प्रत्याशित चिंता: कारण, लक्षण और उपचार

खतरे या तनाव की स्थितियों में, हमें भरोसा करना चाहिए कि हमारा शरीर चुनौती का जवाब देगा। उदाहरण के लिए, एक जानवर से दूर भागने की स्थिति की कल्पना करें: यदि कोई बाघ आपका पीछा कर रहा है, तो बेहतर होगा कि आपके पास सभी चीजें हों। इंद्रियों, मांसपेशियों और सजगता को अधिक सक्रिय और प्रभावी बनाने के लिए आपके शरीर का सहयोग कभी नहीं।

अचानक कार को चकमा देने या आधुनिक जीवन में किसी भी अप्रत्याशित खतरे से बचने के लिए भी यही कहा जा सकता है। सौभाग्य से, हमारे शरीर में 'अलार्म को सक्रिय करने' के लिए उपकरण हैं, और वास्तव में, एक और गुण हमारे दिमाग की क्षमता है घटनाओं का अनुमान लगाएं, खासकर अगर उनमें खतरा शामिल हो. यह एक ऐसा कौशल है जो हमें योजना बनाने, व्यवस्थित करने और अंततः, जो (शायद) आ रहा है उसके लिए तैयार रहने की अनुमति देता है। यह तत्काल शारीरिक प्रतिक्रियाओं और दीर्घकालिक योजना दोनों के लिए मान्य है।

हमारे शांत और व्यवस्थित समाज में भी, जीवित रहने के लिए वे दो क्षमताएँ आवश्यक हैं। हालाँकि, एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक परिवर्तन होता है जिसमें ये उपकरण एक समस्या बन जाते हैं: तथाकथित प्रत्याशित या प्रत्याशित चिंता.

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प्रत्याशित चिंता क्या है?

क्या आपने कभी सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले एक बड़ी घबराहट महसूस की है? तो आपने जो अनुभव किया है वह अग्रिम चिंता का एक उदाहरण है, जिसमें बड़ी घबराहट और घबराहट की तस्वीर है। हम उस भावना के बारे में बात करते हैं जो सार्वजनिक रूप से बोलने से कुछ मिनट पहले महसूस होती है, जब हम सोचते हैं कि सबसे बुरा हो सकता है। पीड़ित होने पर इस प्रकार की चिंता दिखाई देती है भविष्य की घटनाओं की संभावना पर पैथोलॉजिकल पैनिक अटैक.

ये घटनाएँ, जो घटित नहीं हुई हैं और जिनसे यह अनुमान लगाने के लिए कोई उचित आधार नहीं हैं कि वे विनाशकारी और अत्यधिक नकारात्मक प्रकृति की हैं।

यह तनाव विकार कैसे प्रकट होता है?

जीवन अनिश्चित है, लेकिन कुछ सांख्यिकीय श्रेणियां हैं जो सबसे भयानक घटनाओं के घटित होने की संभावना को कम करती हैं। घर छोड़ने का डर क्योंकि आप बिजली की चपेट में आ सकते हैं, एक ऐसी चीज है जो सभी संभावनाओं को नजरअंदाज कर देती है कि वास्तव में ऐसा होता है। आम तौर पर, जीवन उन छलांगों में नहीं जाता है जहां आप बुरे से बहुत बदतर होते जाते हैं।

प्रत्याशा चिंता विकार उस विचार के साथ आने की कठिनाई से संबंधित है। प्रभावित लोग निश्चित रूप से पीड़ित हैं अनिश्चितता की असहिष्णुता और अपने आस-पास की हर चीज को नियंत्रण में रखने की जरूरत है। इस कारण से, यह अक्सर उन लोगों में होता है जिनके अपने प्रदर्शन पर उच्च स्तर की मांग होती है।

