कैसे पता चलेगा कि किसी रिश्ते में भावनात्मक निर्भरता है?

यह स्पष्ट है कि एक साथी होना हमारे जीवन को बदलने वाले अनुभवों में से एक है, कुछ ऐसा जो चीजों को देखने के हमारे तरीके को बदल देता है।

शायद इसीलिए, अगर हम ध्यान न दें, तो ऐसा हो सकता है कि रिश्ते की कुछ गतिशीलताएं हैं हानिकारक हो जाते हैं और हमें इसका एहसास तब तक नहीं होता जब तक हम पीड़ित नहीं होते हैं परिणाम। कुछ ऐसा जो बाहर से देखने में अपेक्षाकृत आसान होता, जब हम अंदर होते हैं, उस प्रेमालाप या विवाह में शामिल होते हैं, तो लगभग अदृश्य हो जाता है।

इसलिए कि… आपको कैसे पता चलेगा कि किसी रिश्ते में भावनात्मक निर्भरता है? आखिरकार, यह सबसे गंभीर समस्याओं में से एक है जिससे अन्य बातों के अलावा, एक स्नेहपूर्ण संबंध गुजर सकता है क्योंकि हम एक ही गलती में बार-बार गिरने की ओर ले जाता है और कुछ ऐसा होता है जो हमें कुछ सामान्य, या यहां तक ​​कि देखने के लिए दर्द देता है प्रेम प्रसंगयुक्त।

इस लेख में हम इस प्रकार की समस्याओं का पता लगाने के लिए कई कुंजियाँ देखेंगे जो रिश्ते में शक्ति की विषमता होने पर उत्पन्न होती हैं।

• संबंधित लेख: "कपल्स थैरेपी के 5 प्रकार"

कैसे पता चलेगा कि जोड़े में भावनात्मक निर्भरता है

सिद्धांत कहता है कि कोई भी प्रेम संबंध बराबरी के बीच होना चाहिए। कि, भले ही प्रत्येक व्यक्ति के अपने स्वाद, प्राथमिकताएं और क्षमताएं हों, ऐसी स्थिति उत्पन्न नहीं होनी चाहिए जिसमें एक व्यक्ति हमेशा दूसरे के "टो में" हो। हालांकि, कुछ ऐसे कारक हैं जो इस बुनियादी नियम को व्यवहार में लाने में जटिल होते हैं, और यही कारण है कि भावनात्मक निर्भरता के कारण बेकार जोड़ों को देखना अपेक्षाकृत आम है।

पहला कारक है रोमांटिक प्रेम का विचार, बेहतर आधे के रूपक के आधार पर, जिसके अनुसार हमें सचमुच एक विशिष्ट व्यक्ति के साथ रहने की आवश्यकता होती है। इसका तार्किक निष्कर्ष यह है कि, जब हम किसी के साथ रिश्ते में होते हैं और इसलिए हम मानते हैं कि हमारे पास है हमारा दूसरा आधा मिल गया, आइए इस प्रेम कहानी की संभावनाओं को कम करने के लिए सभी प्रकार के बलिदान करें मैंने पूरा कर लिया। और हम इसे बिना आलोचना के करते हैं, क्योंकि इस संदर्भ में, पीड़ा व्यावहारिक रूप से वीर है, क्योंकि हम इसे दोनों की भलाई के लिए करते हैं।

दूसरी ओर, कुछ ऐसा जो हमारे संबंधों की गुणवत्ता का विश्लेषण करने के हमारे तरीके को भी प्रभावित करता है, वह वह समय है जब हमने इसे समर्पित किया है। कई बार, हमने किसी के साथ रहने के लिए अतीत में जितना त्याग किया है, उतना ही हम असफलताओं को सही ठहराते हैं उस रिश्ते का, यह देखते हुए कि पूरी तरह से उद्देश्यपूर्ण तरीके से इन अक्षमताओं के अस्तित्व का सामना करना बहुत असहज हो सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि किसी व्यक्ति से शादी को कई साल हो जाने से हमारे लिए उस रिश्ते को खत्म करना असंभव हो जाता है, लेकिन यदि हम अन्य रणनीतियों के माध्यम से इसके लिए "क्षतिपूर्ति" करने का प्रयास नहीं करते हैं, तो यह एक कारक है जो हमें असुविधा को लंबा करने के लिए प्रेरित करता है मनोवैज्ञानिक।

और, ज़ाहिर है, युगल के क्षेत्र में भावनात्मक निर्भरता को हमें नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए पहला कदम यह जानना है कि इस समस्या को कैसे पहचाना जाए। इसलिए, नीचे हम विभिन्न चेतावनी संकेत देखेंगे जो प्रेम संबंधों की विषम प्रकृति को महसूस करने में मदद करते हैं।

ये ऐसे संकेत हैं जिनका वर्णन हमने आश्रित व्यक्ति की दृष्टि से किया है, जो सबसे अधिक प्रभावित होता है। बेशक, तथ्य यह है कि यह महत्वपूर्ण है कि क्षतिग्रस्त पार्टी को पता चलता है कि क्या हो रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि जो कुछ हो रहा है वह उनकी गलती है।

1. दूसरे व्यक्ति को निराश करने की संभावना हमें बहुत डराती है

हमारा साथी हमारे बारे में क्या सोचता है, उस पर ध्यान देना और दिलचस्पी दिखाना सामान्य बात है, और यह भी है जब हम साथ रहते हैं तो हम जो प्रभाव डालते हैं, उसके बारे में कुछ हल्के भय और असुरक्षाएं होती हैं उसके। लेकिन यह एक बात है, और समय का एक अच्छा हिस्सा चलना दूसरी बात है अगर हम कुछ कर सकते हैं तो सतर्क स्थिति में हमारे साथी को दुखी या क्रोधित करना चाहिए.

