10 संकेत जो आपको बताते हैं कि मनोवैज्ञानिक के पास कब जाना है
कुछ लोग सोचते हैं कि मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में जाना कमजोरी का संकेत है. हालांकि, यह एक साहसी निर्णय है जो आपको भावनात्मक रूप से अधिक बुद्धिमान व्यक्ति बनने में मदद कर सकता है और आपके दैनिक जीवन में आने वाली परिस्थितियों का सामना करने के लिए तैयार हो सकता है।
मनोचिकित्सक प्रशिक्षित पेशेवर हैं जो आपको उपकरण प्रदान करते हैं ताकि आप अपनी भावनात्मक भलाई और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकें।
मनोवैज्ञानिक आपकी कैसे मदद करता है?
और यह है कि मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में भाग लेने का निर्णय लेने से आपका जीवन बेहतर हो सकता है, और आपको व्यक्तिगत और भावनात्मक रूप से बढ़ने का अवसर मिलता है। यह आपको पिछले संघर्षों को दूर करने में भी मदद कर सकता है या आपके जीवन में संतुलन बहाल करने में आपकी मदद कर सकता है।
मनोचिकित्सा सत्र गोपनीय होते हैं, इसलिए आप सहज महसूस कर सकते हैं और अपनी भावनाओं और भावनाओं के साथ-साथ उन अनुभवों या विचारों को व्यक्त कर सकते हैं जो आपकी चिंता करते हैं।
मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में भाग लेने के लाभ इस प्रकार हैं:
- यह आपको उपकरण प्रदान करता है ताकि आप संघर्षों को दूर कर सकें जो आपके जीवन में प्रकट हो सकता है और इसके प्रभाव और परेशानी को कम कर सकता है
- आपके पारस्परिक संबंधों को बेहतर बनाने में आपकी मदद करता है और आपके साथी के साथ आपका रिश्ता
- अपने भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करें और आपका मानसिक स्वास्थ्य
- आपको समस्याओं को दूर करने की अनुमति देता है काम पर
- अपने आत्म-ज्ञान में सुधार करें और आपको जीवन के सामने सशक्त बनाता है
- यह आपको जानने, परीक्षण करने और संशोधित करने की अनुमति देता है उन दुर्भावनापूर्ण और दुष्क्रियात्मक विश्वासों
- यह आपको सबसे विविध समस्याओं को दूर करने की अनुमति देता है: तनाव, भय, चिंता, डिप्रेशन, आदि।
- यह आपको अपने जीवन में संतुलन खोजने की अनुमति देता है
मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के लिए कब जाना है
मनोचिकित्सा में जाने का निर्णय लेना आसान नहीं है, मुख्यतः इस अभ्यास के आसपास मौजूद पूर्वाग्रहों के कारण। परंतु जीवन की कई समस्याओं के लिए मनोचिकित्सा एक बहुत ही प्रभावी उपचार है, और इसके उपयोग का समर्थन करने वाले कई अध्ययन हैं।
दुर्भाग्य से, अक्सर लोग सहायता प्राप्त करने से पहले समस्याओं को बेहतर होने देते हैं। चूंकि कुछ ऐसे मामले हैं जिनमें मनोवैज्ञानिक सहायता लेना आवश्यक या अत्यधिक अनुशंसित है, नीचे आप संकेतों के साथ एक सूची पा सकते हैं जो आपको बताते हैं कि आपको जाना चाहिए मनोवैज्ञानिक:
1. अतीत लगातार आपका साथ देता है
किसी प्रियजन की मृत्यु पर दुःख, ब्रेकअप आदि, कठिन परिस्थितियों को दूर करना है और यह हमें अपेक्षाकृत लंबे समय तक प्रभावित कर सकता है। कभी-कभी हम सोचते हैं कि ये भावनाएँ या विचार अपने आप दूर हो जाएंगे, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। जब यह दर्द और परेशानी पुरानी हो जाती है, तो मनोवैज्ञानिक सहायता लेना आवश्यक है.
