क्वारंटाइन के दौरान शेड्यूल का पालन करने की सिफारिश क्यों की जाती है?

कोरोनावायरस महामारी के प्रकोप ने कई देशों के अधिकारियों को अपने निवासियों से संक्रमण को रोकने में मदद करने के लिए अपने घरों तक सीमित रहने के लिए कहा है।

इस स्थिति का सामना करते हुए, विशेषज्ञों ने की स्थापना की सिफारिश की है स्थिति से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए एक मनोवैज्ञानिक पद्धति के रूप में संगरोध स्थिति के अनुकूल एक अनुसूची schedule. लेकिन इस सिफारिश के पीछे क्या कारण है?

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कोरोनावायरस के कारण कारावास के दौरान घंटों का महत्व

यह एक निवारक उपाय है जिसका उद्देश्य कमजोर रोगियों में मनोदशा संबंधी विकार विकसित होने की संभावना को कम करें.

अध्ययनों से पता चलता है कि क्वारंटाइन किए गए लोगों में सबसे अधिक प्रचलित लक्षण कम मूड और चिड़चिड़ापन हैं। क्वारंटाइन का अर्थ है परिवार और दोस्तों से अलग होना, स्वतंत्रता खोना और अनिश्चितता और ऊब के साथ रहना। इससे हमारे दैनिक जीवन में एक अपरिहार्य रुकावट आती है। हमारे भौतिक और संबंधपरक संदर्भ को कम से कम करके, प्रबल उत्तेजना प्राप्त करने की संभावना भी कम हो जाती है, जिससे सुखद भावनाओं को विकसित करना मुश्किल हो जाता है.

इस तरह, हम ऐसे वातावरण में रह सकते हैं जहां सुदृढीकरण की अनुपस्थिति अवक्षेपित या बनाए रखती है कम मूड, या यहां तक ​​कि उदासीनता और कम आनंद, जो सभी संभव हैं. के लक्षण डिप्रेशन.

दूसरी ओर, संगरोध हमारी नींद और खाने की लय को बदल सकता है, कुछ ऐसा जिसे मूड विकारों से भी जोड़ा गया है।

वास्तव में, संदर्भ और जैविक लय दोनों ही कुछ उपचारों के मूल में हैं डिप्रेशन के लिए मनोवैज्ञानिक: बिहेवियरल एक्टिवेशन थेरेपी और सोशल रिदम थेरेपी और पारस्परिक

व्यवहार सक्रियण थेरेपी

बिहेवियरल एक्टिवेशन थेरेपी मानती है कि संदर्भ अवसादग्रस्त मनोदशाओं में एक मौलिक चर है। इस थेरेपी के अनुसार, हमारी परिस्थितियों और संभावनाओं के अनुकूल गतिविधि के स्तर को बनाए रखने से हमारे विचारों में बदलाव आएगा, हमारा हास्य और जीवन की गुणवत्ता जिसे हम अनुभव करते हैं।

किसी भी मामले में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह पूरे दिन व्यस्त रहने और सोचने के बारे में नहीं होगा, बल्कि उन्हें खोजने के बारे में होगा गतिविधियाँ जो हमें पसंद हैं, हमें अपने साथ जोड़ती हैं और हमारे हितों और मूल्यों को समायोजित करती हैं निजी।

सामाजिक और पारस्परिक ताल चिकित्सा

सामाजिक और पारस्परिक ताल चिकित्सा इस परिकल्पना पर आधारित है कि जीवन की घटनाएं, दोनों नकारात्मक और सकारात्मक, जिसमें दैनिक दिनचर्या में एक उल्लेखनीय परिवर्तन शामिल है और जैविक लय राज्यों को अवक्षेपित या बनाए रख सकते हैं डिप्रेसोजेन्स

इसलिए, सब कुछ जिसमें नींद और खाने के कार्यक्रम और सूरज की रोशनी के संपर्क में शामिल है, को जोड़ा गया गतिविधियों को अंजाम देना और कम से कम एक व्यक्ति के साथ दैनिक बातचीत पर विचार किया जाता है, इस दृष्टिकोण से, उपाय जो कर सकते हैं में हो रहे परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए मन की सकारात्मक स्थिति और पर्याप्त ऊर्जा स्तर का समर्थन करें अगले दिन।

सारांश, क्वारंटाइन के दौरान हम जो व्यवहार करते हैं, वे अवसादग्रस्तता के लक्षण पेश करने की संभावना को रोकने के लिए आवश्यक होंगे जैसे-जैसे कारावास और अलगाव के दिन बीतते जा रहे हैं।

विशेष रूप से, नींद के स्तर, आहार और सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आत्म-देखभाल बनाए रखना और गतिविधियों की एक नियमित कार्यक्रम बनाना महत्वपूर्ण माना जाता है। दायित्वों (कार्य, स्कूल ...) से संबंधित कार्यों को शामिल करें, लेकिन वे गतिविधियाँ भी जिनके लिए हमारे पास सामान्य रूप से समय नहीं है और जिन्हें हम हमेशा से चाहते हैं बनाना। आत्म-ज्ञान और व्यक्तिगत विकास के लक्ष्य के साथ आत्मनिरीक्षण का समर्थन करने वाली हर चीज को शामिल करने से आपको मदद मिल सकती है इन दिनों के लिए एक अर्थ और भविष्य में खुद को प्रोजेक्ट करना, खुद से पूछना कि हम अपने जीवन में क्या बदलाव करना चाहते हैं जब यह सब all मैंने पूरा कर लिया।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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