंगित करता है कि हाइपोकॉन्ड्रियल संकट उचित नहीं है?

जैसा कि हमने देखा है, हाइपोकॉन्ड्रिया वाले लोगों के पास यह मानने की एक बड़ी सुविधा है कि वे बीमारियों से पीड़ित हैं, जब तक कि इंगित करता है कि विकृतियों के कथित संकेतों और लक्षणों से चिंतित होने की यह प्रवृत्ति उनकी गुणवत्ता को कम करने के लिए आती है जीवन काल।

यहां रुकना और बीच के अंतर के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है हम संदेह करने के उचित कारणों पर विचार कर सकते हैं कि आपको एक ओर पैथोलॉजी है, और यह सोचने के उद्देश्य कारण हैं कि. वे समकक्ष लग सकते हैं, लेकिन वे नहीं हैं।

उदाहरण के लिए, पुराने दर्द से संबंधित कुछ विकारों का इलाज करना बहुत मुश्किल हो सकता है। ऑब्जेक्टिफाई, क्योंकि आखिरकार इसकी उपस्थिति का संकेत क्या है, की अनुभूति का अस्तित्व है दर्द। इस प्रकार के मामलों में, कोई वस्तुनिष्ठ वास्तविकता नहीं होती है जिस पर "मुझे एक बीमारी है" का विचार आधारित है, लेकिन यह सोचना उचित है कि हमारे शरीर में कुछ गड़बड़ है।

इस प्रकार, हाइपोकॉन्ड्रिया को उन घटनाओं या घटनाओं को बहुत अधिक महत्व देना पड़ता है जिन्हें किसी बीमारी के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जाना चाहिए।

2. यह सिर्फ स्वास्थ्य के प्रति जुनून नहीं है

यह कहना कि कोई हाइपोकॉन्ड्रिअक एक ऐसा व्यक्ति है जो अपने स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक चिंता दिखाता है, गलत होगा. वास्तव में, हाइपोकॉन्ड्रिया एक अधिक विशिष्ट प्रकार की चिंता पर आधारित है: यह एक संपूर्ण शरीर प्राप्त करके स्वास्थ्य प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि स्वास्थ्य खोने का डर है।

3. अफवाह के माध्यम से ताकत हासिल करें

मनोवैज्ञानिक अफवाह तब होती है जब एक परेशान करने वाला मानसिक विचार या छवि बार-बार दिमाग में आती है, जिससे हम चाहते हैं कि यह हमारी चेतना से गायब हो जाए। हाइपोकॉन्ड्रिया के मामले में, ऐसा बहुत होता है, क्योंकि जैसा कि हम मानते हैं कि हमारे शरीर में कोई समस्या है लगभग कोई भी उत्तेजना या सनसनी जिसे हम असामान्य मानते हैं, हमें पैथोलॉजी होने की संभावना के बारे में सोचने के लिए प्रेरित कर सकती है.

बदले में, इन अप्रिय स्थितियों में खुद को कई बार उजागर करने का तथ्य चिंता को बढ़ाता है प्रत्याशित, इस संभावना को देखते हुए कि एक नए दिन के साथ नए संकेत आते हैं कि हमारे पास a रोग।

4. यह समय में रहता है

रोगभ्रम यह एक सतत परिवर्तन है, जो महीनों तक चलता है. प्रसंस्कृत भोजन के प्रभावों पर एक वृत्तचित्र देखने और उसके बारे में सोचने में दोपहर बिताने की बात नहीं है।

• आपकी रुचि हो सकती है: "जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी): यह क्या है और यह खुद को कैसे प्रकट करता है?"

ऐसा करने के लिए?

ये कई सुझाव हैं जो उन लोगों की मदद कर सकते हैं जिन्होंने हाइपोकॉन्ड्रिया विकसित किया है।

1. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाएं

मनोवैज्ञानिकों की मदद लेना पहली और सबसे महत्वपूर्ण सलाह है, यह देखते हुए कि केवल इस प्रक्रिया के माध्यम से आपके पास व्यक्तिगत ध्यान और हस्तक्षेप के उपाय होंगे जिन्हें अनुकूलित किया गया है आपके मामले की विशिष्टताएं, और इसके हस्तक्षेप के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षित पेशेवरों द्वारा भी मेहरबान। बेशक, ध्यान रखें कि चिकित्सा एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है, और इसे जल्दी छोड़ने का मतलब शुरुआती बॉक्स में वापस आना हो सकता है।

2. एक जर्नल रखें जिसमें आप जो महसूस करते हैं उसे लिखें

यह महत्वपूर्ण है कि आपको हाइपोकॉन्ड्रिया से जुड़े विचारों और भावनाओं से परे देखने की आदत हो; आदर्श यह है कि आप उन्हें अपने शरीर में रहने तक सीमित नहीं रखते हैं, बल्कि यह भी सीखते हैं कि वे कैसे और कब उत्पन्न होते हैं।