पूर्व प्रेरणा के बिना अत्यधिक निराधार भय हो सकता है, लेकिन इन लोगों के लिए अग्रिम चिंता के हमले दिखाना बहुत आम है पिछले आघात के परिणामस्वरूप. यदि आपको एक विशिष्ट चिंता का दौरा पड़ा है, तो आप किसी भी स्थिति से डर सकते हैं जिसमें आपको लगता है कि आप उस समय जैसी स्थितियों के लिए खुद को उजागर कर रहे हैं।

क्या आप कभी ऐसा हो सकता है अगर आपको फोबिया है. उदाहरण के लिए, यदि आप पीड़ित हैं भय एक चिड़ियाघर का दौरा करने के विचार से सांपों को अग्रिम चिंता महसूस हो सकती है। कल्पना कीजिए कि आप सांप देखते हैं, आप चिंता की एक तस्वीर का अनुभव करते हैं और आपका शरीर आतंक के लक्षणों के साथ प्रतिक्रिया करता है। आपका विनाशकारी दृष्टिकोण नहीं बदलेगा भले ही सांप को देखने का कोई आश्वासन न हो।

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प्रत्याशा चिंता के लक्षण

अत्यधिक तनाव का शरीर पर परिणाम होता है. वास्तविक खतरे की स्थितियों में शरीर को इसी हार्मोनल प्रवाह के साथ सीमा तक ले जाना आवश्यक है। हालांकि, इन शारीरिक स्थितियों के लगातार संपर्क में रहने से हमारे शरीर और हमारे मानस को नुकसान होता है।

प्रत्याशा के साथ, एक अस्तित्वहीन खतरे के सामने भय प्रकट होता है जिसे सबसे खराब उम्मीदों के साथ देखा जाता है। विनाशकारी विचार प्रकट होते हैं ("मैं इसे अच्छी तरह से नहीं कर पाऊंगा", "कोई समाधान नहीं है", "मैं हास्यास्पद लगूंगा", "सब कुछ गलत हो जाएगा", "सबसे बुरा होगा", आदि) जो एक शुरू करते हैं आतंक के संकेतों की धारा। आपका शरीर निम्नलिखित जैसे शारीरिक लक्षणों के साथ प्रतिक्रिया करता है:

• तचीकार्डिया और धड़कन।
• चक्कर आना, मतली, पेट दर्द, उल्टी, दस्त ...
• झटके और अस्थिरता।
• पसीना आना
• मांसपेशियों में तनाव।
• हकलाना और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।
• सरदर्द।

ये और अन्य शारीरिक लक्षण वे अक्षम होने के लिए काफी गंभीर हो सकते हैं, और उन्हें दिल के दौरे के लक्षणों के लिए भी गलत समझा जा सकता है। बाद में, एंग्जाइटी अटैक के बाद, आपको डर का डर विकसित हो सकता है। दूसरे शब्दों में, आप बार-बार चिंता के हमले की संभावना पर प्रत्याशित चिंता महसूस कर सकते हैं। यह एक स्नोबॉल है।

इलाज

अग्रिम चिंता वास्तव में दर्दनाक हो सकती है और पेशेवर उपचार की आवश्यकता है।

मनोविज्ञान से, संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार और यह विश्राम तकनीकें मनोवैज्ञानिकों द्वारा निर्देशित ने इसके लिए अपनी प्रभावशीलता दिखाई है रोगियों को उस भयानक भविष्य से एक नियंत्रित वर्तमान में लाना. एक ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक होने से ऐसी सुविधाएं मिलती हैं जो चिकित्सा को घर के करीब लाती हैं: आप एक आरामदायक और सुरक्षित वातावरण में मन की शांति के साथ ऑनलाइन चिकित्सा का आनंद ले सकते हैं।

लक्ष्य उस सुरक्षित वातावरण का विकास करना है, ताकि आप अपने आत्मविश्वास को तब तक बढ़ा सकें जब तक आप उन परिस्थितियों का सामना नहीं कर सकते जो आपको अग्रिम चिंता का कारण बनाती हैं। यह समय की यात्रा है, लेकिन मन के साथ: चलो उस भविष्य से वापस वर्तमान में रहने के लिए चलते हैं।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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