लाफ्टर थेरेपी और महिलाएँ: 5 कारण क्यों यह तकनीक सशक्त बनाती है

लाफ्टर थेरेपी एक प्रकार की मनोचिकित्सा तकनीक है इसके कई लाभों के कारण हंसी के माध्यम से लोगों की शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति में सुधार करने की अनुमति मिलती है।

हँसी एक जन्मजात जैविक प्रतिक्रिया है जिसे हम पहले से ही शिशुओं के रूप में अनुभव कर सकते हैं, अनायास या नकल के माध्यम से। जैसे-जैसे एक व्यक्ति वयस्क होता जाता है, उसकी हंसने की क्षमता कई कारणों जैसे दैनिक मांगों, चिंताओं, तनाव आदि के कारण काफी कम हो जाती है। हम "समय की कमी के कारण" या "हम इसके लिए बहुत पुराने हैं" के कारण खेलने या मौज-मस्ती करने के लिए खुद को कम और कम जगह देते हैं।

जिस समय कोई व्यक्ति इस कार्य प्रणाली में खुद को डुबोता है, विभिन्न रोग संबंधी लक्षण आमतौर पर खुद को प्रकट करना शुरू कर देते हैं, जैसे कि पुराना दर्द, अनिद्रा, चिंता, चिड़चिड़ापन, कम आत्म-सम्मान, कई अन्य कारकों के बीच और यहीं पर हंसी चिकित्सा को इन सभी को मिटाने/कम करने के लिए एक उपकरण के रूप में माना जा सकता है। रोगसूचकता।

आज बहुत से लोग इन स्थितियों को प्रबंधित करने की आवश्यकता के साथ चिकित्सा के लिए जाते हैं, लेकिन इस लेख में हम विशेष रूप से महिला लिंग के बारे में बात करने जा रहे हैं और

क्यों हंसी चिकित्सा विशेष रूप से महिलाओं को लाभ पहुंचा सकती है.

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हंसी चिकित्सा महिलाओं के लिए आवेदन किया

महिलाएं जैविक या सामाजिक कारणों से भावनात्मक विकारों से पीड़ित होने के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं; वे कई हार्मोनल परिवर्तनों का अनुभव करती हैं, वे मातृत्व, सुलह जैसे अनुभवों को जीती हैं परिवार-कार्य, रजोनिवृत्ति, और सामान्य स्तर पर वे चिंताओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, तनाव आदि

परामर्श में हम कई महिलाओं से मिलते हैं जो महसूस करती हैं कि उन्हें "जरूरी" सभी संभावित पहलुओं में प्रभावी होना चाहिए।: एक अच्छी माँ बनना और काम के साथ तालमेल बिठाना, पेशेवर रूप से आगे बढ़ना, एक अच्छा शारीरिक रूप होना, दूसरों द्वारा पसंद किया जाना और बहुत सी चीजों को नियंत्रण में रखना सामाजिक दबावों, असुरक्षाओं, प्राप्त की गई शिक्षा, किसी व्यक्ति के अपने बारे में या उसके बारे में जो विश्वास है, उसके परिणामस्वरूप चिंताएँ जीवन आदि

ढेर सारी महिलाएं वे जितना सोच सकते हैं, उससे कहीं अधिक की मांग करते हैं, स्वयं को गलत होने की अनुमति दिए बिना, लगातार खुद की तुलना करते हुए, अपने लिए समय की जगह के बिना, अतीत या भविष्य से चिपके रहते हैं, और इसलिए वे कुछ बेहद महत्वपूर्ण उपेक्षा करते हैं, वर्तमान का आनंद लेते हुए, जीवन जीते हैं।

हँसी चिकित्सा कार्यशाला में क्या शामिल है?

मुख्य उद्देश्य है खेल, शरीर की अभिव्यक्ति की गतिशीलता और हँसी को जगाने वाली तकनीकों के माध्यम से हमारे भीतर के बच्चे से जुड़ें, हमारे मांगलिक भाग को अलग करने के लिए, वह जो चिंता करता है, वह जो मज़ेदार नहीं है और दमन करता है।

एक हँसी चिकित्सा सत्र यह एक समूह स्तर पर किया जाता है और आमतौर पर एक से दो घंटे के बीच रहता है।; इस समय के दौरान, रिलैक्सेशन और स्ट्रेचिंग तकनीक एक ही समय में लागू की जाती हैं, क्योंकि हम पूरे शरीर में कई मांसपेशियों का व्यायाम करते हैं।

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हंसने के कुछ फायदे

यहाँ आप पाएंगे हंसना हमारी सेहत के लिए कितना अच्छा है, इसके कई उदाहरण हैं.