आप हमारा लेख पढ़ सकते हैं "दु: ख चिकित्सा: अलविदा से निपटने के लिए मनोवैज्ञानिक मदद"यह समझने के लिए कि इन दर्दनाक घटनाओं को दूर करना हमेशा आसान क्यों नहीं होता है।
2. आप ज्यादातर समय बड़ी बेचैनी, पीड़ा या दुखी महसूस करते हैं
ये दर्दनाक स्थितियां किसी व्यक्ति के जीवन के सामान्य कामकाज को खराब कर सकती हैं, और दुख कुछ ऐसा बन सकता है जिसके साथ व्यक्ति दैनिक आधार पर रहता है. कुछ हद तक यह सामान्य है कि, किसी नकारात्मक घटना के बाद, लोगों को खालीपन, दर्द और भ्रम की एक बड़ी भावना का सामना करना पड़ता है, क्योंकि यह अनुकूलन प्रक्रिया का हिस्सा है।
अब, जब ये नकारात्मक प्रतिक्रियाएं लंबे समय तक चलती हैं, तो यह कुछ पैथोलॉजिकल में बदल सकती है। सौभाग्य से, इस उदासी और आगे बढ़ने में असमर्थता को मनोवैज्ञानिक की मदद से दूर किया जा सकता है।
3. आपको भविष्य साफ नजर नहीं आता
जबकि अतीत आपको परेशान कर सकता है और आपको कष्ट दे सकता है, यह स्पष्ट भविष्य न होने पर भी विनाशकारी हो सकता है. आत्म-ज्ञान की कमी और आने वाले समय के लिए शून्य अपेक्षाएं प्रेरणा को प्रभावित करती हैं और सामान्य भलाई। मनोवैज्ञानिक आपको बेहतर तरीके से जानने और यह जानने के लिए उपकरण प्रदान कर सकते हैं कि आपकी इच्छाएं, प्राथमिकताएं और क्या हैं आपकी प्रतिभा; और वे आपको वह ज्ञान प्रदान कर सकते हैं जिसकी आपको वास्तविक रूप से डिजाइन करने और अपने भविष्य की योजना बनाने के लिए आवश्यक है।
4. अस्तित्व संबंधी संकट
अस्तित्व का संकट जीवन में कभी भी प्रकट हो सकता है. यह तब होता है जब किसी व्यक्ति की मानसिक योजनाएं होती हैं जो अब उसकी सेवा नहीं करती हैं या कुरूप हैं, तो उसे लगता है कि वह नहीं जानता है जीवन में जिस मार्ग का उसे अनुसरण करना चाहिए, न ही वह उन लक्ष्यों की कल्पना कर सकता है जिन्हें उसे आत्म-साक्षात्कार प्राप्त करने के लिए करना चाहिए निजी।
यह बहुत अधिक पीड़ा का कारण बन सकता है और यदि स्थिति से सही तरीके से निपटा नहीं गया तो मनोवैज्ञानिक संकट पैदा हो सकता है। मनोवैज्ञानिक किसी व्यक्ति को जीवन में अपना रास्ता खोजने में मदद कर सकते हैं, उनकी अपेक्षाओं को पुनर्गठित कर सकते हैं, खुद को स्वीकार कर सकते हैं अपने आप को और अधिक प्रभावी और अनुकूली मुकाबला करने की रणनीति विकसित करें जो आपको अपने दैनिक जीवन में खुद को सशक्त बनाने में मदद करें।
5. आपका अपने जीवन पर कोई नियंत्रण नहीं है
शायद आप लंबे समय से चिंता से पीड़ित हैं और महसूस किया है कि आपके जीवन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है: जब पार्टनर खोजने की बात आती है, तो यह आपको काम पर, दूसरों के साथ आपके रिश्ते में प्रभावित कर रहा है... आपने व्यायाम करके, स्वयं सहायता पुस्तकें पढ़कर या दोस्तों से बात करके स्थिति को उलटने की कोशिश की होगी, लेकिन स्थिति नहीं बदली है।
इन मामलों में, आपको एक मनोवैज्ञानिक की मदद लेनी चाहिए ताकि आप उन उपकरणों की एक श्रृंखला प्राप्त कर सकें जो आपको अपने जीवन में फिर से संतुलन खोजने की अनुमति देते हैं।
6. लगातार नकारात्मक विचार
यदि आपने लंबे समय से देखा है कि आपके पास ऐसे विचार हैं जो आपको अपना जीवन सामान्य रूप से जीने से रोकते हैं. उदाहरण के लिए, आप लगातार विनाशकारी स्थितियों के बारे में सोच रहे हैं, आप किसी विचार से ग्रस्त हैं या आपके पास किसी प्रकार का निर्धारण है, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा इस प्रकार के समाधान के लिए बहुत उपयोगी तकनीकों का उपयोग करती है समस्या।
7. आप पर्यावरण के प्रति अत्यधिक आक्रामकता और क्रोध महसूस करते हैं
आप किसी के प्रति या सामान्य रूप से पर्यावरण के प्रति आक्रामक आवेग या अत्यधिक क्रोध महसूस कर सकते हैं. कुछ मामलों में यह आपके द्वारा महसूस की जाने वाली हताशा की एक विशिष्ट प्रतिक्रिया है, और यह आपके द्वारा किए गए एक बुरे निर्णय के संबंध में, उदाहरण के लिए, अपने हिस्से का दोष लेने से बचने का एक तरीका हो सकता है। मनोवैज्ञानिक आपको बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है, अधिक यथार्थवादी बनें और खुद को और उन स्थितियों को स्वीकार करें जो आपको प्रभावित करती हैं।