मनोवैज्ञानिक "रिवर्स इंजीनियरिंग" की इस प्रक्रिया के माध्यम से, जिसमें आप उन विचारों के पैटर्न का पता लगाना शुरू करते हैं जो हाइपोकॉन्ड्रिया के पीछे है (जब इसे व्यक्त किया जाता है), तो आपके लिए यह समझना आसान हो जाएगा कि ये विचार किस हद तक हैं तर्कहीन।

इसे प्राप्त करने के लिए, स्व-पंजीकरण रखना कुछ बहुत उपयोगी है: एक ऐसी जगह जो आपके पास हमेशा होनी चाहिए और जहां आप उस समय के बारे में बुनियादी जानकारी लिख सकते हैं जब आप सोचते हैं, महसूस करते हैं और क्या करते हैं वे जो हाइपोकॉन्ड्रिया प्रकट करते हैं, स्थान, तिथि और समय को ध्यान में रखते हुए, और इनमें से प्रत्येक अनुभव के ठीक पहले, दौरान और बाद में क्या हुआ।

3. दिनचर्या बनाएं जो आपको अफवाह से दूर रखें

यद्यपि आप इसे नोटिस नहीं कर सकते हैं, हाइपोकॉन्ड्रिया आपके मस्तिष्क से अनायास नहीं उठता है, बल्कि कुछ आदतों और संदर्भों पर "फ़ीड" करता है जिनसे आप अक्सर खुद को उजागर करते हैं। इसलिए, अपनाने का एक अच्छा उपाय है सामान्य रूप से उन स्थितियों या संदर्भों का पता लगाएं जो आपको हाइपोकॉन्ड्रिया की ओर खींचती हैं, और अन्य विकल्पों का विकल्प चुनती हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आप देखते हैं कि हर बार जब आप YouTube पर जाते हैं तो आप बीमारियों के बारे में वीडियो देखते हैं, तो भरने के लिए दूसरा तरीका चुनना अच्छा होगा। इंटरनेट पर अपने खाली समय का कुछ हिस्सा, या अन्य विषयों पर कई वीडियो देखें, ताकि एल्गोरिथम उनकी अनुशंसा करना बंद कर दे सामग्री। या, अगर किसी कारण से आपके दोस्तों के समूह में कई लोग डॉक्टर हैं, तो आप उनसे सीधे पूछ सकते हैं कि जब आप उनके साथ होते हैं तो वे अपने काम के बारे में बात नहीं करते हैं। विचार यह है कि आप अपने संदर्भ को संशोधित करके या नए लोगों के सामने खुद को उजागर करके, विभिन्न परिस्थितियों में खुद को उजागर करें।

4. असुविधा को रोकने की कोशिश न करें

हाइपोकॉन्ड्रिया तब ताकत हासिल करता है जब हम उन सभी चिंतित विचारों को पूरी तरह से बंद करने का प्रयास करते हैं जो यह हमारे अंदर उत्पन्न करता है। यह स्वीकार करके जमीन हासिल करना कहीं बेहतर है कि यह कुछ समय के लिए हमें बेचैनी और बेचैनी का कारण बनेगी.

क्या आप हाइपोकॉन्ड्रिया के खिलाफ मनोवैज्ञानिक सहायता की तलाश कर रहे हैं?

यदि आपको लगता है कि आपने हाइपोकॉन्ड्रिया विकसित कर लिया है और पेशेवरों के समर्थन से इस समस्या का इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता मांग रहे हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप हमसे संपर्क करें। पर क्रिबेका मनोविज्ञान हमारे पास मनोचिकित्सा में कई विशेषज्ञ हैं जिनके पास इस प्रकार की समस्याओं के लिए उपचार की पेशकश करने का बहुत अनुभव है, साथ ही साथ अन्य मनोवैज्ञानिक जटिलताएं: सामान्यीकृत चिंता, अभिघातजन्य के बाद का तनाव, अवसाद, भय, रिश्ते की समस्याएं, ओसीडी, आदि।

हम वर्तमान में सेविले में व्यक्तिगत रूप से मनोचिकित्सा सत्र में भाग लेते हैं, और वीडियो कॉल द्वारा ऑनलाइन थेरेपी सत्रों में भी भाग लेते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि हम कैसे काम करते हैं, तो आप हमारे बारे में अधिक पढ़ सकते हैं यह पन्ना.

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• अविया, एम.डी.; रुइज़, एमए (२००५)। हाइपोकॉन्ड्रिअक रोगियों के उपचार के लिए सिफारिशें। समकालीन मनोचिकित्सा के जर्नल। 35 (3): पीपी। 301 - 313.
• फॉलन, बीए।; कुरैशी, ए.आई.; लाजे, जी।; क्लेन, बी. (2000). हाइपोकॉन्ड्रियासिस और जुनूनी-बाध्यकारी विकार से इसका संबंध। उत्तरी अमेरिका के मनोरोग क्लीनिक। 23 (3): पीपी। 605 - 616.