• रक्त में कोर्टिसोल की मात्रा कम करके तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है।
• यह एंडोर्फिन (खुशी हार्मोन के रूप में जाना जाता है) के स्राव के लिए मन की सकारात्मक स्थिति को प्रेरित करने की अनुमति देता है।
• रक्त और धमनी परिसंचरण में सुधार करता है, हृदय के समुचित कार्य को बढ़ाता है।
• प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है, बीमारियों को रोकता है और ठीक होने में मदद करता है।
• एक ही समय में हंसने और नकारात्मक सोचने की असंगति के कारण यह सकारात्मक विचार उत्पन्न करता है।
• बंधन और दोस्ती की पीढ़ी को बढ़ावा देने, पारस्परिक संबंधों में सुधार करता है।
• यह संबंधित लक्षणों को कम करते हुए हार्मोनल परिवर्तनों को प्रबंधित करने में मदद करता है।
• शारीरिक व्यायाम का अभ्यास किया जाता है, क्योंकि लगभग 100 बार हंसना 10 मिनट के एरोबिक व्यायाम के बराबर है।

कारण क्यों लाफ्टर थेरेपी महिलाओं को सशक्त बनाती है

ये कुछ तरीके हैं जिनसे लाफ्टर थेरेपी की जाती है महिलाओं को स्वायत्तता और अधिकार प्रदान करता है.

एक ओर, आपको अपने सबसे वास्तविक हिस्से के संपर्क में आने की अनुमति देता है, उसके भीतर का बच्चा, खुद को हंसने, खेलने, गाने, नाचने की अनुमति देने के लिए... इस तरह तनाव और चिंताएं दूर हो जाती हैं।

इसके अलावा, यह नए लोगों से मिलने, करने के डर जैसे डर पर काबू पाने से आत्मसम्मान को ठीक करने में मदद करता है हास्यास्पद, या स्वयं होने के लिए, इस प्रकार आपको अपनी आत्म-अवधारणा (आपके पास स्वयं की छवि) में सुधार करने की अनुमति मिलती है खुद)। इस प्रक्रिया में, यह सामाजिक और संचार कौशल में सुधार करता है।

हँसी भी सकारात्मक मूड को प्रेरित करने में मदद करता है, इस प्रकार यह अवसादग्रस्तता और चिंताजनक भावनात्मक विकारों के पाठ्यक्रम में सुधार करना संभव बनाता है। तनाव के द्वितीयक प्रभावों को कम करके, रचनात्मक क्षमता में सुधार होता है, और इससे दैनिक संघर्षों के अधिक प्रभावी समाधान खोजने की अनुमति मिलती है।

वहीं दूसरी ओर लाफ्टर थेरेपी के जरिए अच्छे हास्य और आशावाद को प्रशिक्षित किया जाता है, और आप जीवन को सापेक्ष बनाना और दूसरा दृष्टिकोण अपनाना सीखते हैं।

आखिरकार, चिकित्सीय समूह के माध्यम से भावात्मक बंधन उत्पन्न होते हैं, यह महसूस करना कि वह अकेली नहीं है और कई महिलाएं खुद को ऐसी ही स्थितियों में पाती हैं।

निष्कर्ष

हँसी चिकित्सा को चिकित्सीय उपकरण के रूप में चुनना परिवर्तन को एक अवसर दे रहा है, आशावाद के द्वार खोलने के लिए, सकारात्मकता के लिए, मौज-मस्ती के लिए। यह खुशी और दीर्घायु का मार्ग है, इस बात की उपेक्षा किए बिना कि खुशी समस्याओं की अनुपस्थिति नहीं है; जो हमारे साथ होता है उसे बदलने पर हमारा नियंत्रण नहीं है, बल्कि जिस दृष्टिकोण और दृष्टिकोण से हम उनका सामना करते हैं उसे बदलने पर हमारा नियंत्रण नहीं है।

लेखक: अल्बा कैबेलो रोड्रिग्ज, मनोवैज्ञानिक, कोचिंग के प्रमुख, एनएलपी और साइकोटूलस में भावनात्मक खुफिया क्षेत्र.