इमोशनल इंटेलिजेंस एप्लाइड टू एंग्जाइटी मैनेजमेंट

चिंता की समस्या कई लोगों के जीवन में एक स्थिर समस्या है, लेकिन वे अधिक अपरिहार्य नहीं हैं क्योंकि वे आम हैं। सच्चाई यह है कि मनुष्य के पास अपने राज्यों को प्रबंधित करने के लिए एक अतुलनीय क्षमता नहीं है भावनात्मक, और उचित तैयारी के साथ, अधिकता के प्रभाव में बहुत कम पीड़ित होना संभव है चिंता का।

हां, यह सच है कि कोई भी यहां और अभी की भावनाओं को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकता है, या यहां तक ​​कि 100% विश्वसनीयता के साथ उनकी उपस्थिति का अनुमान भी नहीं लगा सकता है। लेकिन कुछ भी नहीं और हर चीज के बीच एक स्वस्थ बीच का रास्ता होता है जिसके बारे में हमें पता होना चाहिए, और यह हमें दिखाता है कि इमोशनल इंटेलिजेंस से जुड़े कौशल के माध्यम से, हम जो महसूस करते हैं और उसे कैसे प्रभावित करते हैं, इसे प्रभावित करना संभव है माफ़ करना।

इसलिए, इस पूरे लेख में हम इनमें से कुछ देखेंगे चिंता का प्रबंधन करते समय भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बहुत उपयोगी बनाने वाली कुंजियाँ.

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भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है?

आइए सबसे बुनियादी से शुरू करें: भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है? जैसा कि इसके नाम से पहले से ही निहित है, यह एक है

मनोवैज्ञानिक कौशल का एक सेट जो हमें उन विभिन्न परिस्थितियों के अनुकूल होने की अनुमति देता है जो जीवन हमें प्रस्तुत करता है, जिनमें से कई नए हैं और इसलिए हमें हमेशा एक ही रणनीति या समाधान लागू किए बिना उन्हें हल करना चाहिए। इस प्रकार, शुष्क करने के लिए "बुद्धिमत्ता" की अवधारणा के साथ, भावनात्मक बुद्धिमत्ता साथ-साथ चलती है लचीलेपन की धारणा, जो है उसके आधार पर हमारे व्यवहार पैटर्न को बदलने की क्षमता जा रहा है।

हालाँकि, इसके अधिक पारंपरिक अर्थ में बुद्धि के साथ क्या होता है, इसके विपरीत, भावनात्मक बुद्धिमत्ता भाषा और / या गणित के माध्यम से व्यक्त विचारों और अवधारणाओं की मान्यता और हेरफेर (हमारे दिमाग में) के माध्यम से व्यक्त नहीं किया जाता हैइसके बजाय, इसकी सामग्री, जिसके साथ यह काम करती है, भावनाएं और भावनाएं हैं। और चिंता उन प्रकार की सामग्री में से एक है।

दूसरी ओर, सब कुछ इंगित करता है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता को प्रशिक्षित किया जा सकता है और, परिणामस्वरूप, अनुभव के माध्यम से सुधार किया जा सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसका मतलब है कि कुछ सीखने की प्रक्रियाएं हमें समय के साथ एक सुसंगत और स्थिर तरीके से अपने भावनात्मक प्रबंधन कौशल को सुदृढ़ करने की अनुमति देती हैं, जैसे और जैसा कि किसी ऐसे व्यक्ति के साथ होगा जो विश्वविद्यालय में एक विषय सीखता है और उस क्षण से अगले वर्षों के दौरान उस ज्ञान का लाभ उठाने में सक्षम होता है, प्रत्येक शून्य से शुरू किए बिना समय।

इमोशनल इंटेलिजेंस: इस तरह यह हमें चिंता को प्रबंधित करने में मदद करता है

ये वे तरीके हैं जिनसे इमोशनल इंटेलिजेंस हमारी चिंता के स्तर को प्रबंधित करने में हमारी मदद करता है।

1. चिंता को पहचानने में मदद करता है

सबसे पहले, भावनात्मक बुद्धिमत्ता के अच्छे स्तर वाले लोग सक्षम होते हैं चिंता बेचैनी और अन्य प्रकार की बेचैनी के बीच अंतर करना. यह जितना लगता है उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिकता के सबसे अधिक परेशानी वाले पहलुओं में से एक चिंता यह है कि, सबसे पहले, यह समझना हमेशा आसान नहीं होता है कि यही बेचैनी का स्रोत है कि माफ़ करना। उदाहरण के लिए, लोगों के लिए चिंता को भूख से भ्रमित करना अपेक्षाकृत सामान्य है, जो उन्हें असामान्य नहीं बनाता है ऐसे मामले जिनमें बिना भूख वाला कोई व्यक्ति बार-बार फ्रिज में जाकर भोजन का स्वाद चखकर जो महसूस करता है उसे "कवर" करने का प्रयास करता है।

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2. दूसरों की भावनात्मक स्थिति का पता लगाने में मदद करता है

भावनात्मक खुफिया पर अपनी भावनाओं को पहचानने के कौशल को उन लोगों के साथ जोड़ा जाता है जिनका संबंध दूसरों की भावनाओं को पहचानने से होता है. यह, उदाहरण के लिए, जब कोई हमारा सामना करता है तो शांत रहने की अनुमति देता है, लेकिन साथ ही हम देख सकते हैं कि वह व्यक्ति हमसे अधिक घबराया हुआ है। हमारे पास जितनी अधिक जानकारी होगी, हमारे डर या चिंता में पड़ने की संभावना उतनी ही कम होगी जहां ये भावनाएं आवश्यक नहीं हैं।

3. यह हमारी चिंता को "बाहर से अंदर" कम करने में हमारी मदद करता है

उन मामलों में चिंता की ताकत को कम करने के अधिकांश तरीके हमारे दिमाग से नहीं आते हैं। कहने का तात्पर्य यह है कि निजी और व्यक्तिपरक मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं आत्मनिरीक्षण के माध्यम से नहीं आती हैं। इसके विपरीत, वे बाहर से आते हैं: जिस तरह से हम पर्यावरण के साथ बातचीत करते हैंजिससे यह हमें किसी न किसी रूप में प्रभावित करता है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता हमें इस क्षमता का दोहन करने में मदद करती है।

उदाहरण के लिए, अगर हमें बुरा लगता है क्योंकि हमने अभी तक कोई प्रोजेक्ट लिखना शुरू नहीं किया है, तो हो सकता है कि वही चिंता लकवा मार जाता है, जो हमें काम पर जाने के लिए पल को स्थगित करने के लिए प्रेरित करता है और यह सोचने की कोशिश नहीं करता है कि हमें क्या बनाता है बुरा लगना। लेकिन पर्यावरण के साथ बातचीत की कुछ रणनीतियों को अपनाकर हम चिंता के इस दुष्चक्र को तोड़ने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, कमरे से किसी भी तत्व को हटाना जो हमें विचलित कर सकता है या हमारी जिम्मेदारियों को स्थगित करने का बहाना हो सकता है: हमारा स्मार्टफोन, स्नैक्स के बैग आदि। जब भावनाओं के साथ हमारे प्रयोग को प्रभावित करने की बात आती है, तो भावनात्मक बुद्धिमत्ता हमें अपने आस-पास के जोखिमों और अवसरों का पता लगाने के लिए प्रेरित करती है।