डर किस लिए है?
- डर तभी एक समस्या है जब आप अपने डर से डरते हैं
डरा हुआ हाल के दिनों में शायद सबसे लोकप्रिय मानवीय भावना है, खासकर जब से सामाजिक मीडिया वे हमारे संचार के मुख्य साधन बन गए। हम डर के बारे में वीडियो और वाक्यांश साझा करते हैं और लगातार खुद से कहते हैं कि हमें डरना नहीं चाहिए, हम बिना किसी डर के जीवन पर दांव लगाते हैं, हम इसे अपना सबसे बड़ा दुश्मन मानते हैं। क्या होगा अगर इंसान कभी डरे नहीं?
डर इंसान की सबसे बुनियादी भावनाओं में से एक है, साथ ही किसी भी स्तनपायी की भी। यह एक भावना है जो एक मौलिक भूमिका निभाती है: उत्तरजीविता. क्या होगा अगर हम बिना किसी डर के जीते? केवल एक ही संभावना है: हम मर जाएंगे. बिना किसी डर के, हम इतनी लापरवाही से जीते कि हम अपने जीवन को खतरे में डाल दें और बिना डरे दिनों के भीतर ही मर जाएं। हमारे जीवन में भय की बहुत महत्वपूर्ण उपयोगिता है। डर के साथ हमारी बड़ी समस्या यह है कि हम बेकार के डर के साथ जीते हैं।
आइए थोड़ा और गहराई से जानें कि यह सहज भावना क्या है और इसके लिए क्या है।
डर क्या है?
प्रायोगिक मनोविज्ञान के अनुसार, छह प्राथमिक भावनाएं हैं: खुशी, आश्चर्य, क्रोध, उदासी, घृणा और भय
. प्रयोग इन छह भावनाओं को खोजते हैं क्योंकि वे छह अलग-अलग चेहरे के भाव पाते हैं, हालांकि संस्कृति और शब्दावली के आधार पर कई और भावनाएं हैं जिनके साथ हम उनका वर्णन करते हैं भावनाएँ।डर, फिर भी, एक बुनियादी और प्राथमिक भावना है, क्योंकि यह सभी संस्कृतियों में पाया जाता है और यह महसूस करता है कि इसका शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यह एक अप्रिय भावना है, क्योंकि यह हमें बुरा महसूस कराता है (हालाँकि नकारात्मक नहीं, क्योंकि भावनाएँ हमेशा सकारात्मक होती हैं, चाहे वे कुछ भी हों)। यह एक निष्क्रिय भावना भी है, क्योंकि यह हमें जो हो रहा है उससे पीछे हटाने की कोशिश करती है। जब हमें डर लगता है तो यह हमें असहाय भी महसूस कराता है। क्या होता है जब हमें डर लगता है कि हम पीछे हट जाते हैं।
डर किस लिए है? कार्य और प्रभाव
डर को अक्सर एक नकारात्मक भावना के रूप में देखा जाता है, इससे बचने के लिए कुछ और जो नाखुशी से जुड़ा होता है। हालाँकि, सच्चाई यह है कि यदि भय व्यावहारिक रूप से सभी संस्कृतियों में मौजूद एक भावना है, जिसका अध्ययन किया गया है, तो यह अनुमान लगाया जा सकता है कि यह किसी चीज़ के लिए है। क्या यह किसी प्रासंगिक कार्य को पूरा करता है? डर किस लिए है?
संक्षेप में, डर जीवित रहने का काम करता है, यह पर्यावरण के लिए एक अनुकूली तंत्र है, जो कभी-कभी हमें इससे डरने का कारण देता है। डर किस बात का है, इसका संबंध खतरनाक परिस्थितियों में शीघ्रता से प्रतिक्रिया करने की हमारी क्षमता से है, क्योंकि इसके लिए धन्यवाद जब कोई खतरा होता है तो हम पीछे हट जाते हैं। यह खतरा हमारे जीवन के लिए हो सकता है, या हमारे लिए हो सकता है आत्म सम्मान, हमारी सुरक्षा (क्या सुरक्षित है या नहीं के बारे में हमारे विश्वासों के आधार पर), हमारी आत्म-अवधारणा.
तो डर सिर्फ एक भावना है जो हमारे मानसिक पैटर्न, विश्वासों और विचारों के आधार पर प्रतिक्रिया करती है। डर अपने आप में सकारात्मक है, यह हमें उस घटना से दूर होने में मदद करता है जिसके लिए हम अभी तक तैयार नहीं हैं।.
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डर कब एक समस्या है?
