मोंटसेराट मार्टिनेज: "एसीटी के लिए दृष्टिकोण अत्यधिक अनुभवात्मक है"

स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी) सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप पद्धतियों में से एक है प्रासंगिक उपचारों में से। इसकी चाबियों में से एक है लोगों को उन सभी चीजों से बचने में मदद करना जो उन्हें असुविधा का कारण बनती हैं, इस प्रकार भावनात्मक कल्याण पर इसके प्रभाव को कम करना।

इसे ध्यान में रखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह कई चिंता समस्याओं के लिए प्रभावी है, क्योंकि इस तरह का स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी के साथ परिवर्तन का बहुत कुछ है: चिंता का डर ही इसके पक्ष में है है। हमने मनोवैज्ञानिक मोंटसेराट मार्टिनेज के साथ इसके बारे में बात कीभावनात्मक अंतरिक्ष यात्री से।

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मोंटसेराट मार्टिनेज के साथ साक्षात्कार: स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा से चिंता का उपचार

मोंटसेराट मार्टिनेज एक मनोवैज्ञानिक है जो संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, अधिनियम और व्यवहार चिकित्सा में विशेषज्ञता प्राप्त है, साथ ही साथ अंतरिक्ष यात्री भावनात्मक के सदस्य भी हैं। इस साक्षात्कार में वह स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा से चिंता की समस्याओं के इलाज के बारे में बात करता है।

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा की ऐसी कौन सी विशेषताएँ हैं जिन्हें आप सबसे दिलचस्प मानते हैं?

मुझे लगता है कि एसीटी (स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा) के बारे में कुछ बहुत मूल्यवान है वह परिप्रेक्ष्य है जो असुविधा पर है। यह हमें इस बात पर चिंतन करने के लिए आमंत्रित करता है कि क्या होगा यदि हम भावनाओं से बचने के लिए केवल आधा प्रयास करते हैं जैसे कि उदासी, दर्द या हताशा, हम इसे उलट देंगे ताकि हम उस चीज़ के करीब पहुँच सकें जो वास्तव में हमारे लिए मायने रखती है जीवन काल।

आमतौर पर एक विचार होता है कि "आपको अच्छा होना चाहिए, आपको खुश होना चाहिए और यदि आप नहीं हैं, तो आपके साथ कुछ गलत है", तो ACT आपको बताने के लिए आता है। वह असुविधा जीवन का हिस्सा है, और यह इस तथ्य के साथ असंगत नहीं है कि आप वह व्यक्ति हो सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं और जीवन जी सकते हैं मूल्यवान। यह स्पष्ट करना अति महत्वपूर्ण है कि जीवन के हिस्से के रूप में असुविधा को स्वीकार करना स्वयं को इस्तीफा देने के समान नहीं है।

उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आपके घुटने में बहुत दर्द हो रहा है। उस दर्द के साथ जीने के लिए खुद को इस्तीफा देना और "इसका नाटक करना चोट नहीं करता" आपको और भी अधिक चोट पहुँचा सकता है। दर्द की उपस्थिति को स्वीकार करने से आप यह पहचान सकते हैं कि आपके शरीर में कुछ ऐसा है जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है। यह, बदले में, आपको अपनी ज़रूरत की देखभाल करने का अवसर देगा और आपको ज़रूरत पड़ने पर आराम करने की अनुमति देगा।

अधिनियम प्रत्येक व्यक्ति के लिए वास्तव में मूल्यवान चीज़ों के आधार पर अभिनय को बढ़ावा देता है, हमारी जिज्ञासा का अभ्यास करता है क्योंकि हम दिन-प्रतिदिन के अनुभवों तक पहुंचते हैं।

क्या रोगियों के लिए यह समझना आसान है कि इस प्रकार के मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप कार्यक्रम कैसे काम करते हैं?

ज़रूर! सबसे बढ़कर, क्योंकि स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा का दृष्टिकोण अत्यधिक अनुभवात्मक है। अधिनियम में, रूपकों और विभिन्न अनुभवात्मक अभ्यासों के साथ बहुत काम किया जाता है जो रोगियों के चिकित्सा के मुख्य घटकों के साथ संपर्क की सुविधा प्रदान करते हैं।

यह हमारे डर को दूर करने में हमारी मदद करने के लिए कैसे काम करता है?