8. आप अपने साथी के साथ ठीक नहीं हैं
रिश्ते हमेशा आसान नहीं होते हैं, और कई मामलों में वे अच्छे समय से नहीं गुजरते हैं. यह नहीं भूलना चाहिए कि, किसी भी पारस्परिक संबंध की तरह, युगल के प्रत्येक सदस्य की दुनिया के बारे में अपनी दृष्टि, उनकी पसंद, उनकी ज़रूरतें और यहां तक कि उनकी असुरक्षाएं भी होती हैं।
दुर्भाग्य से, कुछ लोग प्रेम संबंध या विवाह में समस्याओं को हल करने के लिए मनोवैज्ञानिक मदद लेते हैं। मनोवैज्ञानिक संचार को बेहतर बनाने, बातचीत करना, समझौतों तक पहुँचने और में मदद कर सकता है रिश्ते, सह-अस्तित्व और समस्याओं में कठिनाइयों को दूर करने के लिए उपकरण सीखें यौन।
- संबंधित लेख: "यह जानने के लिए 7 प्रश्न कि क्या आप अपने साथी के साथ ठीक हैं”
9. आप तनाव महसूस करते हैं
तनाव, विशेष रूप से काम पर, आज की सबसे आम घटनाओं में से एक है, और मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। तनाव हमारे जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बदल देता है और हमारी सोच और व्यवहार को प्रभावित करता है, जिससे शारीरिक, शारीरिक, संज्ञानात्मक, भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाएं होती हैं।
यदि आप तनाव का अनुभव कर रहे हैं और देखते हैं कि यह आपके दिन-प्रतिदिन को प्रभावित कर रहा है, तो सौभाग्य से, मनोवैज्ञानिक इस समस्या को समाप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- संबंधित लेख: "काम के तनाव को कम करने के लिए 8 जरूरी टिप्स”
10. आपको सोने में कठिनाई होती है
दुर्भाग्य से, अपर्याप्त आराम से जुड़े मनोवैज्ञानिक विकार बहुत आम हैं। और हम हैरान हैं, क्योंकि हम पिछले दशकों से बहुत अलग समाज में रहते हैं, जहां सब कुछ बहुत तेजी से हो रहा है और तकनीक हमारे जीवन में काफी प्रवेश कर चुकी है। बुरी आदतें, जल्दबाजी, शेड्यूल जो प्राकृतिक आराम का पक्ष नहीं लेते और अन्य चर कारण बन सकते हैं कि हम आवश्यकता से बहुत कम घंटे आराम करते हैं, जिसका हमारे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है रहता है।
स्पैनिश सोसाइटी ऑफ न्यूरोलॉजी (एसईएन) के आंकड़ों के मुताबिक, स्पेनिश वयस्क आबादी का 25% अनिद्रा से पीड़ित है. हालांकि, नींद संबंधी अन्य विकार भी हैं जैसे कि नींद में चलना, रात में डर लगना या REM नींद से जुड़े व्यवहार संबंधी विकार जो इसे करने वाले व्यक्ति की भलाई और स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं पीड़ित है। मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के लिए धन्यवाद विभिन्न नींद विकारों को दूर करना संभव है।
एक मनोवैज्ञानिक सहायता केंद्र पर जाएं जो आपकी भलाई में सुधार करने में आपकी सहायता कर सकता है
यदि आप पिछले किसी भी बिंदु से तादात्म्य महसूस करते हैं और आपने यह देखना शुरू कर दिया है कि जिस स्थिति में आप खुद को पाते हैं वह बहुत अच्छी है और आपके दिन-प्रतिदिन प्रभावित हो रही है, आपको एक विशेष केंद्र में जाने की आवश्यकता पर विचार करना चाहिए।
इसके अलावा ऐसे केंद्र हैं, एक ऑनलाइन मनोविज्ञान सेवा है, ताकि आप अपने घर के आराम से चिकित्सा सत्र कर सकें। ये केंद्र सभी प्रकार की समस्याओं के इलाज में विशिष्ट हैं: अवसाद, चिंता, भयनींद की समस्या, रिश्ते की समस्याएं, यौन समस्याएं, खाने की समस्याएं, मादक द्रव्यों का सेवन, मातृत्व या सेवानिवृत्ति के चरणों का सामना करने में कठिनाई, एक प्रकार का मानसिक विकार और उम्र बढ़ने से जुड़ी समस्याएं, दूसरों के बीच में।
ये केंद्र आपको समाधान प्रदान कर सकते हैं और उन कठिनाइयों में आपकी सहायता कर सकते हैं जिनसे आप गुजर रहे हैं. अब, हालांकि मनोवैज्ञानिक के पास जाना आमतौर पर एक गंभीर समस्या से जुड़ा होता है, कई लोग इसके लिए मनोवैज्ञानिक मदद लेते हैं अन्य कारण: सामाजिक कौशल में सुधार, एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानना, व्यक्तिगत विकास को अधिकतम करना या संचार में सुधार करना improve साथी।