डर एक समस्या है जब यह बेकार. यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि कोई सकारात्मक या नकारात्मक भावनाएं नहीं हैं (यह मैनुअल में कहा गया है जहां, इसका इरादा है, मनोवैज्ञानिक निदान है और उन अवधारणाओं को रूढ़िवादी और गलत अभी भी उपयोग किया जाता है)। भावनाओं को महसूस करना सकारात्मक है, किसी भी भावना को महसूस करना हमेशा सकारात्मक होता है, क्योंकि उनमें किसी न किसी तरह का होता है उपयोगिता और हमें अपनी भावनाओं को दबाने या करने की कोशिश करने के बजाय स्वतंत्र रूप से महसूस करना चाहिए उन्हें नियंत्रित करें।
किसी भी भावना के साथ समस्या तब होती है जब हमारे विश्वास और व्याख्याएं हमें एक तरह से डर का अनुभव कराती हैं। बेकारदूसरे शब्दों में, यह महसूस करने के परिणामस्वरूप क्या होता है कि यदि हमने इसे महसूस नहीं किया तो क्या होगा उससे भी बदतर है। उदाहरण: कई बार हम वह नहीं करते जो हम चाहते हैं और यह वास्तव में हमारे जीवन में महत्वपूर्ण है क्योंकि हम डरते हैं कि क्या हो सकता है (यात्रा करना, दूसरे देश में जाना जियो, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करो, एक रोमांटिक रिश्ता शुरू करो, अपने दम पर कुछ नया करो, सार्वजनिक रूप से बोलो, अन्य लोगों के सामने नृत्य करो, आदि।)।
अगर हम अपने डर को निष्क्रिय तरीके से प्रबंधित करते हैं, तो यह हमें बहुत पीछे ले जाएगा। याद रखें: डर कोई समस्या नहीं है, यह सिर्फ हमारी बात मानता है... समस्या यह है कि हम डर के साथ क्या करते हैं.
चीजें जो हमें डरती हैं (फोबिया)
जीवन के कई पहलू हैं (स्थितियां, विचार, वस्तुएं ...) जो कई लोगों में डर पैदा करती हैं. यहां विभिन्न फोबिया की सूची दी गई है; शीर्षक पर क्लिक करके आप उनमें से प्रत्येक पर एक विस्तृत रिपोर्ट प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
- एगोराफोबिया (प्रत्याशित चिंता)
- अमाक्सोफोबिया (ड्राइव करने के लिए घबराहट)
- Anuptophobia (अकेले रहने का डर)
- कूलोफोबिया (जोकरों का डर)
- एरिथ्रोफोबिया (शरमाने के लिए घबराहट)
- फिलोसोफोबिया (प्यार में पड़ने का डर)
- गेरास्कोफोबिया (बूढ़े होने का डर)
- हेमेटोफोबिया (रक्त आतंक)
और मौजूद विभिन्न फ़ोबिया और उनकी विशेषताओं की अधिक सामान्य समीक्षा के लिए, आप इस लेख पर जा सकते हैं:
- फोबिया के प्रकार: भय विकारों की खोज
डर कितना ज़रूरी है?
डर एक ऐसी महत्वपूर्ण भावना है कि हम उसके बिना नहीं रह सकते. हमारी खुशी और भलाई इस बात पर निर्भर करती है कि हम अपने जीवन में क्या निर्णय लेते हैं और हम जो घटित होता है उसकी व्याख्या कैसे करते हैं। हम अच्छी तरह से रहने और अपने जीवन को एक आकर्षक अनुभव बनाने के लिए जिम्मेदार हैं।
डर हमें यह नियंत्रित करने में मदद करता है कि हमारे कदम हर पल कितने बड़े होने चाहिए... एक तरह की बुद्धिमान माँ की तरह। फिर, ऐसा तब होता है जब हम अपने डर को कार्यात्मक तरीके से प्रबंधित करते हैं, यानी हमें किस चीज के प्रति कुछ डर होता है यह वास्तव में अब हमारे लिए एक समस्या हो सकती है और हमें सक्षम होने के लिए अभी भी कुछ प्रशिक्षण या प्रतीक्षा समय की आवश्यकता है सामना करो।
हमें इसका प्रबंधन कैसे करना चाहिए?
अपने आप से पूछें कि आप वास्तव में क्या करना चाहेंगे और क्या नहीं। आप क्या जीना पसंद करेंगे और क्या नहीं। आप अपने जीवन को कैसे चाहते हैं और आप वहां पहुंचने के लिए जो करना चाहते हैं वह नहीं करते हैं। वे सभी भय: वे किस पर आधारित हैं? आपके विश्वासों में? अतीत की एक घटना में? आप ऐसा क्या कर सकते हैं कि वह तथ्य आपको फिर कभी प्रभावित न करे?
अपने स्तर को बढ़ाने के लिए एक भावनात्मक प्रबंधन प्रक्रिया भावात्मक बुद्धि (जो आपको अपने डर को कार्यात्मक रूप से प्रबंधित करने और दूसरों के बारे में समझने और उनकी मदद करने में मदद करेगा) शायद बेकार के डर में कूदने का सबसे अच्छा तरीका है। यह नोट "डरो मत" के साथ समाप्त नहीं होगा... लेकिन एक के साथ "अपने डर के बावजूद बड़े पैमाने पर जिएं".