सटीक रूप से अधिनियम की एक विशेषता यह है कि यह इस मामले में डर को दूर करने / पीछे छोड़ने / असुविधा को दूर करने का प्रयास नहीं करता है। कोई भी सोच सकता है कि ऐसा उपचार प्राप्त करना बेतुका है जो कम करना नहीं चाहता, बल्कि चाहता है असुविधा के लिए जगह बनाएं और प्रत्येक व्यक्ति के लिए जो महत्वपूर्ण है उसकी ओर बढ़ें (लचीलापन मनोवैज्ञानिक)।

हालांकि, यह लोकप्रिय विचार से संबंधित है कि हमारी असहज भावनाएं ऐसी समस्याएं हैं जिन्हें हमें ठीक करना चाहिए।

यहां प्रस्ताव भावनाओं को बदलने का नहीं है, बल्कि उनके साथ अपने रिश्ते को बदलने का है। अगर डर आपके फैसलों पर इतना भारी न पड़े तो आप क्या करेंगे? एसीटी में, रोगी को इस बात से अवगत कराया जाता है कि भावनाएं जीवन के विभिन्न अनुभवों का हिस्सा हैं। आप यह नहीं चुन सकते कि क्या आप फिर कभी डर महसूस करेंगे, लेकिन उस भावना के साथ अपने रिश्ते को बदलकर, आप चुन सकते हैं कि डर आपको उस चीज़ से दूर नहीं ले जाता जो आपके लिए महत्वपूर्ण है।

क्या स्वीकृति का सिद्धांत अत्यधिक पूर्णतावाद और सही काम न करने के डर के मामलों को प्रबंधित करने में भी मदद करता है?

बेशक। कल्पना कीजिए कि जब आप गतिविधि X कर रहे होते हैं, तो इस तरह के विचार आते हैं: “मुझे यह पसंद नहीं है, मैं इसे ठीक क्यों नहीं कर सकता? मैं इसे ऐसे नहीं छोड़ सकता, क्योंकि अगर यह ऐसे ही रहता है तो… (अपनी पसंद का विनाशकारी वाक्यांश यहाँ डालें)”।

आप इस असुविधा से बचने के लिए बहुत सी चीजों की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि गतिविधि को कई बार दोहराना, बहुत समय और प्रयास समर्पित करना ताकि यह आपके लिए एकदम सही हो... मुद्दा यह है कि, यदि आप अपने सभी संसाधनों को गतिविधि X में निवेश करते हैं, तो आप अन्य चीजों को छोड़ देंगे जो आपके लिए भी मूल्यवान हो सकती हैं।

अधिनियम की रणनीतियाँ हमें उन विभिन्न असहज विचारों या भावनाओं को स्वीकार करने या उनके लिए जगह बनाने की अनुमति देती हैं जो हम उस समय अनुभव कर रहे हैं। वे उन अनुभवों के पर्यवेक्षक होने को बढ़ावा देते हैं, उस शाब्दिक स्पर्श के लिए नीचे उतरते हैं जो उनके पास तब होता है जब हम आदी हो जाते हैं।

इस तरह, हमारा ध्यान अब विचारों में नहीं लिपटा है, लेकिन हमारे पास इसे वापस निर्देशित करने का अवसर है जो हमारे लिए मूल्यवान है।

चिंता की समस्या वाले लोगों की देखभाल के किन मामलों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा सबसे उपयोगी है?

यह सामान्यीकृत चिंता, आतंक हमलों, जुनूनी-बाध्यकारी विकार आदि के रूप में जानी जाने वाली स्थितियों के उपचार में प्रभावी दिखाया गया है। फिर से, ACT का लक्ष्य लक्षणों को दूर करना नहीं है, लेकिन यदि ऐसा होता है तो इसे अप्रत्यक्ष लाभ माना जाता है वास्तविक उद्देश्य का: जो महत्वपूर्ण है उसके संपर्क में आने के लिए मनोवैज्ञानिक लचीलापन उत्पन्न करना, इसके लिए जगह बनाना असहजता।

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा के मुख्य चरण क्या हैं?

अधिनियम की मूल प्रक्रियाएं निम्नलिखित हैं: वर्तमान क्षण के साथ संपर्क, मैं संदर्भ के रूप में, स्वीकृति, संज्ञानात्मक दोषमूल्यों, और प्रतिबद्ध कार्यों।

वे आवश्यक रूप से उस क्रम में लागू नहीं होते हैं, क्योंकि किसी भी हस्तक्षेप के साथ, यह खाना पकाने का नुस्खा नहीं है। मामले का पर्याप्त विश्लेषण करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे यह तय किया जाएगा कि किस प्रक्रिया को शुरू करना है और किस विशिष्ट रणनीति के साथ उस प्रक्रिया को प्रशिक्षित किया जाएगा।