दूसरे को निराश न करने की इस निरंतर चिंता की उपस्थिति यह दर्शाती है कि उनके मानदंडों को हमारे नुकसान के लिए पूर्ण विश्वसनीयता दी गई है। हम सभी इंसान हैं और गलती कर सकते हैं, जिसमें हमारा साथी भी शामिल है।

2. आप ईर्ष्या या ईर्ष्या होने का कारण न देने का प्रयास करें

कम आवृत्ति, कम तीव्रता वाली ईर्ष्या अपेक्षाकृत आम है जोड़ों में जो अच्छी तरह से काम करते हैं, क्योंकि वे शामिल लोगों के व्यवहार को शायद ही प्रभावित करते हैं। जो इतना सामान्य अस्वस्थ नहीं है, वह यह है कि हम अपनी जीवन शैली को इस डर से सीमित कर दें कि हमारा साथी बन जाएगा ईर्ष्या या ईर्ष्या, कुछ ऐसा जिसका आमतौर पर मतलब डेटिंग या डेटिंग के बाहर हमारे सामाजिक जीवन को कम करना या समाप्त करना है। शादी।

यदि यह स्थापित करने के लिए स्पष्ट मानदंड हैं कि किसी ने कुछ प्रतिबद्धताओं को तोड़ा है जिस पर संबंध आधारित है, तो यह उस व्यक्ति की जिम्मेदारी है जो बेवफा है। लेकिन अगर वहाँ जो है वह सादा और साधारण ईर्ष्या है, तो यह उन लोगों की समस्या है जो इसे पहले व्यक्ति में अनुभव करते हैं। यह सरल विचार उन लोगों द्वारा समझा और स्वीकार किया जाता है जो स्वस्थ संबंधों में डूबे रहते हैं।

• आपकी रुचि हो सकती है: "आपको कैसे पता चलेगा कि कपल्स थेरेपी के लिए कब जाना है? 5 सम्मोहक कारण"

3. यह सामान्य है कि कभी-कभी आप दूसरे को "सबक" देना चाहते हैं

रिश्तों का एक और संकेत जिसमें भावनात्मक निर्भरता होती है, वह है यह माना जाता है कि जब यह माना जाता है कि उन्होंने कुछ गलत किया है तो दूसरे को दंडित करने की कोशिश करना सामान्य है.

रिश्तों में जो अच्छी तरह से काम करते हैं, शुरुआती विचार यह है कि जब बराबर के बीच संबंध होता है, तो किसी को भी नैतिक मामलों में शिक्षक की भूमिका नहीं अपनानी चाहिए; अगर कुछ व्यवहार पसंद नहीं आया है, तो इसे मुखर और सीधे संवाद करके चर्चा की जाती है

4. दोनों में से किसी एक की ओर से आर्थिक निर्भरता होती है, और इसे सामान्य मान लिया जाता है

भावनात्मक निर्भरता अमूर्त में उत्पन्न नहीं होती है; यह हमेशा भौतिक और वस्तुनिष्ठ कारकों के कारण पैदा होता है। सबसे अधिक में से एक है, उदाहरण के लिए, यदि भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति के पास बहुत सीमित वित्तीय संसाधन हैं और दूसरे के पास नहीं है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जो कोई भी आर्थिक भेद्यता से ग्रस्त है, उसके पास शायद है स्वतंत्र रूप से जीने के लिए यथार्थवादी विकल्पों की कल्पना करने में समस्याएं, बिना किसी पर निर्भर हुए। इस अर्थ में, यदि दूसरा व्यक्ति भौतिक स्थिरता प्रदान करता है, तो संभवतः निर्भरता पीड़ित की भविष्य की सभी योजनाएं उस व्यक्ति के बगल में स्वयं की कल्पना करने से गुजरती हैं। इस प्रकार, ऐसे मामलों में जहां संबंधों में विषमताएं होती हैं, तथ्य यह है कि दो लोगों में से एक के पास अपने दम पर जीने के लिए संसाधन नहीं हैं, यहां तक ​​कि एक समस्या के रूप में नहीं देखा जाता है।

5. आत्मसम्मान तभी सुधरता है जब दूसरा व्यक्ति कुछ कहता या करता है

जिनके पास अच्छा आत्म-सम्मान है, वे इसे विभिन्न तरीकों से सुदृढ़ करने में सक्षम हैं। हालाँकि, भावनात्मक रूप से निर्भर रिश्तों में, स्वयं की कीमत इस बात से निर्धारित होती है कि जिस व्यक्ति के साथ हमने प्यार भरा बंधन बनाया है, वह हमारे प्रति कैसा व्यवहार करता है।

ऐसा करने के लिए?

यदि आपको संदेह है कि आप ऐसे रिश्ते में हैं जहां भावनात्मक निर्भरता है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि यह एक ऐसी समस्या है जिसे पेशेवर मदद से संबोधित किया जाना चाहिए।

Cribecca Psicología में हमारे पास मनोवैज्ञानिकों की एक टीम है जो युगल चिकित्सा में विशेषज्ञ हैं इन गतिशीलता के कारण संकट में प्रेमालाप और विवाह के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करने में व्यापक अनुभव के साथ। आप हमें Avenida de la Innovación, Seville, और थ्रू पर मिल जाएंगे हमारे संपर्क विवरण.

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• कैबेलो, एफ।; कैबेलो, एम। और डेल रियो ओलोवेरा, एफ। (2018). क्लिनिकल सेक्सोलॉजी में अग्रिम।
• मॉर्गन, जे.पी. (1991)। कोडपेंडेंसी क्या है? जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल साइकोलॉजी 47 (5): 720-729।